Belemmeringen en oplossingen voor sporten tijdens het allergieseizoen

Door Maggie Winzeler van Wellnesswinz.com. Als u, net als vele anderen, last heeft van seizoensgebonden allergieën, voelt u zich waarschijnlijk somber in het vroege voorjaar omdat u niet volop kunt genieten van sporten in de buitenlucht. Voelt uw hoofd aan alsof er een kettlebell in zit en trekken uw tranende ogen nieuwsgierige blikken van collega's, dan kunt u het beste eerst binnen sporten voordat u weer naar buiten gaat.

Allergiesymptomen

Dagelijks hoesten en niezen kan zelfs de meest geharde IRONMAN® uitputten. Ook al heb je misschien zin om met een doos tissues op de bank te kruipen, het is belangrijk om je lichaam te blijven stimuleren. Sporten "ontgift" het lichaam op natuurlijke wijze door de vochtcirculatie te bevorderen, inclusief het vocht uit de bijholten! Blijf bewegen en je vergroot je kansen om gezond te blijven in plaats van een vervelende bijholteontsteking te krijgen.

Blijf in beweging

Lichte tot matige cardiovasculaire oefeningen en krachttraining zijn uitstekende manieren om vochtophoping in je lichaam te voorkomen. Als je je energiek voelt en nog intensiever wilt trainen, houd er dan rekening mee dat je door de invloed van het seizoen op je immuunsysteem mogelijk minder goed tegen stress kunt. Dit kan ertoe leiden dat je je tijdens een zware training vermoeider voelt dan normaal, of dat je de volgende dag meer last hebt van vermoeidheid en allergieën. Onthoud dat sporten stressvol is, maar als het op de juiste manier wordt toegepast, kan het wonderen doen.

Wees alert

Een andere manier om gezond te blijven tijdens het allergieseizoen is door een app te downloaden, zoals de allergie-app van WebMD. Deze app helpt je inzicht te krijgen in de concentraties van pollen, gras en schimmels wanneer je een opvlamming hebt. Je ziet er ook hoe jouw regio en de weersschommelingen je allergieën beïnvloeden. Deze nieuwe informatie kun je wellicht in je voordeel gebruiken. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld buiten sporten op regenachtige lentedagen, wanneer de pollenconcentratie in de lucht is gedaald. Anderen hebben juist meer last van vocht door andere gevoeligheden. Er zijn manieren om je ellendig te voelen, ongeacht je situatie. Het is belangrijk om proactief te zijn en een oplossing te vinden die bij jouw lichaam past. Als je dat eenmaal hebt gedaan, zul je die goede resultaten van het nieuwe jaar behouden. Je bent dan klaar om je doelen voor je zomerse strandvakantie te bereiken. Je kunt weer genieten van je favoriete park of je geliefde wandelroute. Fijne, snotvrije dagen liggen binnen handbereik!

Referenties

O'Connell, D. (2015, 27 januari). Bewegen voor ontgifting. Geraadpleegd op 10 april 2015 van http://www.livestrong.com/article/206993-exercise-for-detox/Mythes en feiten over uw immuunsysteem. (z.d.). Geraadpleegd op 10 april 2015 van http://www.webmd.com/cold-and-flu/myths-and-facts-about-your-immune-system?page=2WebMD Allergie-app; Neem de controle over uw allergieën. (z.d.). Geraadpleegd op 10 april 2015 van http://www.webmd.com/allergy-app