Spin Life Vragen en Antwoorden | Deskundige Antwoorden op Veelgestelde Vragen

Vraag: "Word ik dikker van het klimmen?"

Een veelgestelde vraag van mijn studenten is: "Word ik gespierder door te klimmen?" Wanneer ik die vraag krijg, geef ik altijd een simpel antwoord: "Om spieren op te bouwen, moet je trainen met hoge gewichten, weinig herhalingen en tot spierfalen, of een lange klimtocht maken met zware weerstand."

Er zijn verschillende profielen in het Spinning programma die langere klimsessies bevatten, en met "langer" bedoel ik niet dat ze uren duren, maar gewoon langer dan de meeste dagelijkse klimsessies. Het Spinning® programma is echter niet ontworpen om je "gespierd" te maken, en de meeste klimsessies zullen dat resultaat ook niet opleveren. Het primaire doel van het Spinning programma is het opbouwen van spieruithoudingsvermogen, in plaats van absolute kracht of spiermassa. Vaak haken deelnemers af bij weerstand omdat het zwaarder aanvoelt en daardoor geen vooruitgang boeken. Een manier om deelnemers aan te moedigen om te gaan klimmen, is door de voordelen ervan te benadrukken: cardiovasculaire conditie , kracht en spiertonus. Een andere verklaring voor deze veelvoorkomende misvatting over fitness is dat klimmen met een hoge aerobe hartslag de cardiovasculaire conditie kan verbeteren , wat op zijn beurt de capillaire netwerken verbetert en de bloedtoevoer naar de huid en zenuwen aan het huidoppervlak bevordert. Deze fysiologische verandering wordt vaak ten onrechte aangezien voor "spiergroei", omdat de huid gevoeliger wordt, waardoor mensen je strakker zittende kleding meer opmerken. Als je vragen krijgt over strakkere jeans, laat je studenten dan weten dat het zeer onwaarschijnlijk is dat ze "gespierd" raken, tenzij ze aan krachttraining doen. Een meer plausibel antwoord is dat die jeans waar ze zo dol op zijn, misschien wel strakker gaat zitten, maar dat Spinning daar niet de oorzaak van is. Kortom: je spieren nemen de conditionerende effecten over van het energiesysteem waarmee je traint, en het Spinning programma brengt deelnemers zelden in een energiesysteem dat – "zou kunnen " is hier het sleutelwoord – tot spiergroei zou kunnen leiden. Blijf klimmen zonder bang te zijn voor spiergroei, en bovenal: #GenietVanDeRide !

Heb je een vraag voor ons team van hoofdinstructeurs? Stuur hem ons toe en kom later terug voor onze nieuwste antwoorden!

Stel een vraag