Manteniendo la conexión mente-cuerpo

Por Jennifer Tipton Tus clases de Spinning® están prosperando. Todos se están ejercitando muy bien, pero empiezas a sentir que falta conexión mental en la sala de spinning. Como instructor de Spinning, dedicas tiempo a preparar un perfil increíble que mantenga a los participantes interesados, pero por alguna razón notas que los estudiantes se distraen fácilmente durante la clase. La mente humana tiende a divagar, incluso durante una gran sesión de spinning. Entonces, ¿cómo podemos mantener a nuestros estudiantes conectados mentalmente durante la clase? Aquí tienes algunas técnicas sencillas que te ayudarán a mantenerlos interesados ​​y a volver por más: Despeja tu mente. Una buena clase de Spinning comienza incluso antes de que el instructor entre en la sala. Prepárate despejando tu mente antes de llegar a la clase. Respira hondo y deja atrás lo que haya sucedido durante el día o en los últimos minutos. Tu energía es más poderosa de lo que crees. Los estudiantes pueden percibir cuando no estás preparado o estresado. Siempre ten en cuenta que esta es su clase y respeta su tiempo. Esto incluye cada segundo que estén en la sala. Prepara el escenario. Tus estudiantes esperan tener una experiencia increíble desde el momento en que entran por la puerta. Siempre llega temprano para preparar tu bicicleta; así podrás darles la bienvenida a los estudiantes a medida que llegan. Pon música atractiva que marque la temática de la clase. Por ejemplo, usa música que preludie el tipo de paseo que experimentarán. La música debe ser lo suficientemente intrigante como para captar su atención, pero no abrumadora. Es buena idea pedirles a los estudiantes que guarden sus teléfonos celulares antes de la clase y recordarles que es su momento. Además, siempre empieza a tiempo. Mantén la música fluida. Usa una lista de reproducción que mantenga a todos conscientes de tus instrucciones, su nivel de energía y el propósito del paseo. Cambiar la música y crear demasiadas distracciones durante la clase provoca comportamientos no deseados en la bicicleta. Por ejemplo, tus estudiantes podrían revisar sus teléfonos celulares mientras estás jugando con el estéreo, podrían comenzar a fijarse en el reloj mientras sus ojos se desvían, o podrían comenzar a conversar entre ellos cuando hay una pausa en la instrucción. Mantenga las pausas musicales al mínimo, a menos que les esté proporcionando instrucciones específicas o palabras de aliento. El programa Spinning es como meditar en una bicicleta. La conexión mente-cuerpo es parte del atractivo del programa. Hay numerosas distracciones en nuestras vidas. Nuestros días están increíblemente llenos de trabajo, familia, eventos sociales y otras obligaciones. El Spinning nos permite un tiempo para desconectar y concentrarnos en la tarea en cuestión. El parloteo constante del día está causando cada vez más ansiedad en nuestra cultura. Constantemente nos esforzamos por hacer demasiado. Nos sobrecargamos y continuamos aumentando las expectativas de lo que podemos manejar de manera realista. Recordarles a sus estudiantes que están allí con el propósito de tomarse el tiempo para sí mismos es un componente muy poderoso para su instrucción. Haga contacto visual y sonría. Hágales saber a sus estudiantes que está allí para enseñar. Sube el volumen de la música, camina por la sala y pregunta cómo se sienten todos. Recibirán el mensaje alto y claro de que es hora de concentrarse. Nuevamente, recuérdeles que este es su momento para conectar y aprovechar al máximo su paseo. Mantén la Conexión Una vez que hayas creado un ambiente propicio para una clase mentalmente poderosa, ¿cómo mantienes a los estudiantes conectados todo el tiempo? Incorpora un entrenamiento mental poderoso en la bicicleta usando términos clave y técnicas específicas de centrado. Usar una palabra para motivar es muy poderoso. Habla con tu audiencia. Puedes usar palabras como "poder", "enfoque", "creer", "energizar" o "respeto" dependiendo de quién esté en la sala. Permite un poco de silencio cuando sea apropiado. Mantén una presencia fuerte usando el contacto visual. Un buen instructor de clases de Spinning debe bajarse de la bicicleta y ser el maestro. Aprende qué motiva a tus estudiantes. No todos los grupos son iguales. Mantener a todos involucrados le dará a tu clase más atractivo y también permitirá que los estudiantes tengan un merecido descanso de sus vidas ocupadas. Sé Tú Mismo Tu autenticidad los guiará. Ya sea que tu estilo sea más desenfadado o serio, los estudiantes sabrán cuándo estás mostrando tu verdadero estilo de enseñanza. Siéntete orgulloso de tu rol como instructor de clases de spinning. Cuídate y permítete también esa conexión mente-cuerpo. Entra a clase listo para ser un motivador. El resultado es que usted servirá bien a sus estudiantes y les dará la conexión mental con el ejercicio que necesitan.