Wij zijn ervan overtuigd dat een van de beste manieren om je Spinning® carrière naar een hoger niveau te tillen, is door middel van de op meetbare resultaten en doelgerichte training van SPINPower® .
Het is onmiskenbaar dat trainen met vermogen – en met name trainen volgens je persoonlijke trapfrequentie (PST) – zorgt voor een slimmere en effectievere rit. Voor meer informatie over PST, inclusief hoe je de test bij je leerlingen kunt afnemen, lees je hier verder .
Mocht je nog meer brandstof nodig hebben om met SPINPower® van start te gaan, dan vind je hier een overzicht van de inspirerende succesverhalen over krachttraining die we onlangs in onze blog hebben besproken. Dit zijn krachtige voorbeelden van Spinning® - instructeurs die SPINPower® in hun eigen leven en dat van hun studenten hebben geïntegreerd, met voordelen voor alle betrokkenen.
DIANE MACERA
Via onze Spinning® Business Success Story- wedstrijd hoorden we over YMCA-instructrice Diane Macera, die een Spinning® programma zonder elektrische ondersteuning omzette naar een programma met 26 Spinner® Chrono™ Power-fietsen en 16 instructeurs. Gedurende de eerste twee weken van de uitrol van haar SPINPower® - programma concentreerde het team van Diane zich erop dat deelnemers hun subjectieve inspanningsbeleving (RPE) koppelden aan hun vermogen, zodat ze een gevoel kregen voor de trainingszones. Vervolgens implementeerden ze gedurende twee weken Personal Spinning® Threshold (PST)-testen, zodat deelnemers hun persoonlijke, nauwkeurige trainingszones konden vaststellen.
Diane herinnert zich wat er vervolgens gebeurde: "De leden stonden te popelen om de volgende stap te zetten (met de PST-test) om te zien hoe dit hen dichter bij hun werkelijke, effectieve werkzones brengt." Ze voegt eraan toe: "Vandaag kan ik met blijdschap melden dat bijna al onze leden de PST-test hebben gedaan en het gebruik van zones geweldig vinden."
Hoe hebben de medewerkers van Diane's faciliteit SPINPower® en met name PST-testen omarmd en zich eraan aangepast ?
Terry Hiltz, een wielrenner uit New England die in de wintermaanden binnen fietst, merkt op: "Elk jaar, als de lente aanbreekt en ik weer buiten ga fietsen, vraag ik me altijd af in hoeverre mijn Spinning training heeft bijgedragen aan mijn kracht en uithoudingsvermogen." Maar dit jaar, dankzij de specifieke PST-test, was Terry van plan om vol vertrouwen, kracht en conditie de lente in te gaan. Door Diane's methodische aanpak van de PST-test kon Terry zijn persoonlijke drempelwaarde (PST) drie keer bepalen. Dat is de kracht van de PST-test. De test is speciaal ontworpen voor het Spinning programma op een Spin® fiets en kan onder dezelfde omstandigheden worden herhaald om de vooruitgang in conditie aan te tonen. Uiteindelijk zag Terry, met consistente SPINPower® zonetraining, zijn PST-waarde stijgen en had hij de kennis opgedaan om vol vertrouwen te trainen (en te herstellen!) in de juiste zones.
Een andere ervaren deelnemer, Ted Spencer , beaamde eveneens dat Diane's op vermogen gebaseerde trainingsprogramma's zeer effectief waren. Hij zegt: "Voor mij persoonlijk heeft het trainen op mijn PST (Peak Stress Training) en de gedetailleerde uitleg over het proces mijn fietsprestaties enorm verbeterd. Simpel gezegd, Diane heeft het Spin® programma revolutionair vernieuwd, zowel nieuwe als ervaren fietsers efficiënter gemaakt en overtraining voorkomen."
LORI KAPLAN
Lori Kaplan, eveneens een winnaar van de Business Success Story Contest , is een groot voorstander van de op meetbare resultaten gebaseerde en doelgerichte aanpak die SPINPower® biedt, met name via PST-testen.
Lori merkt op: "Ik realiseerde me al snel dat de leden op zoek waren naar iets meer dan een standaard workout. Ze wilden ergens naartoe werken, resultaten bijhouden en elkaar onderweg steunen. Ik wilde dat we een doel hadden, dat we doelgericht trainden en tegelijkertijd individueel én als team aan dat doel werkten."
Wat vonden de renners van Lori van trainen met vermogen?
Ann Marie Smith besloot de sprong te wagen en SPINPower ® te proberen toen Lori een uithoudingsuitdaging deed. "Ik dacht eerst dat ik de les zou volgen en in mijn eigen tempo zou gaan, zonder me druk te maken over de uitdaging... [Maar nadat ik had meegedaan,] verbeterden mijn Spin ®- vaardigheden niet alleen enorm, maar voltooide ik de uitdaging ook met vlag en wimpel!"
Een andere student, Eileen Fossati , vertelt: "Onze huidige 'uitdaging' is leren over wattage, het bereiken en behouden van ons wattage, en het handhaven van onze snelheid en het begrijpen van de output. Vaak kijken we elkaar na afloop van de les aan en zeggen we: 'Is de les nu al voorbij?' Als klas streeft iedereen ernaar zijn of haar eigen doelen te bereiken. Met Lori's kennis is het duidelijk dat ze wil dat ieder van ons slaagt."
Hmm, denk je dat ze al de voordelen van SPINPower ® training ervaren?! Wij denken van wel.
SABRINA FAIRCHILD
En dan is er Sabrina Fairchild. Als Master Instructor (MI) voor het Spinning® - programma, universitair docent sportpsychologie en instructrice in yoga, krachttraining en groepsfitness, deelde Sabrina het ontroerende verhaal over hoe ze SPINPower® gebruikte om depressie, slapeloosheid en de menopauze te overwinnen.
SPINPower® speelde een cruciale rol in haar traject. Sabrina vertelt: "Tijdens een presentatie op WSSC in 2017 raakte ik geïnspireerd door de SPINPower® workshops en wist ik dat dit mijn richting was. In 2018 werd ik uitgenodigd om SPINPower® MI te worden, dus kocht ik mijn eigen Spinner® Chrono en trainde ik 2-3 keer per week. Dat was het moment waarop mijn lichaam en conditie echt veranderden."
Of je nu SPINPower® lessen wilt geven of je eigen training wilt optimaliseren, met dit certificaat beschik je over de kennis en ritprofielen die je zowel binnen als buiten op de openbare weg kunt gebruiken!
Wat kunt u verwachten van de SPINPower online certificering?
In de SPINPower® online certificering leer je hoe je:
1. Beschrijf vol vertrouwen de voordelen van op vermogen gebaseerde training aan fietsers van alle niveaus.
2. Leg uit waarom Spinner® fietsen het werkelijke vermogen en het nauwkeurige, en niet geschatte, calorieverbruik meten.
3. Voer een PST-test uit om uw (en uw deelnemers') persoonlijke Spinning® drempel (PST) te bepalen.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.