6 modi per dare una spinta al tuo programma Spinning® quest’estate

Giugno 2022: i mesi estivi sono arrivati e gli studi Spinning® in tutto il mondo si stanno ancora dando da fare per riportare i rider in sella. Per aiutare questi club e strutture, abbiamo sei idee dal nostro team Spinning®, che sono perfette per riaccendere la passione per Spinning® durante questi caldi mesi a venire.

Tour de France® Evento promozionale: coordina il calendario di un programma Spinning® in concomitanza con il Tour de France. Pubblica le tappe di ogni giorno e pedala in base al profilo della tappa. Distribuisci ogni giorno le maglie da leader (estrazione casuale) e pubblica i nomi dei membri che completano tutte le 21 tappe!

Programma Rimettiti in forma per l’estate: programma una valutazione della forma fisica (test VO2 Max, test della massa grassa, ecc.) all’inizio e alla fine di un periodo di sei settimane quest’estate. Chiedi agli studenti di stabilire obiettivi per la frequenza alle lezioni, la perdita di peso, i cambiamenti alimentari, ecc. Apponi delle stelle accanto ai loro nomi su una bacheca ogni settimana quando soddisfano i requisiti per mangiare e allenarsi con costanza. Concludi il programma con un’altra valutazione e assegna premi a chi è migliorato durante il programma.

Breakfast Club: sveglia e via! Per ogni sessione di allenamento Spinning® del mattino a cui partecipano i tuoi membri, riceveranno un timbro sulla tessera Breakfast Club. L’obiettivo è accumulare punti per ottenere premi come T-shirt, pantaloncini da ciclismo e borracce.

Ride “Gran Premio”: organizza un evento di 4 ore per la metà o la fine dell’estate. I rider pedalano durante i primi mesi estivi per mantenere la condizione in vista dell’evento. Crea un sistema di premi per chi documenta il maggior numero di miglia percorse durante le lezioni Spinning® per tutta l’estate (a ogni lezione viene assegnato un livello di “chilometraggio”). Usa un grafico enorme e ben visibile per creare entusiasmo e visibilità. Ideate un gran premio divertente ed entusiasmante con un’attività locale in cambio di visibilità commerciale.

Pedalate all’aperto/al chiuso: organizza una pedalata all’aperto dopo una ride Spinning®. Usa i fondamentali utilizzati al chiuso per ottimizzare e assistere i rider quando sono su strada. Metti l’accento su respirazione, rilassamento, ritmo, cadenza, movimenti in piedi e da seduti che i rider hanno praticato al chiuso.

Programmi di triathlon: il sabato e la domenica, fai seguire alle ride un’uscita su strada, una corsa o una nuotata per simulare un mini-triathlon. Le bike Spinner® sono ottime anche per praticare le transizioni bici-corsa. Un allenamento eccellente per i triatleti agonisti si chiama “mini bricks”. Pedala per 10 minuti, poi scendi e corri per 5 minuti, all’aperto o sui tapis roulant. Quattro serie equivalgono a un’ora di potenza. Questo simula la difficile transizione del triathlon e aiuta a sviluppare la capacità del corpo di tamponare il lattato.