Le cinque aree della motivazione: come entusiasmare i tuoi studenti

Ti chiedi come motivare i tuoi studenti? Abbiamo ideato cinque modi per dare energia ai rider della tua lezione e assicurarti che vedano i risultati che desiderano!

Sebbene gli istruttori Spinning® guidino le loro sessioni di indoor cycling, sono gli studenti ad avere il controllo della lezione. Mentre gli istruttori li guidano attraverso i movimenti e le intensità che li aiuteranno a vedere reali risultati di fitness, gli studenti definiscono il loro livello di impegno durante tutta la pedalata. Solo loro controllano la quantità di resistenza sul volano e, a seconda della giornata, possono decidere di spingere di più in salita o di rallentare durante uno sprint impegnativo. In parole povere, la pedalata appartiene davvero ai rider.

Ma il modo in cui gli istruttori possono davvero distinguersi come leader del fitness è attraverso la motivazione. Sebbene la tua guida e il tuo coaching siano essenziali per un'ottima esperienza in lezione, le tue parole motivanti possono trasformare una buona sessione in una sessione eccellente!

Chiedi a qualsiasi nuovo studente e probabilmente ti dirà che la mancanza di una routine di fitness deriva da una mancanza di motivazione. Quindi, come possiamo aiutare i nostri studenti a rimanere motivati e a lasciare la lezione sentendosi campioni?

Le fonti della motivazione

La motivazione deriva dall'interazione di fattori sia consci sia inconsci, come l'intensità di un desiderio o di un bisogno, oppure l'incentivo a raggiungere un determinato obiettivo. Può anche derivare dalle aspettative dell'individuo e dei suoi pari.

Come istruttore, il tuo compito è galvanizzare i tuoi studenti in modo sicuro ed efficace. Prima della lezione, chiedi ai tuoi rider abituali e a quelli alla prima esperienza quali sono i loro obiettivi a breve e lungo termine. Questo ti aiuterà a costruire i tuoi profili in modo da garantire che gli studenti vedano quei risultati. Esistono anche molti tipi diversi di ricompense che puoi offrire per il raggiungimento di quegli obiettivi.

I fattori motivazionali, come stabilire obiettivi personali o offrire incentivi allettanti, possono essere suddivisi in due categorie: motivazione estrinseca e motivazione intrinseca¹. Approfondiamo un po' questi due tipi di motivazione.

La motivazione estrinseca nasce dal conseguimento di una ricompensa esterna o dall'evitare una punizione. Nel fitness, questo generalmente significa la ricompensa di un corpo più snello o di una struttura fisica più sana. Può anche significare l'avversione verso una pelle più flaccida o un fisico non in forma. Il problema di questo tipo di motivazione è che spinge le persone ad adottare un comportamento non perché lo apprezzino, ma perché ottengono qualcosa in cambio. Una volta che quel motivatore esterno scompare o non si concretizza, chi si allena non è più incentivato a completare l'attività.

D'altra parte, la motivazione intrinseca si verifica perché chi si allena trova l'attività personalmente gratificante; la motivazione viene dall'interno invece che dall'esterno. In sostanza, il comportamento stesso è la propria ricompensa.

Di conseguenza, incoraggiamo gli istruttori Spinning® a utilizzare indicazioni motivazionali intrinseche quando guidano le lezioni. Questo può essere ottenuto fornendo feedback positivi, riconoscendo i risultati raggiunti, ricordando ai rider i numerosi benefici di Spinning® e, naturalmente, creando lezioni incredibilmente divertenti!

Un altro modo per rafforzare la motivazione intrinseca nel nostro istruttore è osservare i bisogni dei nostri studenti. Li abbiamo definiti “Cinque aree della motivazione” e si basano sulla gerarchia dei bisogni di Abraham Maslow, che egli suddivide in cinque livelli². Esploriamo queste cinque aree nel dettaglio.

Le cinque aree della motivazione

• Aspetto: migliorare la forma del corpo, perdere peso in eccesso, tonificare i muscoli o aumentare la massa muscolare
• Socialità: incontrare persone, socializzare con gli amici o appartenere a una lezione o a un gruppo
• Forma fisica: aumentare la forza e la resistenza fisica
• Competenza: apprendere o migliorare abilità specifiche
• Divertimento: attendere con piacere e svolgere un'attività perché è divertente e piacevole

Tra questi cinque motivatori, il più comune che troverai tra gli studenti è l'aspetto. Molte persone iniziano un programma di esercizio perché vogliono cambiare il proprio aspetto. Tuttavia, questa è una forma di motivazione estrinseca, che è una base più fragile su cui impostare le nostre routine di fitness. Quando scoprono che mantenere un certo fisico richiede uno sforzo costante, o se non vedono risultati immediatamente, possono perdere la motivazione a continuare l'allenamento.

Come istruttori Spinning®, è fondamentale aiutare i nostri studenti a comprendere tutte queste cinque aree e incoraggiarli a concentrarsi maggiormente su come si sentono, piuttosto che su come appaiono. Spiegare tutte e cinque le aree li aiuterà a restringere il focus dei loro obiettivi di fitness e a concentrarsi sui molti altri benefici dell'esercizio, tra cui vivere uno stile di vita più sano, incontrare nuove persone, apprendere nuove abilità e, cosa più importante, divertirsi!

Se i nostri studenti mantengono l'attenzione sugli altri motivatori in lezione, è più probabile che continuino con un regime di esercizio anche se non vedono risultati straordinari.

Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che allenarsi con un amico o un familiare aiuterà gli studenti ad aderire a un programma di esercizio³. Non solo aiuteranno gli altri partecipanti all'allenamento a essere responsabili, ma rendono anche le lezioni più piacevoli. Se stabilisci un programma di allenamento specifico, i tuoi rider possono anticipare gli allenamenti in arrivo e aspettare con entusiasmo i progressi futuri nella loro forma fisica. Il programma Spinning® offre moltissima formazione relativa alla periodizzazione, ovvero alla suddivisione del calendario di allenamento in diverse fasi.

Infatti, le tue tattiche motivazionali possono iniziare proprio all'inizio della lezione. Presentarti ai nuovi studenti, imparare i loro nomi e chiedere informazioni sui loro obiettivi dimostrerà quanto ci tieni e li motiverà a tornare.

La motivazione è la chiave del successo in qualsiasi impresa, quindi dobbiamo educare i nostri studenti in ogni aspetto del programma Spinning® per ispirarli a continuare le lezioni, migliorare il loro livello generale di forma fisica, raggiungere obiettivi personali e, si spera, influenzare gli altri.

Quali indicazioni motivazionali usi per ispirare i nuovi studenti in lezione? Condividile nei commenti qui sotto o sulla pagina Facebook ufficiale di Spinning®!

Riferimenti

1. Cherry, Kendra (2018). “Extrinsic vs. Intrinsic Motivation: What’s the Difference?” Very Well. Disponibile su: https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384
2. McLeod, Saul (2018). “Maslow's Hierarchy of Needs.” Simply Psychology. Disponibile su: https://www.simplypsychology.org/maslow.html
3. Macha, Ashley (2017). “6 science-based secrets to staying motivated at the gym.” NBC News. Disponibile su: https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-motivate-yourself-get-out-bed-work-out-today-ncna743006

Questo articolo è stato scritto da Lisa Hamlin – Director of International Education Programs, Mad Dogg Athletics Inc.