Maand van de geestelijke gezondheid en de kracht van lichaam-geesttraining in Spinning®

Mei is de maand van de bewustwording rondom geestelijke gezondheid. (MHAM). Volgens het Georgetown Behavioral Health Institute: “Na het jaar van COVID-19 in 2020…een beter begrip krijgen van de psychische aandoeningen die "De problemen waar individuen nu mee worstelen, hebben nu nog meer betekenis." Ter ere van MHAM, wij willen mensen steunen die het momenteel moeilijk hebben.

Een manier waarop we onze steun kunnen aanbieden, is door de mogelijkheden te bespreken. waarbij Spinning ® kan fungeren als een hulpmiddel om mentale gezondheidsproblemen te verlichten door zowel het lichaam als de geest te activeren. Onderzoek heeft de positieve effecten aangetoond van lichaam-geesttherapieën op de mentale gezondheid. gezondheid “om angst en depressie te verminderen, piekeren, emotionele reactiviteit en een verhoogd welzijn, positieve emoties, en concentratie.” [ 1 ]

Ter ere Ter ere van de Maand van de Geestelijke Gezondheid bieden we dit bericht aan om u te ondersteunen. Of je nu leraar of student bent – ​​of het nu goed gaat of niet – we wensen je het allerbeste. Jullie beiden, zowel op als naast de fiets. Op jullie welzijn!

De Kracht van lichaam-geesttraining in Spinning ®

Een van de fundamentele onderdelen van het Spinning ®- programma Het gaat om het gebruik van lichaam-geesttechnieken om de prestaties te verbeteren. Maar wat houdt dat precies in? Wat bedoel je? En hoe pas je deze principes toe in je lessen?

Lichaam-geesttraining integreert fysiek bewustzijn door middel van mentale training. beelden. Naarmate het lichaam deze mentale beelden volgt, wordt de deelnemer meer zich bewust zijn van hun fysieke prestaties en de onderlinge verbondenheid van hun lichaam. Door dit verhoogde bewustzijn is de deelnemer in staat om beter te presteren. efficiënter werken en sneller de gewenste doelen bereiken.

Bij het ontwikkelen van een mind-body les is het belangrijk dat... De beeldtaal is gebaseerd op de fysieke vorm in plaats van op de bomen aan de zijkant. de weg of de wolken in de lucht. Lichaam-geesttraining draait om het integreren van mentale en mentale aspecten. zelfbeelden.

Probeer de volgende oefeningen tijdens je eigen persoonlijke training. sessies:

Sluit je ogen en concentreer je op je fysieke prestatie. Wees Je bent je terdege bewust van de ruimte die je inneemt terwijl je je tenen, benen en heupen visualiseert. je ruggengraat, nek, schouders, armen, handen, gezichtsspieren, en ook je ademhaling. Je verkent je fysieke bewegingen, maakt contact met je ademhaling en laat alles los. Ontdoe jezelf van onnodige spanning in je spieren. Ontdek hoe je je beter kunt concentreren. Ontwikkel je verder met deze techniek en ontdek hoe deze de geest met het lichaam verbindt. Stel je voor dat je ontspannen en vol kracht presteert. Oefen deze techniek op je eigen om je beter in staat te stellen mind-body training in je les te implementeren structuur.

Wanneer je in de les de verbinding tussen lichaam en geest introduceert, leg dan vast hoe je De aandacht van de leerlingen vanaf het begin trekken door middel van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. technieken. Een "lawaaierig" hoofd zal niet in staat zijn de focus te creëren die nodig is om de verbinding.

Vraag aan het begin van de les Vraag je leerlingen om te stoppen met trappen en even diep adem te halen. Terwijl je Begin met fietsen en begeleid ze door middel van geleide fysieke visualisatie en ademhalingsoefeningen. technieken. Hoewel geleide visualisatie het beste met gesloten ogen kan worden gedaan, is een sterke Een centraal punt ergens in de kamer – bijvoorbeeld een kaars of een plek op de vloer – kan kan ook gebruikt worden. Je muziek moet een omgeving creëren die je helpt je innerlijk te concentreren. (New Age of wereldmuziek) in plaats van entertainment (Top 40 of rock-'n-roll).

Houd er rekening mee dat training van lichaam en geest tijd en geduld vergt. Ten eerste is je geest afgeleid en is concentreren frustrerend. Moedig je aan om... Studenten leren zich elke keer dat ze trainen iets langer te concentreren. Voor je het weet, Je klas zal het verband snel kunnen leggen.