Spinning® + Power = SPINPower®

Bijgewerkt: 03-10-23

Power is een van de meest betekenisvolle ontwikkelingen die ooit zijn doorgebroken in de Spinning® wereld. Toen Power Crank-technologie betaalbaar en toegankelijk werd voor iedereen die van het Spinning® programma houdt, gaf dit fitnessfans van elk niveau de mogelijkheid om hun output echt te meten, voortgang bij te houden en die doelen groots aan te pakken—of je nu thuis rijdt of in de les.

Maar als je je afvraagt wat het in hemelsnaam betekent om met power te rijden en waarom het zo belangrijk is, helpen we je. Het is eigenlijk best simpel, dus laten we er meteen induiken.

Wat levert rijden met power je op?

Rijden met power betekent dat je echt weet hoeveel werk je levert. Natuurlijk is die plas zweet een teken dat je er niet zomaar met de pet naar hebt gegooid. Maar je power-output (watt) is de daadwerkelijke hoeveelheid werk die je in de pedalen stopt. Dat werk komt voort uit twee variabelen: cadans (hoe snel je trapt) en weerstand (hoe ver je die knop naar rechts draait). Veel mensen zijn verrast als ze ontdekken dat die supersnelle pedaalslagen niet echt neerkomen op een zware inspanning, tenzij je de snelle cadans combineert met voldoende weerstand. Maar hoeveel is genoeg? Daar komt de power-meting om de hoek kijken. Geen giswerk, geen schattingen. Je power in watt is de sleutel om te weten wanneer je hard werkt en wanneer je het vliegwiel al het werk laat doen.

Als het gaat om gewichtsverlies, zijn er grote voordelen aan rijden met power. Als je ooit hebt geprobeerd af te vallen of op gewicht te blijven, heb je waarschijnlijk gelet op hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het sporten, toch? En misschien heb je gemerkt dat verschillende apps, apparaten en horloges je enorm verschillende cijfers voor calorieverbruik geven. Dat komt doordat die apparaten een soort formule gebruiken om calorieën te schatten, en die schattingen zijn slechts zo goed als de gegevens die in de formules worden ingevoerd, en die zijn vaak “mwah”. Maar wanneer je met power rijdt, meet de crank kilojoules (kJs), en voor alle praktische doeleinden is er een verhouding van 1:1 tussen kJs en verbrande calorieën. Met andere woorden, kJs en calorieën zijn in feite gelijkwaardig, en wanneer je met een Power Crank rijdt, geeft de gemeten power je nauwkeurige, niet geschatte, verbrande calorieën.

Hoe krijg je een fiets met power?

Als je op zoek bent naar een fiets voor thuis of een hele studio vol fietsen voor je faciliteit, zijn er Spinner® bikes beschikbaar die zijn uitgerust met Power Cranks.

Als je al een fiets of fietsen hebt, kun je de meeste Spin® fietsen zonder power omzetten in fietsen met power door een SPINPower® Crank toe te voegen. Ze worden gemaakt door 4iiii (uitgesproken als “Four Eyes”) -- een pionier in sporttechnologie en maker van een van de meest nauwkeurige powermeterproducten ter wereld. Er zijn twee modellen SPINPower® Cranks. De SPINPower® Performance Crank is voor homebikes en de SPINPower® Studio Crank is voor commerciële studiofietsen. Bijna alle Spin® fietsen die tegenwoordig worden verkocht, zijn compatibel met SPINPower® Cranks, dus de eerste stap is bepalen welke crank je nodig hebt.

Zodra je je SPINPower® crank hebt, moet je deze installeren. De Power Crank komt aan de linkerkant van de fiets. Als je eerst een standaardcrank van de fiets moet verwijderen, is daar een speciale crankverwijderingstool voor. De gebruikershandleidingen van de Power Crank bieden stapsgewijze, geïllustreerde instructies, en je vindt ook demonstratievideo’s voor beide typen Power Cranks op het Spinning® Support YouTube-kanaal. De basisstappen zijn: 1) plaats de Power Crank op de as; 2) zet hem vast met de bout; 3) bevestig het pedaal aan de crank.

Kalibreer je Power Crank

De SPINPower® Crank Connect App voor iOS en Android is een eenvoudig hulpmiddel waarmee je de batterijstatus kunt controleren en je SPINPower® Crank kunt kalibreren. (Dezelfde app werkt met zowel thuis- als studiocranks.) Download de gratis app en open deze op je apparaat terwijl je bij de fiets staat. De app begeleidt je door een paar eenvoudige kalibratiestappen en het duurt minder dan een minuut.

Koppel je Power Crank aan je favoriete app of fietscomputer

Dus nu is je SPINPower® Crank geïnstalleerd en gekalibreerd, en ben je klaar om te rijden! De Power Crank zendt een Bluetooth®- en ANT+-signaal uit dat je kunt koppelen aan verschillende apps en computers, afhankelijk van hoe je rijdt.

Als je thuis rijdt: Bekijk onze Ride at Home-pagina om meer te leren over de Spinning® apps die met je Power Crank koppelen en robuuste statistieken leveren. Je kunt ook je racegeest de vrije loop laten en rijden met Zwift!

Als je een studio bezit of runt: Monteer een SPINPower® Studio Computer op elke fiets met een SPINPower® Crank. Deelnemers die naar de les komen, stappen op de fiets en zien direct hun power, cadans, afstand en calorieën, zonder dat er iets ingesteld of gekoppeld hoeft te worden. Ze hebben de optie om met één druk op de knop een hartslagmeter te verbinden. Er is zelfs een intervalfunctie die de coaching van de instructeur aanvult, wat extra creativiteit en betrokkenheid in de les mogelijk maakt. Denk aan tijdritten, sprints, powertests en zelfs estafettes!

Klaar om in beweging te komen en met power te rijden?

Of je nu thuisrijder of studio-eigenaar bent, stap in de wereld van power en je bent op weg naar de meest effectieve, resultaatgerichte trainingservaring. Begin met een nieuwe fiets of voeg power toe aan je bestaande fiets en koppel daarna met de app of computer van je keuze.