La VRAIE vérité sur la question de savoir si le cyclisme en salle fait grossir les jambes

Par Shannan Lynch, PhD, CSCS, HFS, CISSN | Directrice de l’éducation, Mad Dogg Athletics, Inc.

Les médias ont récemment accordé beaucoup d’attention aux affirmations de la coach de célébrités Tracey Anderson selon lesquelles le « Spinning » ferait prendre du poids et/ou augmenterait le volume des cuisses. Nous aimerions rétablir la vérité sur deux points importants. Premièrement, Spinning® est une marque et le programme que nous avons développé il y a plus de 20 ans lorsque nous avons créé la catégorie du cyclisme en salle. Il a été désigné par le magazine Rolling Stone comme l’exercice « tendance » de 1993. En tant que leader mondial des vélos de cyclisme en salle et de l’éducation fitness, nous nous engageons à fournir des produits exceptionnels et de haute qualité, ainsi que des programmes et accessoires inégalés sous la marque Spinning®. « Spinning est l’une des routines d’exercice les plus tendance », selon Margot Peppers de Mail Online, qui a récemment écrit l’article « ‘Spinning bulks your thighs’ Tracy Anderson on how the trendy workout could actually make you GAIN weight. » Tracy Anderson, dans le magazine Redbook, affirme que « le Spinning peut brûler des calories à court terme, mais si c’est tout ce que vous faites, cela fera grossir vos cuisses… [et peut même vous faire prendre du poids]. » Comme l’a souligné Marissa Stephenson, rédactrice fitness de SELF Magazine, dans sa réponse à la déclaration d’Anderson, le simple fait est qu’il n’existe aucune preuve à l’appui de son affirmation. De nombreux experts sont d’accord, notamment la physiologiste de l’exercice Michele Olson, Ph.D., professeure de sciences de l’exercice à l’Auburn University Montgomery (citée dans la réponse de Stephenson), qui cite des études récentes ayant montré que les femmes perdent en réalité de la graisse au niveau du ventre et du bas du corps lorsqu’elles font souvent du vélo, même si leurs cuisses peuvent paraître temporairement gonflées après une séance. Les recherches scientifiques soutenant Spinning® et le cyclisme en salle comme moyen significatif et efficace de perdre du poids et de maintenir sa condition physique sont également très bien documentées. Plus particulièrement, l’étude de Bianco et al. (2010) a révélé que l’entraînement de cyclisme en salle était une méthode efficace de perte de poids chez les femmes, et Valle et al. (2010) ont observé des réductions significatives de la masse corporelle et du pourcentage de graisse dans l’indice de masse corporelle chez des sujets ayant participé à un programme de cyclisme en salle pendant 12 semaines.

En plus de recueillir et de mener des recherches, nous travaillons avec des cyclistes de tous niveaux depuis plus de 20 ans et disposons d’une solide expérience pratique pour comprendre comment le cyclisme affecte le corps des personnes. Prenez en compte l’« archétype » corporel des cyclistes professionnels sur route. Ils se situent tous du côté le plus mince du spectre des morphologies athlétiques, et non du côté le plus massif. Et même si les muscles de leurs jambes peuvent être sculptés, ils ne sont pas « volumineux » : toute « masse » serait attribuable à leur morphologie (c.-à-d. endomorphe), et non au cyclisme. Pour être scientifique un instant, le cyclisme intensif nécessite une grande proportion de fibres musculaires glycolytiques oxydatives rapides (FOG). Ce sont les fibres qui permettent à un cycliste de rouler longtemps, de rouler vite et d’accélérer au bon moment sans se fatiguer trop rapidement. Les fibres plus épaisses ne se développent qu’en raison de charges lourdes, du temps sous tension et, bien sûr, de la génétique. Spinning®, qui a été créé comme programme d’entraînement en salle spécifique au sport pour les cyclistes, est un programme conçu pour des cours de 30 à 90 minutes : les fibres plus épaisses ne peuvent pas soutenir ce type ou cette durée d’activité et ne se développent donc pas en réponse à Spinning® ou à d’autres programmes de cyclisme en salle. Ainsi, en ce qui concerne la déclaration d’Anderson selon laquelle Spinning® ferait grossir les cuisses, nous sommes respectueusement mais fermement en désaccord, et nous avons des faits et de l’expérience pour l’étayer. Cela ne veut pas dire que toutes les déclarations ou méthodes d’Anderson sont fausses. En fait, je me suis personnellement référée à ses routines à de nombreuses reprises au cours de ma carrière d’entraîneuse personnelle. Découvrez ce qu’est VRAIMENT Spinning® : l’expérience authentique et exaltante, la forme physique et l’autonomisation, ainsi que la camaraderie de notre communauté mondiale — pas la taille des cuisses de qui que ce soit.