De regreso a clases: después del verano al aire libre

Por Kate Amos Los largos días de verano significan largos paseos en bicicleta y vacaciones familiares. Pero con la llegada del Día del Trabajo y el acortamiento y el frío de los días, es hora de volver a casa para hacer ejercicio. Estas transiciones estacionales pueden ser desafiantes (piensen en los niños que temen el primer día de clases), pero también nos brindan la oportunidad de centrarnos en el entrenamiento y establecer nuevas metas. Algunos de tus ciclistas pueden haber aprovechado los atardeceres y el buen tiempo para recorrer muchos kilómetros en bicicleta al aire libre, mientras que otros incluso se han ido de vacaciones. En cualquier caso, es probable que estos ciclistas regresen a clase en plena forma y con muchas ganas de montar. Habla con ellos para descubrir cuáles fueron sus paseos favoritos y dónde tuvieron dificultades durante el verano; el ciclismo en interiores es el lugar perfecto para centrarse específicamente en sus puntos débiles. Si un ciclista no tuvo problemas para mantener el ritmo en llano, pero sí tuvo dificultades en las subidas, planifica algunos paseos con mucha pendiente o pregunta si tienen objetivos de pérdida de peso que puedas facilitarles. Y asegúrate de recordarles también la importancia de la recuperación; si acaban de completar un bloque grande de ciclismo, principios de otoño es un buen momento para programar un período más fácil, con muchas salidas de recuperación. Como alternativa, algunos de tus ciclistas pueden haberse tomado unas vacaciones del ciclismo o simplemente haberse tomado un descanso por cualquier motivo. Una buena regla general es que volver a la forma física lleva el doble de tiempo que el descanso; por lo tanto, un ciclista tardaría cuatro semanas en recuperar el mismo nivel físico que tenía antes de sus dos semanas de descanso. En lugar de dejar que se desanimen, recuérdales también la importancia del descanso y la recuperación, enfatizando que tomarse un descanso es excelente para el cuerpo y que ahora pueden volver con renovado enfoque y pasión. Ayuda a estos ciclistas a establecer nuevas metas y un plan para alcanzarlas, mejorando su condición física de forma reflexiva y sostenible. Por último, ¡recuerda que debe ser divertido! Regresar al estudio no significa pasar incontables horas trabajando frente a un ventilador: los perfiles atractivos, las listas de reproducción bien pensadas y el asesoramiento experto de los instructores son lo que hace que una sesión de entrenamiento de Spinning® sea una de las mejores partes de cualquier temporada.