Maak je klaar om te rijden: Fiets afstellen

Een goede afstelling van de fiets is essentieel! Bij beginnende fietsers die op de fiets stappen, beginnen te trappen en vervolgens pijn in hun knieën, enkels of rug voelen, is een verkeerde afstelling vaak de oorzaak. De juiste afstelling zorgt voor een comfortabelere rit en verkleint het risico op blessures aanzienlijk.

Van de hoogte van het zadel tot de hoogte van het stuur: hier zijn vijf belangrijke punten voor een comfortabelere zitpositie. comfortabele rit.

Zadelhoogtepositie

Om een ​​goed beeld te krijgen van de juiste zadelhoogte, ga je direct naast het zadel staan, til je je binnenbeen op tot een hoek van 90° en lijn je de bovenkant van het zadel uit met de bovenkant van je dijbeen voor een nauwkeurige afstelling. Bij de juiste hoogte moet er een lichte buiging van 25-35 graden in je knie zijn aan het einde van een pedaalslag.

Zadelpositie voor/achter

Ga op de fiets zitten alsof je aan het fietsen bent en houd de pedalen horizontaal. Je voorste knieschijf moet zich direct boven de pedaalas bevinden. Zorg ervoor dat ook de bal van je voet zich boven de pedaalas bevindt. Dit zorgt ervoor dat al je kracht en energie in het pedaal wordt overgebracht.

Stuurhoogte en voor/achterwaartse positie

Plaats het stuur op ongeveer dezelfde hoogte als uw zadel, of hoger als u rugklachten ervaart. Sommige Spinner® fietsen hebben een verstelling van het stuur naar voren/achter. Hiermee kan de fietser de reikwijdte aanpassen voor comfort en een goede strekking van het bovenlichaam. Een lichte buiging in de elleboog (zoals op de afbeelding hierboven) geeft aan dat de fiets goed zit.

Weerstandsregeling

De trapweerstand wordt geregeld met de weerstandsknop onder het stuur. Tijdens het fietsen kunt u de weerstand aanpassen om de intensiteit van uw training te variëren. Om de weerstand te verhogen, draait u de weerstandsknop met de klok mee. (+) ; om de weerstand te verlagen, draai de knop tegen de klok in (-) . Om het vliegwiel te stoppen, druk je recht naar beneden op de weerstandsknop om Breng het vliegwiel tot stilstand.

Pedaalslag

De Spinner® fiets zorgt voor een continue, schokvrije trapbeweging. In plaats van simpelweg op de pedalen te drukken, moet je kracht uitoefenen gedurende de hele trapbeweging, met een volledige bewegingsamplitude. Deze "volledige cirkel"-techniek genereert meer kracht en verbetert de efficiëntie van het spiergebruik.

Mocht je vragen hebben over het afstellen van een fiets, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Vraag het aan onze Facebook-community !

Bekijk nu deze efficiënte en effectieve video's over hoe je je fiets correct afstelt !