Spinning® pour une fonction optimale

Les entraînements Spinning® peuvent être un outil utile pour les personnes qui cherchent à améliorer leur mobilité et leur condition physique globale. Et avec un nombre croissant de personnes passant de longues périodes derrière un bureau ou assises dans une voiture, pratiquer des activités physiques comme le Spinning peut faire toute la différence pour améliorer la fonction globale. L’activité implique l’utilisation des articulations du pied/de la cheville, du genou et de la hanche, qui restent souvent en position stationnaire pendant de longues périodes derrière un bureau ou en voiture. Le Spinning favorise le mouvement de ces articulations, améliorant la mobilité et la force des membres inférieurs. L’augmentation de l’amplitude de mouvement et de la force de ces articulations peut se traduire par une amélioration de la fonction lors des activités quotidiennes (1).

Détecter les dysfonctionnements

En tant qu’instructeur Spinning, votre rôle se limite à identifier les dysfonctionnements du mouvement en lien avec la biomécanique du cyclisme. Il est important de comprendre qu’il ne relève pas du champ de compétences de l’instructeur Spinning de diagnostiquer des blessures. Néanmoins, la manière dont vous installez un nouveau participant et observez les schémas de mouvement chez tous les participants est essentielle pour identifier les compensations de mouvement. Selon Linda Freeman, instructrice Spinning certifiée STAR 3, « Un réglage inapproprié du vélo est une cause majeure d’inconfort, de blessure potentielle et d’expérience ratée. » Reportez-vous à votre manuel de formation d’instructeur Spinning pour vous rafraîchir la mémoire sur la façon d’installer correctement un nouveau participant et sur l’ergonomie correcte sur le vélo.

Favoriser une fonction optimale

Les instructeurs Spinning occupent une position unique pour aider les élèves à atteindre leurs objectifs et leur fournir des informations, des conseils et des ressources afin d’améliorer encore leur santé. Les participants peuvent appliquer les techniques apprises lors d’un entraînement Spinning à leur pratique du vélo en extérieur et à d’autres activités physiques, ce qui donne à l’enseignement que vous proposez en cours des effets de grande portée pour favoriser une fonction optimale.

Prévenir les déficiences

Toute activité physique comporte un risque de blessure, tout comme l’inactivité. L’un de vos rôles en tant qu’instructeur Spinning est d’aider les élèves à pratiquer une activité physique qui prévient les blessures dues au surmenage, à une mauvaise posture ou au manque de repos, et réduit la probabilité que les participants vivent ces situations en dehors de la salle de cours. Cela peut sembler ambitieux, mais c’est en réalité aussi simple que de veiller à ce que les élèves progressent graduellement, fassent de l’exercice régulièrement et prévoient des périodes de repos de façon régulière. En outre, respectez les contre-indications du programme Spinning et assurez-vous qu’aucune ne s’est glissée dans vos routines.

Références :

Clark, M.A., & Lucett, S.C. (2011). The National Academy of Sports Medicine essentials of corrective exercise training. Baltimore, MD : Lippincott, Williams and Wilkins.