De vijf motivatiegebieden: hoe je je leerlingen enthousiast kunt maken

Vraagt ​​u zich af hoe u uw leerlingen kunt motiveren? Wij hebben vijf manieren bedacht om de ruiters in uw klas te enthousiasmeren en ervoor te zorgen dat ze de gewenste resultaten behalen!

Hoewel de instructeurs van Spinning® de indoor cycling-sessies begeleiden, bepalen de deelnemers zelf de les. De instructeurs begeleiden hen door de bewegingen en intensiteiten die hen helpen om daadwerkelijke fitnessresultaten te behalen, maar de deelnemers bepalen zelf hun inspanningsniveau tijdens de rit. Alleen zij controleren de weerstand van het vliegwiel en, afhankelijk van de dag, kunnen ze ervoor kiezen om harder te trappen op een helling of juist gas terug te nemen tijdens een zware sprint. Kortom, de rit is echt van de deelnemers.

Maar waar instructeurs zich echt kunnen onderscheiden als fitnessleiders, is door middel van motivatie. Hoewel je begeleiding en coaching essentieel zijn voor een geweldige leservaring, kunnen je motiverende woorden een goede sessie in een fantastische sessie veranderen!

Vraag het aan een willekeurige nieuwe student, en de kans is groot dat ze zeggen dat hun gebrek aan een fitnessprogramma voortkomt uit een gebrek aan motivatie. Hoe kunnen we onze studenten dan helpen om gemotiveerd te blijven en de les te verlaten met het gevoel dat ze kampioen zijn?

De bronnen van motivatie

Motivatie ontstaat door de interactie van zowel bewuste als onbewuste factoren, zoals de intensiteit van een verlangen of behoefte, of de prikkel om een ​​bepaald doel te bereiken. Het kan ook voortkomen uit de verwachtingen van het individu en van zijn of haar omgeving.

Als instructeur is het jouw taak om je leerlingen op een veilige en effectieve manier te motiveren. Vraag vóór de les aan zowel je vaste als nieuwe leerlingen wat hun korte- en langetermijndoelen zijn. Dit helpt je bij het opstellen van profielen, zodat je ervoor zorgt dat je leerlingen die doelen ook daadwerkelijk behalen. Er zijn bovendien diverse beloningen die je kunt geven voor het behalen van die doelen.

Motivatiefactoren zoals het stellen van persoonlijke doelen of het aanbieden van aantrekkelijke beloningen kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën: extrinsieke en intrinsieke motivatie ^1. Laten we deze twee soorten motivatie eens wat dieper bekijken.

Extrinsieke motivatie ontstaat door het verkrijgen van een externe beloning of het vermijden van straf. In de fitnesswereld betekent dit over het algemeen de beloning van een slanker lichaam of een gezonder figuur. Het kan ook de afkeer van een slappe huid of een minder fit lichaam betekenen. Het probleem met dit type motivatie is dat het mensen ertoe aanzet om een ​​bepaalde activiteit uit te voeren, niet omdat ze er plezier aan beleven, maar omdat ze er iets voor terugkrijgen. Zodra die externe motivator verdwijnt of nooit verschijnt, is de sporter niet langer gemotiveerd om de activiteit af te maken.

Intrinsieke motivatie ontstaat daarentegen doordat de sporter de activiteit zelf als lonend ervaart; de motivatie komt van binnenuit in plaats van van buitenaf. In wezen is het gedrag zelf de beloning.

Daarom moedigen we Spinning® instructeurs aan om intrinsieke motivatieprikkels te gebruiken tijdens het geven van lessen. Dit kan worden bereikt door positieve feedback te geven, prestaties te erkennen, deelnemers te herinneren aan de vele voordelen van Spinning® en natuurlijk door ontzettend leuke lessen te creëren!

