Sgancia i pedali e fai il salto: insegnare fuori dalla bike

Come istruttore Spinning® di Livello 3 da poco più di due anni, riempivo costantemente lo studio e mi sentivo molto sicuro delle mie capacità. Poi un infortunio al ginocchio mi ha costretto a scendere dalla bike per diverse settimane. Invece di trovare un istruttore sostituto per la durata della riabilitazione, ho deciso di fare il grande passo e insegnare le mie classi fuori dalla bike. Avevo visto solo master instructor insegnare fuori dalla bike, quindi credevo fosse oltre le mie capacità come istruttore. Per quanto mi sentissi a mio agio nell’insegnare, trovavo più sicurezza dietro il manubrio, un po’ come un oratore dietro il suo podio. Potevo fare quel passo lontano dalla bike e condurre efficacemente una classe fuori dalla bike senza un attacco d’ansia? E, ancora più importante, i miei rider, che non avevano mai sperimentato un coaching off-bike, avrebbero accettato la mia guida mentre camminavo in giro fuori dalla sella? Nonostante le mie esitazioni, mi ci sono buttato completamente: ho insegnato classi intere, dal riscaldamento al defaticamento, tutto in piedi. Ecco cosa ho imparato:

Rendere il ride completamente dei miei studenti

Potrei essere bravo nel multitasking quando sono con i miei figli, al computer per lavoro, o mangiando mentre guardo la TV. Ma mi sono reso subito conto che non c’era modo di controllare efficacemente l’intensità del mio allenamento personale, monitorare l’intensità della classe e guidare un ride contemporaneamente. Scegline due su tre, perché uno deve cedere. Eliminando la preoccupazione inconscia per il mio corpo e assicurandomi di non spingermi troppo o troppo poco, ora sono completamente concentrato nel monitorare la mia classe e nel condurre il ride. Ogni classe è diventata davvero tutta incentrata sui miei rider.

Dare indicazioni con più che brevi frasi

Il fatto che non stessi pedalando mi dava più ossigeno per dare indicazioni in modo più approfondito. Per esempio, illustro la secchezza di un tornante: le mie braccia guidano il corpo verso l’alto in una curva stretta mentre la strada piega in una svolta serrata. Segnalo un aumento di intensità fingendo di afferrare il retro della sella di qualcuno e aggiungendo il mio peso al suo carico. Invece di semplici frasi brevi o parole, offro loro immagini verbali e fisiche.

Qualcuno li sta osservando, tutti

Invece di rimanere sulla bike dell’istruttore con una vista limitata del mio semicerchio di rider, ora vedo l’intera sala da un punto di vista completamente nuovo. Dal pavimento posso vedere come si muovono le ginocchia dei miei rider, che i piedi restano appiattiti per tutta la pedalata, che stanno tirando su e spingendo giù attorno al cerchio e che la postura della parte superiore del corpo è corretta da tutte le angolazioni. Posso anche individuare rider esperti che magari pedalano in un certo modo da molti anni e che hanno bisogno di essere riposizionati sulla bike.

Dare attenzione one-to-one fuori dalla bike

Quando sono fuori dalla bike, ho un’opportunità molto maggiore di dare istruzioni one-to-one. Posso mettermi davanti a un rider con problemi di pedalata e dimostrare il cerchio a piede piatto. Insegnare fuori dalla bike è un ottimo modo per raggiungere i rider che hanno bisogno di indicazioni cinestesiche (o di completare loro stessi il movimento o l’esercizio) per assimilare davvero le tue istruzioni in classe.

Rafforzare il legame

Il maggiore beneficio che ho riscontrato nel guidare una classe fuori dalla sella è la connessione emotiva che ho creato con ogni rider, anche con quelli che arrivano in ritardo o sgattaiolano via subito dopo la lezione. Un po’ di attenzione personale per ciascun rider fa molta strada per incoraggiarli e rassicurarli che voglio che traggano beneficio dal mio ride. Tre mesi dopo, ho gradualmente reintrodotto più tempo in sella nelle mie routine, ma continuo a insegnare fuori dalla bike. Certo, ci sono stati momenti scomodi durante questo processo di apprendimento, in cui era difficile sganciarsi dai pedali e allontanarsi dalla bike. Ma anche quando sarò completamente guarito dal mio infortunio, ho in programma di trascorrere una buona parte delle mie classi fuori dalla bike. Ci sono sicuramente momenti in cui stare sulla bike è il modo migliore per guidare il ride e dimostrare la tecnica, ma voglio mantenere i benefici che ho coltivato per le mie classi nelle ultime settimane. È stata un’esperienza preziosissima per me e il feedback delle mie classi è stato estremamente positivo. Quindi non aver paura di fare il grande passo e insegnare fuori dalla bike quando puoi! Hai fatto il grande passo e insegnato fuori dalla bike? Iscriviti alla nostra newsletter per altri consigli per istruttori e scopri cosa succede quando fai il grande passo!