Rhonda Hall, instructrice Spinning® certifiée et porte-parole nationale Go Red for Women®

Par Christina Castañeda Être mère célibataire et enseignante exige un cœur chaleureux et solide, mais que se passe-t-il lorsque votre cœur biologique est en danger ? Rhonda Hall, porte-parole nationale 2015 de Go Red for Women®, a relevé ce défi il y a quelques années. Aujourd’hui, son cœur est plus fort que jamais, et la force émotionnelle ainsi que le soutien qu’elle apporte ne se limitent pas à une salle de classe, mais se retrouvent aussi dans un cours de Spinning.

Vous avez du cœur, mais avez-vous un plan ?

Avec la commodité et la gratification instantanée présentes partout, il est facile de décrocher d’un programme d’exercice. Les routines et les plans quotidiens de Rhonda ont commencé à s’effondrer jusqu’à ce qu’elle se retrouve à vivre entièrement sans routine ni aucun moyen d’entraîner son cœur. Il y avait moins de repas faits maison et davantage d’aliments emballés ou à emporter, sans fruits ni légumes. Alors qu’elle continuait à prendre soin de son fils, elle a perdu de vue ses propres soins personnels. Sa prise de poids de 60 livres, qu’elle croyait autrefois liée au stress, s’est révélée plus tard être due à une hypothyroïdie.

Un changement de cœur

Après avoir reçu un diagnostic d’hypothyroïdie, Rhonda a cherché davantage de réponses. « Être diabétique insulinodépendante à quatre injections par jour, avec de l’hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, de l’apnée du sommeil, une obésité morbide, une hypothyroïdie et un manque d’exercice, ce sont tous des signaux d’alerte qui ne devraient pas être dissociés », a-t-elle conclu. « Mon problème, c’est que je ne les voyais pas comme des facteurs de risque de maladie cardiaque ; je les voyais comme des problèmes individuels, sans réaliser que je me mettais potentiellement en situation de faire une crise cardiaque ou un AVC. »

Créer le premier plan avec des prescriptions

Consciente des risques et des signaux d’alerte pour sa santé, la première étape de Rhonda vers le changement a été de consulter plus fréquemment ses médecins et de mettre leurs conseils en pratique. Elle a suivi leurs traitements prescrits, intégré de l’exercice léger et adopté une meilleure alimentation, mais elle n’arrivait toujours pas à contrôler son hypothyroïdie, sa tension artérielle et d’autres symptômes. « Le jour où j’ai compris que les choses étaient hors de contrôle, c’est quand je n’avais pas les moyens de payer tous les médicaments que je devais prendre et que je devais choisir lequel était le plus important à acheter. »Rhonda est restée constante dans son parcours de perte de poids, jusqu’à ce que la vie place encore plus de défis sur son chemin. Elle a été impliquée dans un accident de voiture, ce qui a limité sa capacité à faire de l’exercice. Elle a compris que manger plus sainement était le seul moyen de maintenir son nouveau plan, qu’elle n’allait pas laisser s’effondrer à nouveau.

Un nouveau plan pour la santé cardiaque avec le programme Spinning®

Lorsque Rhonda a récupéré et qu’elle a été prête à recommencer un programme d’exercice approuvé par son médecin, elle est allée à son premier cours de Spinning. Même si elle s’est d’abord sentie mal à l’aise sur le vélo, l’instructeur — comme chaque instructeur Spinning est formé à le faire — l’a aidée à utiliser et à régler le vélo Spinner®, ce qui contribuerait à prévenir les blessures.Mad Dogg Athletics® offre à toutes les porte-parole nationales 2015 de Go Red for Women la possibilité de devenir instructrices Spinning certifiées. Nouvelle passionnée de Spinning, suivant désormais un plan nouveau et amélioré avec moins de prescriptions et plus de coups de pédale, Rhonda s’est inscrite à une formation d’instructeur Spinning. « Je ne voulais pas manquer cette occasion parce que cela pouvait être difficile », explique Rhonda. « Je voulais me prouver que je pouvais le faire. » Elle a suivi sa formation d’instructeur Spinning avec la Master Instructor Jennifer Ward, qui « m’a mise à l’aise et a créé un espace sans jugement, axé sur l’apprentissage et pas seulement sur la performance. Devenir instructrice Spinning certifiée me montre que tout est possible. Quand je dis aux gens que je suis maintenant instructrice Spinning, des personnes qui disaient autrefois qu’elles ne le feraient jamais sont désormais ouvertes à l’idée de suivre un cours. »

Vous êtes votre meilleure défenseure

Aujourd’hui, Rhonda poursuit son parcours vers la santé cardiaque. Non seulement elle est porte-parole de l’American Heart Association, mais elle encourage aussi chaque jour les femmes à prendre le contrôle de leur santé cardiaque.

Être une excellente défenseure de vous-même est important. Chaque jour est un choix qui vous est donné ; vous êtes vraiment ce que vous mangez, alors assurez-vous de nourrir votre corps avec de bons aliments pour lesquels votre cœur vous remerciera. Faites de petits changements qui mènent à de grands résultats. Le changement est le remède. Ce n’est pas une course. Chacun peut avancer à son propre rythme. Il s’agit d’atteindre votre niveau et de vous pousser vers votre prochain niveau d’excellence.

Votre prochain niveau d’excellence se poursuit dans votre parcours Spinning. Rejoignez-nous pour Spinning Nation® le 28^e février afin de soutenir l’American Heart Association® Go Red for Women, alors que nous luttons pour empêcher les maladies cardiaques de prendre davantage de vies. Comme Rhonda, votre plan inspire un remède que beaucoup d’autres pourront suivre, alors inscrivez-vous dès aujourd’hui !