Een andere manier om de intrinsieke motivatie van onze docent te versterken, is door te kijken naar de behoeften van onze studenten. We hebben deze gedefinieerd als "Vijf Motivatiegebieden", gebaseerd op de behoeftehiërarchie van Abraham Maslow, die hij onderverdeelt in vijf niveaus² ^. Laten we deze vijf gebieden eens nader bekijken.

De vijf motivatiegebieden

• Uiterlijk: Om de lichaamsvorm te verbeteren, overtollig gewicht te verliezen, spieren te verstevigen of spiermassa op te bouwen.
• Sociaal: mensen ontmoeten, met vrienden omgaan of bij een klas of groep horen.
• Fitness: Om de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten.
• Competentie: Het leren of verbeteren van specifieke vaardigheden.
• Plezier: Uitkijken naar en deelnemen aan een activiteit omdat deze leuk en plezierig is.

Van deze vijf motivatoren is uiterlijk de meest voorkomende onder studenten. Veel mensen beginnen met een trainingsprogramma omdat ze hun uiterlijk willen veranderen. Dit is echter een vorm van extrinsieke motivatie, een wankele basis voor een volhardend fitnessprogramma. Wanneer ze merken dat het behouden van een bepaald figuur constante inspanning vereist, of als ze niet direct resultaten zien, kunnen ze de motivatie verliezen om door te gaan met de training.

Als Spinning® instructeurs is het essentieel om onze studenten te helpen deze vijf gebieden te begrijpen en hen aan te moedigen zich meer te richten op hoe ze zich voelen dan op hoe ze eruitzien. Door alle vijf gebieden uit te leggen, kunnen ze hun fitnessdoelen gerichter aanpakken en zich concentreren op de vele andere voordelen van bewegen, zoals een gezondere levensstijl, nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe vaardigheden leren en – het allerbelangrijkste – plezier hebben!

Als onze leerlingen hun aandacht gericht houden op de andere motiverende factoren in de les, is de kans groter dat ze een trainingsprogramma volhouden, zelfs als ze geen spectaculaire resultaten zien.

Uit sommige onderzoeken is bijvoorbeeld gebleken dat samen sporten met een vriend of familielid studenten helpt om zich aan een trainingsprogramma te houden³ ^. Niet alleen helpen ze medesporters om gemotiveerd te blijven, ze maken de lessen ook leuker. Als je een specifiek trainingsschema opstelt, kunnen je deelnemers uitkijken naar de komende trainingen en de verwachte vooruitgang in hun conditie. Het Spinning® programma biedt veel informatie over periodisering, oftewel het opdelen van de trainingskalender in verschillende fasen.

Je motiverende tactieken kunnen zelfs al aan het begin van de les beginnen. Jezelf voorstellen aan nieuwe studenten, hun namen leren kennen en naar hun doelen vragen, laat zien hoeveel je om hen geeft en motiveert hen om terug te komen.

Motivatie is de sleutel tot succes in elke onderneming. Daarom moeten we onze studenten in alle aspecten van het Spinning® programma voorlichten om hen te inspireren de lessen voort te zetten, hun algehele conditie te verbeteren, persoonlijke doelen te bereiken en hopelijk anderen te beïnvloeden.

Welke motiverende tips gebruik jij om nieuwe leerlingen in de klas te inspireren? Deel ze in de reacties hieronder of op de officiële Spinning® Facebook-pagina!

Referenties

1. Cherry, Kendra (2018). “Extrinsieke versus intrinsieke motivatie: wat is het verschil?” Very Well. Te vinden op: https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384
2. McLeod, Saul (2018). “Maslows behoeftehiërarchie.” Simply Psychology. Te vinden op: https://www.simplypsychology.org/maslow.html
3. Macha, Ashley (2017). “6 wetenschappelijk onderbouwde geheimen om gemotiveerd te blijven in de sportschool.” NBC News. Te vinden op: https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-motivate-yourself-get-out-bed-work-out-today-ncna743006

Dit artikel is geschreven door Lisa Hamlin, directeur van de internationale onderwijsprogramma's bij Mad Dogg Athletics Inc.