Les joies cachées d’être en forme

Par Maggie Winzeler de Wellnesswinz.comLes bienfaits de l’exercice incluent la perte de poids, l’énergie, la santé et bien plus encore… évidemment ! Mais qu’en est-il de ces moments de joie moins évidents que vous ressentez à la fin d’une course ? Ou au début d’un cours de Spinning®, lorsque les lumières s’atténuent et que la musique monte ? Ce ne sont pas seulement les grands changements physiques qui sont possibles, mais aussi les petites choses qui font de nous de fervents adeptes de l’exercice. Voici quelques-uns de ces moments inestimables qui peuvent susciter fierté, accomplissement, bonheur, excitation et paix.

Fierté

La fierté est la réaction naturelle que nous éprouvons lorsque nous surmontons des défis difficiles, comme une perte de poids importante ou courir un marathon, mais elle s’éveille aussi dans notre âme lorsque nous relevons de plus petits défis. Par exemple, vous êtes-vous déjà surpris à rayonner après un bon entraînement pour conclure votre journée de 10 heures au bureau ? Ou vous êtes-vous déjà senti au sommet du monde parce que vous aviez enfin pris du temps pour vous-même, évitant la procrastination et entrant à la salle de sport avant les heures d’affluence ? Ces sentiments momentanés de fierté ont quelque chose d’extraordinaire, car ils nous donnent la confiance nécessaire pour continuer à nous réengager envers notre santé. De plus, arriver tôt à la salle de sport — ou même y aller tout court —, c’est comme être un enfant devant une aire de jeux passionnante : par où commencer ? Les poids libres ? L’elliptique ? La piscine ?

Accomplissement

L’accomplissement ne survient pas seulement à la fin d’un programme d’exercice de 12 semaines. Il se produit lorsque nous faisons de petits progrès dans notre forme physique et dépassons des obstacles. Par exemple, ce moment où vous prenez les haltères de 10 lb et réalisez qu’ils ne vous semblent plus assez lourds. Devriez-vous passer à 12,5 lb ? Êtes-vous prêt ? Vous reposez les poids de 10 lb et souriez. Oui, je deviens plus fort !Un autre scénario qui suscite souvent un sentiment d’accomplissement consiste à dépasser ce que j’aime appeler les 5 minutes « figées » dans un cours d’exercice. Les 5 minutes « figées » sont ces cinq minutes d’exercice, environ aux deux tiers d’un cours collectif, où vous avez envie d’abandonner. L’horloge semble ralentir et votre détermination mentale faiblit, tandis que vous vous sentez de plus en plus essoufflé à chaque coup de pédale ou développé épaules demandé à votre corps. L’instructeur de fitness enjoué semble soudain cruel et distant, et la musique s’estompe en arrière-plan tandis que vos pensées d’abandon deviennent de plus en plus fortes. Après ce qui semble durer une éternité (mais qui ne dure en réalité que cinq minutes), ce laps de temps passe et vous recevez un regain d’énergie supplémentaire pour terminer le cours. Franchir cet obstacle est parfois encore plus satisfaisant que de finir le cours.

Bonheur

Il y a beaucoup de joie à terminer un entraînement, n’est-ce pas ? Faire de l’exercice vous fait vous sentir bien après coup pour de nombreuses raisons : vous pouvez envisager le reste de votre journée avec impatience, en vous disant que si rien d’autre ne tourne en votre faveur, au moins vous avez réussi à faire de l’exercice ! Vous pouvez surfer sur la vague d’endorphines avec exubérance ! Vous pouvez apprécier de vous sentir fort et résilient ! La liste est longue. Si ces sensations se manifestent, pourquoi continuerions-nous à revenir à l’exercice encore, encore et encore ?Personnellement, je ressens des moments d’allégresse lorsque je change d’environnement après un entraînement. Par exemple, il y a quelque chose de particulier à passer de l’air frais de la salle de sport à une journée lumineuse et chaude. La façon dont ma sueur s’évapore de ma peau lorsque le soleil la touche éveille quelque chose en moi.

Excitation

Bien que beaucoup de gens parlent de crainte et de peur associées à l’exercice, je pense que l’excitation est une force plus puissante ; c’est ce qui pousse les gens à franchir la porte de la salle de sport ou à sortir sur un sentier. Il y a quelque chose d’incroyablement exaltant à entrer dans un nouveau cours d’exercice pour la première fois ou à essayer un nouvel appareil de fitness (ou même un nouveau mouvement d’entraînement !). C’est comme si vous sentiez qu’un monde de possibilités infinies s’ouvrait devant vous. Quoi de plus revigorant que de réaliser, quel que soit votre âge ou votre niveau d’expérience, que vous pouvez essayer de nouvelles choses, repousser les limites de votre corps et vous sentir incroyable ? L’exercice a le pouvoir de nous enthousiasmer et de nous stimuler de nouvelles façons, chaque jour.

Paix

L’exercice fait battre notre cœur et nous réveille. Mais même lorsque nous fournissons un effort maximal, une grande paix peut accompagner l’entraînement. Je connais de nombreux coureurs qui disent qu’il y a un moment pendant la course où ils inspirent et expirent enfin profondément, et abandonnent leurs inquiétudes. Ils lâchent prise et s’autorisent simplement à être. De même, à la fin des cours de yoga, les participants sont invités à effectuer la posture finale de repos : Shavasana. Allongé dans cette posture, face vers le haut et respirant lentement, de délicieux picotements et des sensations de sérénité peuvent envahir tout le corps, de la tête aux pieds. C’est une posture dont on ne veut jamais sortir tant elle est bienheureuse ! Quels sentiments bruts vous poussent à faire de l’exercice ? Sont-ils similaires ou différents de ceux-ci ? Nous serions ravis de les connaître ! Contactez-nous à news@spinning.com ou abonnez-vous à notre newsletter pour plus de conseils d’entraînement.