Zeg "Minder" tegen stress deze feestdagen.

De feestdagen kunnen al stressvol genoeg zijn... voeg daar de pandemie aan toe en je voelt je misschien wel alsof je stressniveau tot het uiterste is opgeschroefd. We begrijpen dat helemaal, maar we willen je ook graag helpen. Gezien de huidige situatie is het goed om deze 10 tips en trucs te onthouden die je ook onder normale omstandigheden kunt gebruiken – maar vooral dit jaar – om toch een beetje rust tijdens de feestdagen te ervaren.

1. Ruil fronsen in voor glimlachen – Een strenge blik, gespannen kaken en een chagrijnige uitdrukking kunnen leiden tot een gespannen lichaam, wat stress veroorzaakt. Begin je dag met een glimlach naar jezelf in de spiegel.

2. Praat op een leuke manier tegen jezelf – 'Vind het kind in jezelf'. Lach om jezelf, niet om anderen.

3. Verrijk andermans leven – Uitingen van waardering en zorgzaamheid kunnen daadwerkelijk bijdragen aan een gezonder hart.

4. Neem de tijd om naar jezelf te luisteren – Door je te concentreren op je buikademhaling kun je je zenuwen kalmeren en stress verminderen. Denk aan de analogie van de oceaan. Het oppervlak is woelig en winderig (net als je drukke leven), maar 3 tot 6 meter onder water is het kalm. Luisteren naar je ademhaling is als afdalen naar rustiger water.

5. Gun jezelf plezier of passie – Het ontbreken van alledaagse genoegens kan een grotere impact hebben op je gezondheid dan stress.

6. Gebruik je verbeelding – Het onderbewustzijn kan niet onderscheiden wat echt is en wat niet, dus je verbeelding kan je helpen om 'net te doen alsof'. Stel je voor dat je van vreugde springt, lacht en je compleet en tevreden voelt.

7. Ruim je leven op – Vermijd het 'het is nooit genoeg'-syndroom. Een van de grootste obstakels voor rust en geluk zijn de dagelijkse boodschappen die we ontvangen dat we spullen nodig hebben om gelukkig te zijn. Vereenvoudig, vereenvoudig, vereenvoudig.

8. Maak gebruik van je gevoel voor humor – Humor zorgt ervoor dat je de leuke kanten van alledaagse dingen ziet – behoud een speelse houding.

9. Probeer anders te zijn – Stap uit de gebaande paden. Je hersenen waarderen die uitdaging. Je geest heeft nieuwe en andere manieren van denken nodig.

10. Wees geduldiger en wees vaker dankbaar – We hebben het vaak zo druk dat we ontzettend intolerant worden tegenover anderen. Onze manieren zijn eronder geleden omdat veel van onze communicatie tegenwoordig via computers en telefoons verloopt in plaats van persoonlijk. Geduld hebben en vaak dankbaar zijn gaan hand in hand. Wees dankbaar voor je welzijn en wees lief voor jezelf en je dierbaren tijdens de feestdagen.

Tips afkomstig uit het boek “Relax—You May Only Have A Few Minutes Left” van Loretta La Rouche.