Zeven tips om de verbinding tussen lichaam en geest te behouden

Door Jennifer Tipton

Je Spinning® lessen lopen goed en iedereen krijgt een geweldige workout, maar je begint het gevoel te krijgen dat er een gebrek aan mentale verbinding is in de fietsruimte. Als Als gecertificeerd Spinning instructeur besteed je tijd aan het samenstellen van een fantastisch profiel dat de deelnemers geboeid houdt. Maar hoe zorg je ervoor dat je deelnemers mentaal betrokken blijven tijdens de les? Hier zijn een paar eenvoudige technieken die je helpen om je deelnemers betrokken te houden en ervoor te zorgen dat ze terugkomen voor meer:

1. Maak je hoofd leeg.

Een geweldige Spinning les begint al voordat de instructeur de zaal binnenkomt. Bereid je voor door je hoofd leeg te maken voordat je naar de les gaat. Haal diep adem en laat alles wat er eerder op de dag is gebeurd buiten de deur. Je energie is krachtiger dan je denkt. De deelnemers voelen aan wanneer je onvoorbereid of gestrest bent. Houd er altijd rekening mee dat dit hun les is en respecteer de tijd van de deelnemers. Dit geldt voor elke seconde dat ze in de zaal zijn.

2. De context schetsen

Uw passagiers verwachten een fantastische ervaring vanaf het moment dat ze binnenstappen. Kom altijd vroeg om alles klaar te zetten. fiets ; op die manier kun je de deelnemers verwelkomen als ze aankomen. Zet uitnodigende muziek op die de sfeer van de les bepaalt. Gebruik bijvoorbeeld muziek die een voorproefje geeft van het soort rit dat ze gaan maken. De muziek moet intrigerend genoeg zijn om hun aandacht te trekken, maar niet overheersend. Het is een goed idee om de deelnemers te vragen hun telefoons weg te leggen voor de les en hen eraan te herinneren dat dit hun tijd is. Vergeet niet om altijd op tijd te beginnen!

3. Zorg dat de muziek blijft stromen

Gebruik een afspeellijst die ervoor zorgt dat iedereen zich mentaal bewust blijft van je instructies, hun energieniveau en het doel van de rit. Het constant wisselen van muziek en het creëren van te veel afleiding tijdens de les leidt tot ongewenst gedrag op de fiets. Je deelnemers kunnen bijvoorbeeld op hun mobiel kijken terwijl je met de stereo bezig bent, ze kunnen op de klok gaan kijken terwijl hun ogen afdwalen, of ze kunnen met elkaar gaan praten tijdens een pauze in de instructie. Beperk de muzikale pauzes tot een minimum, tenzij je specifieke instructies geeft of bemoedigende woorden spreekt.

4. Stress verminderen en vervolgens ontstressen

Het Spinning programma is als meditatie op een fiets. De verbinding tussen lichaam en geest is een van de aantrekkelijke aspecten van het programma. Er zijn talloze afleidingen in ons leven. Onze dagen zitten bomvol werk, familie, sociale activiteiten en andere verplichtingen. Spinning biedt ons de mogelijkheid om die afleidingen even te vergeten en ons te concentreren op de taak die voor ons ligt. Het constante geklets van de dag zorgt voor steeds meer angst in onze cultuur. We proberen voortdurend te veel te doen. We plannen te veel in en verhogen steeds meer de verwachtingen van wat we realistisch gezien aankunnen. Je deelnemers eraan herinneren dat ze er zijn om tijd voor zichzelf te nemen, is een zeer waardevol onderdeel van je instructie.

5. Maak oogcontact en glimlach

Laat je deelnemers weten dat je er bent om les te geven. Zet de muziek harder, loop door de ruimte en vraag hoe iedereen zich voelt. Ze zullen de boodschap luid en duidelijk meekrijgen dat het tijd is om zich te concentreren. Herinner ze er nogmaals aan dat dit hun moment is om contact te maken met de fiets en het maximale uit hun rit te halen.

6. Behoud de verbinding

Als je eenmaal een omgeving hebt gecreëerd die bevorderlijk is voor een mentaal krachtige les, hoe houd je de deelnemers dan de hele tijd betrokken? Integreer krachtige mentale training op de fiets met behulp van kernbegrippen en specifieke centreringstechnieken. Het gebruik van één motiverend woord is zeer effectief. Spreek je publiek aan. Je kunt woorden gebruiken zoals 'kracht', 'focus', 'geloof', 'energie' of 'respect', afhankelijk van wie er in de zaal is. Gun jezelf momenten van stilte wanneer dat gepast is. Zorg voor een sterke aanwezigheid door oogcontact te maken. Een goede Spinning instructeur moet van de fiets afstappen. Stap op de fiets en wees de instructeur. Ontdek wat je deelnemers motiveert. Niet elke groep is hetzelfde. Door iedereen betrokken te houden, maak je je les aantrekkelijker en geef je de deelnemers bovendien een welverdiende pauze van hun drukke leven.

7. Wees jezelf

Jouw authenticiteit zal hen leiden. Of je stijl nu luchtig of serieus is, deelnemers zullen merken wanneer je je ware lesstijl laat zien. Wees trots op je rol als Spinning instructeur. Zorg goed voor jezelf en benadruk ook voor jezelf de verbinding tussen lichaam en geest. Ga de les in met de intentie om een ​​motivator te zijn. Het resultaat is dat je je deelnemers goed van dienst bent en hen de mentale connectie met sporten geeft die ze nodig hebben. Voor meer tips over hoe je de verbinding tussen lichaam en geest kunt maximaliseren, Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!