Questions-réponses Spin Life | Des réponses éclairées aux questions fréquemment posées

Q« L’escalade rend-elle mes jambes volumineuses ? »

Une question très courante que me posent mes élèves est : « L’escalade me fait-elle prendre du volume ? » Chaque fois que l’on me pose cette question, je donne une réponse simple : « pour “prendre du volume” ou développer du muscle, vous devez travailler avec de fortes charges de résistance, peu de répétitions et jusqu’à l’échec, ou effectuer une longue montée avec une résistance élevée. »

Il existe plusieurs profils dans le programme Spinning qui comprennent des montées prolongées, et par « prolongées », je ne veux pas dire qu’elles durent des heures, seulement plus longtemps que la plupart des montées quotidiennes. Cependant, le fait est que le programme Spinning® n’est pas structuré pour vous faire « prendre du volume », et la plupart des montées ne produiront pas ce résultat. Dans le programme Spinning, l’objectif principal est de développer l’endurance musculaire, plutôt que la force absolue ou la masse musculaire. Le plus souvent, les élèves rechignent lorsqu’il s’agit de résistance, parce que cela semble plus difficile et, par conséquent, ils ne progressent pas. Une façon d’encourager les élèves à adopter les montées consiste à mettre en avant leurs bienfaits : conditionnement cardiovasculaire, force et tonicité musculaire. Une autre explication de cette idée reçue courante en matière de fitness est que grimper à des fréquences cardiaques très aérobies peut aider à améliorer votre condition cardiovasculaire, ce qui améliore à son tour le réseau de capillaires, renforçant la circulation sanguine vers la peau et les nerfs à la surface de la peau. Ce changement physiologique peut souvent être identifié à tort comme une « prise de volume », car il rend la peau plus sensible, ce qui rend les gens plus conscients de vos vêtements plus ajustés. En réponse aux questions sur les jeans plus serrés, dites simplement aux élèves que c’est extrêmement improbable, à moins qu’ils n’aient fait de la musculation pour « prendre du volume ». La réponse la plus plausible est que ce jean qu’ils aiment tant est peut-être en train de devenir plus serré, mais Spinning n’en est pas la cause. En résumé : vos muscles adoptent les effets de conditionnement du système énergétique dans lequel vous vous entraînez, et le programme Spinning amène très rarement les participants dans le système énergétique qui pourrait – « pourrait » étant le mot clé – entraîner une quelconque prise de volume. Continuez à grimper sans craindre de « prendre du volume » et, surtout, #EnjoytheRide !

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