8 façons originales d’améliorer votre expérience Spinning® à domicile

MIS À JOUR : 29 septembre 2021

Peu de choses égalent l’énergie d’un cours de Spinning® bondé, avec son coaching inspirant, sa musique revigorante et son ambiance d’équipe unie. Cependant, avec l’évolution des expériences de fitness à domicile, en particulier pendant la pandémie, de plus en plus de personnes découvrent les avantages uniques du Spinning® dans le confort de leur foyer. Et elles adorent ça ! Qu’il s’agisse de réduire le temps et l’argent consacrés aux déplacements ou de créer un environnement Spinning® personnalisé, les raisons de combiner les sorties à domicile avec les séances en studio sont nombreuses.

Découvrez ces huit avantages séduisants de l’expérience Spinning® à domicile :

1. Créez un sanctuaire Spinning®

Votre espace d’entraînement à la maison est votre sanctuaire Spinning® : prenez le temps de l’aménager exactement comme vous le souhaitez. Tout d’abord, si vous souhaitez protéger vos sols, découvrez notre tapis pour vélo Spinning®, qui contribue également à réduire le bruit et les vibrations.

Vous pouvez aussi investir dans de bonnes enceintes pour la musique et un ventilateur pour rester au frais. Ensuite, désencombrez, retirez la moquette, peignez les murs — faites tout ce qu’il faut pour disposer d’un espace que vous serez non seulement fier de montrer à vos amis, mais aussi d’un lieu qui vous donnera envie de revenir pour une nouvelle séance.

2. Connectez-vous comme il faut

Une fois votre espace Spinning® installé, il est temps de vous connecter à nos applications, qui vous aideront à rester connecté, motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Et en matière d’applications Spinning®, vous avez le choix :

Spinning® Connect™ fournit des indicateurs en temps réel, l’historique des entraînements et plus encore lorsque vous êtes sur un vélo Spinner® ou que vous roulez sur route.

Spinning® Digital vous propose des vidéos à la demande avec des instructeurs motivants, pour que vous puissiez enfourcher votre vélo et rouler 24 h/24, 7 j/7.

Spinning® Digital Plus connecte vos données aux vidéos afin que vous puissiez voir des indicateurs personnalisés en temps réel, des zones et les calories brûlées, ainsi que l’historique de vos entraînements.

Découvrez quelle application vous convient.

3. Visez une expérience fitness pour tout le corps

Le Spinning® est le partenaire idéal de nombreux autres exercices, et c’est là qu’intervient notre collection Spinning Digital®, Beyond the Bike. Cette collection de vidéos à la demande intègre du renforcement musculaire, du toning et du travail du centre du corps pour compléter votre temps en selle. Les avantages de l’entraînement du centre du corps se répercutent même sur votre séance : en renforçant et en stabilisant vos muscles profonds, vous deviendrez une véritable puissance sur le vélo.

Avec deux catégories dans la collection -- SPIN® Core et SPIN® Flex – vous trouverez des entraînements efficaces qui associent le cardio sur le vélo à l’entraînement en résistance hors du vélo — en une heure ou moins ! Pour certains entraînements, il vous suffit d’un tapis, tandis que d’autres utilisent des équipements amusants et adaptés à la maison, comme des tubes de résistance ou des ballons Ugi® et Resist-A-Balls®.

Les entraînements Off Bike sont des routines courtes et autonomes que vous pouvez ajouter à n’importe quelle séance. Vous pouvez également les mélanger et les associer, en combinant deux routines ou plus pour créer un entraînement complet.

4. Défiez vos amis sur les réseaux sociaux

Défiez d’autres cyclistes de faire un entraînement avec vous. Utilisez votre plateforme préférée pour diffuser votre séance en direct à toute la communauté, ou faites un FaceTime avec un ami qui a lui aussi découvert les puissants bienfaits du Spinning® à domicile. Voyez grand et rendez vos défis sociaux pour partager votre passion avec les autres. N’oubliez pas de nous taguer aussi ! (FB : @spinning et IG : @spinninghq)

5. Entraînez-vous pour un événement à venir

Entraînez-vous plus fréquemment pour une course cycliste ou un autre événement sportif à venir. La disponibilité immédiate qu’offre un vélo Spinner® à domicile est l’un de ses avantages les plus marquants. Des athlètes d’élite aux cyclistes débutants, tout le monde peut tirer profit de la possibilité de s’entraîner plus souvent pour des événements sportifs. Après tout, il n’y a aucune excuse (même pas la météo !) lorsque chaque entraînement se trouve à quelques pas de l’endroit où vous posez la tête le soir.

Vous pouvez également associer votre vélo Spinner® à la maison à l’application Zwift pour vivre une expérience de cyclisme virtuel ! En savoir plus sur le Spinning® avec Zwift ici.

N’oubliez pas que rouler à la maison ne signifie pas que vous devez renoncer aux cours dans votre studio Spinning® préféré, car les deux expériences ont leurs avantages propres. Veillez à varier entre les deux, dans la mesure où la sécurité le permet, à un rythme qui correspond à vos préférences personnelles et à votre mode de vie.

6. Profitez du binge-watching sans culpabilité

Si vous avez besoin d’une vraie pause loin de la réalité, placez votre vélo Spinner® devant votre téléviseur connecté ou votre ordinateur pour regarder votre série préférée en rafale. Vous pouvez choisir le genre parfait pour créer l’ambiance de votre séance. Votre série d’action préférée pourrait bien faire battre votre cœur au rythme d’une séance d’endurance régulière à intensité modérée soutenue. Cela vous permet également de profiter de votre temps devant la télévision tout en faisant quelque chose de physiquement actif et productif !

7. Sortez dehors

Vous pouvez aussi varier les plaisirs de temps en temps et déplacer votre vélo Spinner® à l’extérieur ! Si la météo le permet, le changement de décor depuis votre terrasse, votre porche ou votre allée pourrait être exactement la touche de fraîcheur que vous recherchez ! Bien sûr, vous ferez parler les voisins, mais c’est encore mieux pour partager votre passion !

8. Préparez votre prochaine séance

Après chaque séance, préparez la suivante pendant votre retour au calme en essuyant votre vélo avec une serviette sèche et en nettoyant toute trace de transpiration sur le sol. Lavez et remplissez également votre gourde Spinning® et gardez-la au réfrigérateur pour pouvoir l’attraper facilement lorsque vous roulerez à nouveau.

ARTICLE INITIALEMENT RÉDIGÉ PAR CORI PARKS, MASTER INSTRUCTOR SPINNING®.