Obstacles à l’exercice et solutions pendant la saison des allergies

Par Maggie Winzeler de Wellnesswinz.comSi vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d’allergies saisonnières, vous vous sentez peut-être morose au début du printemps, car vous ne pouvez pas profiter pleinement de l’exercice en plein air. Si votre tête vous donne l’impression qu’on y a enfoncé un kettlebell, et que vos yeux larmoyants attirent les regards interrogateurs de vos collègues, il est peut-être préférable de vous en tenir aux entraînements en intérieur avant de vous lancer sur les sentiers.

Symptômes d’allergie

Tousser et éternuer au quotidien peut épuiser même l’IRONMAN® le plus endurci. Même si vous avez envie de vous blottir sur le canapé avec une boîte de mouchoirs, il est important de continuer à stimuler votre corps. L’exercice « détoxifie » naturellement le corps en aidant les fluides à circuler, y compris les fluides des sinus ! Continuez à faire de l’exercice et vous améliorerez vos chances de rester en bonne santé, au lieu de vous laisser piéger par une vilaine infection des sinus.

Continuez à bouger

Les exercices cardiovasculaires doux à modérés et l’entraînement en résistance sont d’excellents moyens d’empêcher les fluides de votre corps de stagner. Si vous avez l’impression d’avoir l’énergie nécessaire pour vous entraîner encore plus intensément, gardez simplement à l’esprit que votre seuil de tolérance au stress pourrait être plus bas en raison de l’impact de la saison sur votre santé immunitaire globale. Votre corps peut alors se sentir plus fatigué que d’habitude pendant un entraînement difficile, ou vous pouvez être plus épuisé et plus sensible aux allergies le lendemain. N’oubliez pas que l’exercice est un stress, mais lorsqu’il est appliqué correctement, il peut faire des merveilles.

Restez vigilant

Une autre façon de rester en bonne santé pendant la saison des allergies consiste à télécharger une application pour vous aider, comme l’application Allergy de WebMD. Elle vous aidera à comprendre quels niveaux de pollen, de graminées et de moisissures sont élevés lorsque vous avez une poussée. Elle vous aidera également à voir comment votre région et les fluctuations météorologiques influencent vos allergies. Vous pourrez peut-être utiliser ces nouvelles informations à votre avantage. Par exemple, certaines personnes peuvent faire de l’exercice en plein air les jours de pluie au printemps, lorsque le taux de pollen dans l’air a diminué. D’autres peuvent avoir davantage de problèmes lorsqu’il fait humide dehors en raison d’autres sensibilités.Il existe des moyens de contourner ce sentiment de malaise, quelle que soit votre situation. Il est important d’être proactif et de trouver une solution qui convient à votre corps. Une fois que vous l’aurez fait, vous conserverez les résultats obtenus pour le Nouvel An. Vous serez prêt à vous attaquer à vos objectifs de tonification pour votre séjour estival à la plage. Vous serez dehors, dans votre parc préféré ou sur votre sentier le plus apprécié. Les journées heureuses, sans reniflements, sont toutes proches !

Références

O'Connell, D. (2015, 27 janvier). Exercice pour la détox. Consulté le 10 avril 2015, sur http://www.livestrong.com/article/206993-exercise-for-detox/Mythes et faits sur votre système immunitaire. (s. d.). Consulté le 10 avril 2015, sur http://www.webmd.com/cold-and-flu/myths-and-facts-about-your-immune-system?page=2Application WebMD Allergy ; Prenez le contrôle de vos allergies. (s. d.). Consulté le 10 avril 2015, sur http://www.webmd.com/allergy-app