Détachez vos pédales et franchissez le pas : enseigner hors du vélo

En tant qu’instructeur Spinning® de niveau 3 depuis un peu plus de deux ans, je remplissais régulièrement le studio et j’avais pleinement confiance en mes capacités. Puis une blessure au genou m’a forcé à descendre du vélo pendant plusieurs semaines. Plutôt que de trouver un instructeur remplaçant pendant toute la durée de ma rééducation, j’ai décidé de franchir le pas et d’enseigner mes cours hors du vélo. Je n’avais jamais vu que des master instructeurs enseigner hors du vélo, alors je pensais que cela dépassait mes capacités d’instructeur. Même si j’étais à l’aise pour enseigner, je me sentais plus en sécurité derrière le guidon, un peu comme un orateur derrière son pupitre. Pouvais-je m’éloigner du vélo et donner efficacement un cours hors du vélo sans crise d’angoisse ? Et plus important encore, mes participants, qui n’avaient jamais fait l’expérience d’un coaching hors du vélo, accepteraient-ils mes consignes pendant que je circulais dans la salle, hors de la selle ? Malgré mes hésitations, je me suis lancé complètement : j’ai enseigné des cours entiers, de l’échauffement au retour au calme, entièrement debout. Voici ce que j’ai appris :

Faire en sorte que ce soit le parcours de mes élèves—entièrement

Je peux être multitâche quand je suis avec mes enfants, derrière mon ordinateur au travail ou quand je mange en regardant la télévision. Mais j’ai vite compris qu’il m’était impossible de contrôler efficacement l’intensité de mon propre entraînement, de surveiller l’intensité du cours et de coacher une séance en même temps. Choisissez deux de ces trois éléments, car l’un d’eux devra forcément céder. En éliminant la préoccupation inconsciente liée à mon propre corps et en m’assurant de ne pas me pousser trop fort ou pas assez, je suis désormais pleinement concentré sur le suivi de mon cours et sur l’animation de la séance. Chaque cours est véritablement devenu entièrement centré sur mes participants.

Donner des consignes avec plus que de courtes phrases

Le fait de ne pas pédaler me donnait plus d’oxygène pour donner des consignes de façon plus complète. Par exemple, j’illustre la netteté d’un virage en lacet : mes bras entraînent mon corps vers le haut dans une courbe serrée lorsque la route se plie en un virage étroit. Je donne le signal d’une augmentation d’intensité en faisant semblant d’attraper l’arrière de la selle de quelqu’un et d’ajouter mon poids à sa charge. Au lieu de simples phrases ou mots courts, je leur propose des images verbales et physiques.

Quelqu’un les observe, tous

Plutôt que de rester sur le vélo de l’instructeur avec une vue limitée sur mon demi-cercle de participants, je vois désormais toute la salle depuis un tout nouveau point de vue. Depuis le sol, je peux voir comment les genoux de mes participants bougent, vérifier que tous les pieds restent à plat tout au long du coup de pédale, qu’ils tirent vers le haut et poussent vers le bas tout autour du cercle, et que leur posture du haut du corps est correcte sous tous les angles. Je peux aussi repérer les participants expérimentés qui roulent peut-être d’une certaine façon depuis de nombreuses années et qui ont besoin d’un nouvel ajustement sur le vélo.

Accorder une attention individuelle hors du vélo

Lorsque je suis hors du vélo, j’ai beaucoup plus d’occasions de donner un enseignement individuel. Je peux me placer devant un participant qui a des problèmes de coup de pédale et lui démontrer le cercle avec le pied à plat. Enseigner hors du vélo est un excellent moyen d’atteindre les participants qui ont besoin d’indices kinesthésiques (ou d’effectuer eux-mêmes le mouvement ou l’exercice) pour vraiment intégrer vos consignes en cours.

Renforcer le lien

Le plus grand avantage que j’ai trouvé à diriger un cours hors de la selle est le lien émotionnel que j’ai créé avec chaque participant, même ceux qui arrivent en retard ou qui filent juste après le cours. Un peu d’attention personnelle pour chaque participant fait beaucoup pour les encourager et les rassurer sur le fait que je veux qu’ils profitent de ma séance. Trois mois plus tard, j’ai progressivement réintégré davantage de temps en selle dans mes routines, mais je continue à enseigner hors du vélo. Bien sûr, il y a eu des moments inconfortables pendant ce processus d’apprentissage, où il était difficile de déclipser les pédales et de s’éloigner du vélo. Mais même lorsque je serai complètement remis de ma blessure, je prévois de passer une bonne partie de mes cours hors du vélo. Il y a certainement des moments où être sur le vélo est la meilleure façon de diriger la séance et de démontrer la posture, mais je veux conserver les bénéfices que j’ai cultivés pour mes cours ces dernières semaines. Cela s’est avéré être une expérience inestimable pour moi, et les retours de mes cours ont été extrêmement positifs. Alors n’ayez pas peur de franchir le pas et d’enseigner hors du vélo quand vous le pouvez ! Avez-vous franchi le pas et enseigné hors du vélo ? Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir plus de conseils pour instructeurs et découvrir ce qui se passe lorsque vous franchissez le pas !