Topinstructeurs delen hun beste tips.

Bijgewerkt op 19 februari 2021

Muziek is essentieel voor een succesvolle rijervaring voor je leerlingen, maar een Rockstar-instructeur zijn houdt meer in dan alleen een geweldige playlist samenstellen. Wil je leren hoe je het ritme en de sfeer van muziek kunt gebruiken om de rijervaring van je leerlingen te verbeteren én hen te motiveren? Dan helpen we je graag! Deze maand hebben we een NIEUWE cursus gelanceerd : Introductie tot het gebruik van muziek als een rockster ! Je leert hoe je ritmisch rijden en de energie van de muziek combineert, terwijl je je leerlingen de juiste techniek laat beheersen. De cursus bevat ook leuke oefeningen waarmee je je nieuwe inzichten kunt toepassen in de praktijk, zoals het geven van aanwijzingen en coaching. Een van de beste manieren om indruk te maken op je leerlingen is door middel van taal, en enkele van onze Rockstar-instructeurs delen hun beste aanwijzingen en commando's.

Als je al langer Spinning® instructeur bent, zul je veel aanwijzingen steeds weer horen. "Ga harder door", "herstel" en "klim" zijn enkele van de meest voorkomende commando's die indoor cycling-instructeurs geven. Deze elementen van een Spinning® les zijn gangbaar omdat ze werken; momenten van aerobe en anaerobe inspanning, gevolgd door herstelperiodes, leiden aantoonbaar tot fitnesswinst. Maar hoe kunnen we deze momenten nog spannender maken, zodat ze niet saai of routineus aanvoelen voor onze cursisten?

Een voor de hand liggende manier om variatie in de les te brengen: verander je taalgebruik! We moeten nieuwe en boeiende manieren vinden om de dingen te zeggen die constant terugkomen in Spinning® lessen. De Rockstar Spinning® Instructor Certification besteedt tijd aan het bedenken van nieuwe manieren om veelvoorkomende aanwijzingen te formuleren, zodat elke les fris aanvoelt voor zowel nieuwe als terugkerende cursisten. En een aantal van onze rockster-instructeurs zijn zo vriendelijk geweest om enkele van hun beste aanwijzingen met ons te delen.

Niet doen Zeg gewoon tegen je chauffeurs dat "ONTSPANNEN ." Geef ze in plaats daarvan de opdracht om…

• Laat de stress buiten de deur. Schud de stress van je af. dag. Concentreer je op je rit en laat al het andere buiten de deur.” – Jacqueline F., Fort Knox, KY
• “Haal alle spanning uit je lichaam en stop het erin in het vliegwiel. Laat het stuur wat losser; verminder de druk op dat stuur. grip.” – Amanda A., South Portland, ME
• Laat je schouders zakken, weg van je oren. Ontspan. "Verlicht elke druk op je gezicht. Ontspan je blik." – Amy S., Lockport, IL
• Ontspan de spieren in je gezicht en nek. Laat je spieren zakken. Houd je schouders weg van je oren. Voel of je lichaam gespannen is en laat die spanning los.” – Megan F., Montrose, CO
• Adem in en uit door je spieren. Ontspan je spieren. "Uitstappen en lekker cruisen." – Charles H., Streamwood, IL
• “Sluit je ogen en visualiseer de zorgen van Je dag glijdt als laagjes van een ui van je af. Als je kunt, beweeg dan een beetje. Strek je tenen om de spanning in je voeten los te maken. Zit rechtop met een trotse borstkas.” Julia L., Pico Rivera, Californië

Liever in plaats van simpelweg de klas op te roepen om “ KLIMMEN ,” Probeer eens te zeggen…

• “Voeg hoogte toe. Verhoog je positie. Beweeg.” "In de wolken. Laten we eens wat hoger gelegen uitzicht opzoeken." – Michael M., Newton, PA
• “Ram de heuvel op. Trap met volle kracht op de pedalen.” "Train je benen. Bereik de top." – Björn B., Höör, Zweden
• "Klauw je een weg omhoog de heuvel op. Vecht! Sterke benen!" Net als zuigers. Activeer die quadriceps en hamstrings. Wees moedig en maak je klaar voor een sterke prestatie. inspanning.” – Joanne S., Media, PA
• "Duw je billen naar achteren, maak je rug lang. Duw Met je voeten met je hielen op de grond. Stel je die heuvel voor je voor. "Pak elke stap aan zoals je de dag aanpakt." – Courtney J., Enfield, CT
• “Versla die heuvel! Genereer energie met je "Pedalen. Zet je schrap. Concentreer je op de helling en duw!" – Coleen W., Houma, LA
• "Voorstellen Je beklimt je favoriete wandelpad en je ziet de top al. Zeg tegen je benen... Hou je mond en word verliefd op klimmen. Verander die 'au' in 'poeder'! Geniet ervan! gevoel van macht. Iedereen kan nu stoppen, maar jij bent niet zomaar iemand.” – Michele F., Rancho Cucamonga, Californië

Wij zou simpelweg “ VOEL DE MUZIEK ,” of wij kunnen onze studenten…

• “Laat de klanken je meevoeren!” – Fahim M., VAE
• “Verlies jezelf in het ritme. Laat de muziek je meevoeren.” "Op deze klim." – Amy S., Lockport, IL
• “Sluit je ogen en laat je meevoeren door de muziek.” Jeff B., Great Neck, NY
• Laat de geluidsgolven over je heen komen. Voel het in je je ziel!” – Michelle A., Lake Jackson, TX
• “Voel de sfeer. Voel het ritme. Voel de vibes.” – Sam B., Garfield, NJ
• “Laat de melodie je meevoeren naar ons doel.” – Ross F., Westmount, Quebec

Als je wilt dat je rijders " RIJD NAAR DE RITME Geef je speelstijl wat extra pit met…

• “Laat je gedachten zich concentreren op de melodie. Beweeg je "Voeten op de maat." – Philip S., Shelby Township, MI
• “Er zit een patroon in de muziek. Kun je een patroon vormen?” "Dat patroon in je pedaalslag?" – Janet E., State College, PA
• “Kom in de beat en word een rockster. Stel je voor.” Jij bent de drummer en je staat op het podium. Geef een show!” – Linda H., Ashland, OF
• Laat de bas je voeten in beweging brengen. Stem de "Attitude in de gitaar." – Margaret A., Downers Grove, IL
• “Maak contact met die drums. Synchroniseer je benen met "De muziek. Het voelt alsof je aan het dansen bent!" – Waleska S., Rincon, Puerto Rico

Wil studenten om “ "PAST HET CADENTIE OP ?" Probeer ze te motiveren met…

• “Laten we vliegen! Laat je twijfels achter je. Onthoud dit.” Doelbewuste pedaalslagen. Kom op!” – Diana B., Taylorsville, Utah
• “Verwijder de stroop uit je benen en pulk het eruit.” Omhoog! Alsof je de volgende fietser op de weg probeert in te halen.” – Alison B. Bellevue, NE
• “Geef wat meer kracht aan je pedaal. Maak je klaar. om te stijgen.” – Christine M., Gansevoort, NY
• “We rijden mee met het peloton, en je moet "losbreken uit die groep." – Scotti M., State College, PA
• “Geef alles op de fiets. Nog een paar seconden!” Werk alsof er herstel op komst is.” – Vivian A., Bellerose, NY
• “Verlies het tempo niet; geef gas!” – Klaus W., Kongens Lyngby, Denemarken