Dove la gomma incontra la strada virtuale – Spinning® con Zwift

Potresti averci sentito dire che Spinning® è nato sulla strada, è cresciuto in studio ed è pronto per la tua casa. E ora il cerchio si chiude. Abbinare la tua bike Spinner® a casa all’app Zwift è la chiave per allenarti come un ciclista su strada, anche se non hai una bici da esterno.

Questo è solo uno dei modi in cui le bike Spinning® offrono più versatilità di quanto avresti potuto immaginare. Con supporti multimediali facili da fissare, puoi usare il tuo cellulare o tablet per connetterti a Spinning® Digital, così come a qualsiasi contenuto tu scelga. Se una simulazione virtuale e gamificata del ciclismo reale fa per te, fidati di questi tre ambassador Spinning®: abbinare la tua bike Spinner® all’app Zwift può portare completamente la tua pedalata a un livello superiore. Continua a leggere…

Che cos’è Zwift?

In parole semplici, Zwift è un videogioco che ti porta nel cuore del mondo virtuale del ciclismo. Se hai dispositivi che leggono metriche come un sensore di cadenza, una guarnitura con misuratore di potenza e/o un cardiofrequenzimetro, puoi sincronizzare la tua bike per pedalare nel mondo Zwift (in realtà ce ne sono sei), che simula al 100% il ciclismo reale.

Immaginiamo la scena: hai una bike Spinner® e aggiungi una guarnitura SPINPower®. (Va benissimo anche se pedali solo con un sensore di cadenza o un cardiofrequenzimetro.) Nel tuo profilo Zwift, inserisci sesso ed età… e poi il peso, che è fondamentale. Zwift calcolerà il tuo rapporto potenza-peso mentre pedali a diverse potenze. Questo equivale di fatto alla tua velocità precisa su un determinato terreno, permettendoti di vivere un’esperienza reale tramite Zwift.

Quindi, forse hai già seguito lezioni Spinning® con un istruttore. Hai imparato molto sulla tecnica di ciclismo, sulle intensità e su come usare la resistenza per simulare diversi terreni… Ora puoi applicare le competenze che hai conquistato con impegno nel mondo Zwift, mentre l’app esegue tutti i calcoli algoritmici per renderlo il più vicino possibile alla realtà.

Persone reali in una realtà fantastica

Le pedalate su Zwift diventano ancora migliori nel contesto di una community. Puoi davvero pedalare virtualmente con altre persone – amici, familiari, colleghi, persino sconosciuti in luoghi lontani — per metterti alla prova o semplicemente darti quella sensazione di pedalare in gruppo — dal comfort e dalla sicurezza della tua bike Spinner® a casa.

In quest’ottica, abbiamo parlato con tre membri della nostra cerchia interna Spinning® – tutti con background ciclistici diversi – entusiasti di condividere con te le loro esperienze personali con Zwift, in particolare come e perché usano Zwift.

JOSH TAYLOR, Spinning® Global Brand Ambassador, Senior Adviser e Master Instructor, nonché ex ciclista professionista, rivela i suoi cinque principali punti di forza del pedalare e gareggiare con Zwift.

Zwift è una fonte di motivazione.

Zwift mi mantiene davvero motivato. Pianifico persino la mia giornata in base al calendario delle gare Zwift. Da ex professionista, mi permette di gareggiare alle mie condizioni. Posso scendere nel seminterrato, entrare su Zwift nelle leghe ciclistiche principali e poi gareggiare con ragazzi dalle capacità enormi e dal talento incredibile. Le gare cambiano sempre e sono dinamiche, con terreni diversi nei vari mondi Zwift.

Quello che amo anche è poter alzare il volume della mia musica. Metto Volbeat, Metallica, ACDC… accendo Zwift e mi ci butto. Ascolto quello che voglio. Puoi farlo anche tu.

Zwift simula il ciclismo nel mondo reale.

Ad esempio, nel mondo reale devi fare i conti con la resistenza del vento… quindi chi sta davanti si prende tutto lo sforzo. Se rimani dietro quel ciclista, puoi goderti un 30-40% di sforzo in meno per andare alla stessa velocità. In Zwift, quando incontri il vento, l’algoritmo rende la pedalata più dura per il ciclista davanti. Allo stesso modo, puoi anche provare il piacere di pedalare in gruppo, attaccare davanti, spingere in salita… tutte le sfumature dell’accelerazione, dell’uscita dalle curve – sono tutte presenti in Zwift.

Puoi portare il tuo ciclismo a un livello superiore con allenamenti di coach reali, pedalate di gruppo e gare.

Puoi scegliere tra diversi allenamenti progettati da atleti ciclisti del mondo reale oppure partecipare a una pedalata di gruppo. Ci sono categorie di gruppo (A, B, C e così via), che ti permettono di pedalare con un gruppo che ti metterà alla prova o in cui potrai essere competitivo.

Quando entro in una gara A, è a tutta, e potrei trovarmi contro qualcuno del Tour de France. Puoi salire o scendere di categoria per soddisfare le tue esigenze o capacità di allenamento. Se usi l’app Zwift Companion, puoi anche partecipare a una gara in qualsiasi giorno della settimana.

Zwift è un investimento contenuto.

Il bello delle gare Zwift è che non richiedono una grande quantità di denaro o un investimento finanziario importante per gareggiare. Se non hai il budget per viaggiare e partecipare alle grandi gare, Zwift offre ogni tipo di evento speciale che consente ai ciclisti con budget e tempo limitati di essere davvero competitivi.

