Laat je inspireren door SPIN® profielen voor je groepslessen.

Als je net als de meeste Spinning® instructeurs bent, ben je waarschijnlijk constant op zoek naar nieuwe inspiratie voor je lessen. We willen je graag laten weten dat er een gegarandeerde oplossing is om je lessen inspirerend, energiek en verkwikkend te houden. SPIN® Profiles bieden kant-en-klare lessen die je deelnemers elke keer weer nieuwe energie geven. Ze helpen je ook om nieuwe muziek te ontdekken, nieuwe coachingstips te leren en ervoor te zorgen dat je lessen zijn ontworpen met trainingszones en een duidelijk doel. Het is een win-winsituatie – voor jou én voor je deelnemers.

Deze maandelijkse profielen zijn al jaren een geliefd hulpmiddel voor onze Spinning® community, maar het eigenlijke creatieproces ervan was tot nu toe een beetje een geheim. We willen je een kijkje achter de schermen geven en je een voorbeeld laten zien van de creativiteit, het denkwerk en de zorg die in elk SPIN® profiel wordt gestoken dat speciaal voor JOU is ontworpen!

Een kijkje achter de schermen met hoofdinstructeur Pru ​​Comben: de geheimen voor een geweldig SPIN® profiel

Toen ik mijn eerste Spinning® Instructeursopleiding bij Sandro Morelli volgde, leerde hij de groep om altijd eerst je profiel te ontwikkelen en daarna pas muziek toe te voegen. Ik moet eerlijk bekennen dat ik me niet altijd aan dat advies heb gehouden, maar als ik dat wel doe, verloopt de rest van de profielontwikkeling veel soepeler. Ik merk dat het plannen van het 'wat', het 'hoe' en het 'waarom' een logische structuur aan het proces geeft. Het begint met het bepalen op welke trainingszones ik me richt. Klinkt logisch, maar door dat eerst te bepalen, verloopt de rest van de planning soepeler. Hoe ziet het profiel eruit binnen de zoneparameters? Ik geniet van de eenvoud van duurtraining, maar vind het ook heerlijk om de perfecte balans tussen inspanning en rust in intervallen te vinden. Ik heb in mijn jaren als instructeur ook ontdekt dat de beste profielen sterk aansluiten bij de thema's uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, waardoor het trainingseffect duidelijk is en makkelijker te plannen.

Als het gaat om het plannen van het 'hoe', is eenvoud voor mij de sleutel. Het maakt de planning makkelijker en geeft zeker meer tijd om het 'waarom' van de rit uit te leggen. Je kunt uren bezig zijn met het plannen van ingewikkelde intervallen met veel positieveranderingen, maar als je vastloopt op het begeleiden van renners bij wanneer ze moeten staan, springen, zitten en sprinten, blijft er minder tijd over om uit te leggen waarom ze überhaupt aan de rit beginnen! Hoe verhoudt het profiel zich tot de trainingszone? Hoe ga ik het gewenste trainingseffect bereiken? Weet je nog van FITT? Hoe gebruik ik de negen verschillende bewegingen? Zodra dat duidelijk is, noteer ik vaak aantekeningen of 'haakjes' – Hoe ga ik dit coachen? Hoe maak ik deze rit uniek en houd ik mijn renners betrokken, op koers en voorkom ik dat ik steeds dezelfde, afgezaagde aanwijzingen herhaal? Ik schrijf mijn ritten zelden woord voor woord uit, maar ik gebruik wel kernwoorden of -zinnen om over te praten tijdens het coachen. Ik gebruik ook vaak een thesaurus... laten we eerlijk zijn, er zijn maar een beperkt aantal woorden voor 'krachtig' of 'duwen'!

Dit leidt tot de vraag 'waarom' van de rit. Ik noteer verschillende aanwijzingen over het doel van dit alles in mijn profiel. Een van mijn vaste deelnemers noemt mijn lessen treffend 'brutaal maar interessant'. Dat begint met een geweldig profiel, maar eindigt met de kennis van 'hoe' je de groep door de rit leidt en in wezen de 'waarom'-vraag om hun aandacht vast te houden en hun ambitie aan te wakkeren. Waarom vragen we onze deelnemers bijvoorbeeld om zoveel tijd onder de anaerobe drempel door te brengen? Wat levert dat hen op? Waarom is de verhouding tussen inspanning en rust belangrijk? Voor mij is het begrijpen en uitleggen van het 'waarom' wat een Spinning® instructeur transformeert in een coach, en mijn profiel moet dat weerspiegelen.

Voor mij komt de muziek op de laatste plaats. Als het doel van je rit duidelijk is, kan het makkelijk zijn, want sommige nummers lijken gemaakt te zijn voor een bepaald moment tijdens de rit. Ik luister vaak naar verschillende nummers of muziekstukken totdat ik iets vind dat goed voelt voor wat ik wil bereiken. Voor mijn Equilibrium Ride , die onlangs op spinning.com is gepubliceerd, wist ik dat ik drie minuten durende, 'pittige' nummers wilde die pasten bij de intensiteit van het interval en iedereen inspireerden om hun lichaam tot het uiterste te drijven. Dit was het makkelijke deel, want ik heb genoeg van dat soort nummers in mijn bibliotheek; dus moest ik het nog wat verder specificeren op genre, met of zonder tekst, en BPM. Omdat de rit echter net zozeer om het herstel als om de inspanning draait, moest ik flink zoeken naar de juiste sfeer, het passende gevoel voor het rustgedeelte van de rit... eerlijk gezegd ben ik een paar uur lang helemaal verdwaald in de muziekwereld! Maar het waren een paar leuke uren en het is nooit tijdverspilling om naar het perfecte nummer te zoeken. Als alles samenkomt, is het magisch!