È fantastico vedere come le gare Zwift stiano portando benefici al mondo del ciclismo. Ogni giorno emergono giovani ciclisti che magari sarebbero rimasti esclusi dal circuito agonistico tradizionale per motivi economici. Zwift è molto più accessibile e ora attira talenti di livello mondiale che altrimenti non sarebbero mai stati scoperti. Il mondo virtuale è davvero qualcosa di speciale.

Iniziare con Zwift è facile.

La prima cosa che vorrai fare è imparare a navigare in Zwift. Per esempio, su una bike Spinner® è importante prestare attenzione al terreno (“percentuale di pendenza” mostrata sullo schermo), così sai quando aggiungere o togliere resistenza. Imparerai anche come funziona la scia – mentre pedali in gruppo o dietro ad altri ciclisti, come indicato sopra. Dovresti abituarti a controllare la tua potenza attraverso le variazioni di resistenza e gli RPM. Richiede un po’ di pratica, ma col tempo è piuttosto semplice e facile da usare, e puoi applicare ciò che impari attraverso una varietà di pedalate di allenamento.

Zwift ti permetterà anche di fare test di fitness FTP, il che è fantastico perché ti consente di misurare davvero i progressi nel programma. È proprio attraverso i protocolli di test che capisci in quale categoria entrare nelle gare Zwift, quando sarai pronto.

ARIN SHIVARJOO, Director of Program Operations presso Mad Dogg Athletics^®, ha trovato anche lui la sfida di Zwift immensamente gratificante in tre modi principali.

Non ho trovato modo migliore per rimettermi in forma.

Quando mio padre è venuto a mancare nel luglio 2020, ho davvero perso me stesso. Ho preso rapidamente 20 libbre e sono arrivato a un punto in cui la mia frequenza cardiaca a riposo era sopra gli 80 BPM. Ho sentito parlare di Zwift dalla community ciclistica e ho deciso di vedere di cosa si trattasse tutto quel parlare. Una volta sincronizzata la mia bike Spinner® con una guarnitura SPINPower® e un cardiofrequenzimetro all’app, il resto è storia. Ero dipendente, conquistato e non ne avevo mai abbastanza.

Usando Zwift quasi ogni giorno, ho perso oltre 50 libbre e ho mantenuto il peso raggiunto per quasi un anno. Questo ottobre sarà il mio anniversario di 1 anno con Zwift.

Mi sto allenando come un ciclista con miglioramenti misurabili delle prestazioni.

Attualmente sono a 1/3 del percorso del Programma Zwift Academy – solo uno dei tanti modi per sfruttare la piattaforma Zwift. L’obiettivo del programma è misurare i progressi e aiutarti ad aumentare la resistenza e a produrre rapidi picchi di potenza. Il programma consiste in una Baseline/Finish Line Ride, due blocchi da tre allenamenti e due pedalate di recupero. Il mio FTP attuale è 170 – a 1,8 w/kg, e ho ancora quattro allenamenti e tre pedalate di gruppo attraverso cui spero di migliorare ancora di più.

Ci sono “benefici” altissimi in un mondo virtuale.

È un mondo virtuale – o diversi mondi, secondo Zwift. Zwift non ha limiti e puoi portarti a qualsiasi altezza, in qualsiasi città, in qualsiasi paesaggio. Puoi sbloccare attrezzatura digitale, salire di livello e incontrare persone davvero fantastiche sulla piattaforma. È una sfida e un divertimento senza fine.

CESAR VALERA, un Master Instructor Spinning® che è anche coach di sport di endurance ed ex triatleta professionista di lunga distanza, è su Zwift sin dai suoi primi giorni nel 2015. Cesar usa l’app per gareggiare – ehm, con Josh! – e per allenare i suoi clienti. Cesar ha scoperto altri quattro vantaggi nell’abbinare la tua pedalata Spinning® a Zwift.

Zwift si integra con altri software di allenamento.

La piattaforma di Zwift si abbina perfettamente a Today’s Plan e Training Peaks, due programmi che uso per fornire allenamenti e programmi di allenamento ai miei clienti. È facile importare questi allenamenti (come qualsiasi profilo Spinning®, ad esempio) in Zwift. Dopo le pedalate, posso vedere esattamente come sono andati e analizzarlo. Posso poi usare questi dati per ottimizzare l’allenamento futuro. È importante guardare al quadro più ampio e alla quantità di lavoro che i miei clienti svolgono durante il mese (o le stagioni), e Zwift cattura proprio quel quadro generale.

Persone di tutti i livelli possono pedalare insieme—proprio come in Spinning®

La cosa davvero fantastica è che quando creo una pedalata di gruppo tramite Meet Up, tutti possono vedere tutti gli altri avatar fermi sul ciglio della strada mentre il tempo scorre verso la partenza. E poi, quando la pedalata inizia, hai tutte queste persone diverse, con obiettivi di allenamento e capacità differenti, che pedalano insieme. In questo senso è davvero come una lezione Spinning® -- posso pedalare con tutte queste persone allo stesso tempo, indipendentemente dal loro livello.

Non c’è niente di meglio che competere con gli amici.

Durante la pandemia, ho invitato 200 atleti a unirsi a una squadra di triathlon tramite Zwift. Tutti desideravamo una community e abbiamo gareggiato insieme durante la pandemia, correndo ogni singola settimana per circa un’ora. Alla fine del 2020, tutti erano davvero grati e felici di avere l’opportunità di gareggiare con gli amici.

Sei pronto a scoprire a cosa equivale “Spinning® + Zwift” per te?