Rester en forme pendant vos voyages

Votre programme d’entraînement est-il chamboulé lorsque vous voyagez ? Oubliez-vous simplement votre routine d’entraînement jusqu’à votre retour à la maison ? Établir de manière proactive un plan d’entraînement avant votre voyage peut vous aider à maintenir votre routine et votre niveau de forme lorsque vous êtes en déplacement. Voici quatre conseils qui vous aideront à garder le cap sur votre routine d’entraînement lorsque vous êtes sur la route.

Planifiez à l’avance

Contactez votre hôtel ou consultez son site web pour confirmer le type d’installations disponibles. Connaître à l’avance le type d’équipement ou d’installations vous permet de planifier vos séances d’entraînement et d’optimiser votre temps d’entraînement.

Intégrez vos créneaux d’entraînement à vos journées avant d’arriver à destination. Si vous attendez d’être sur place, vous risquez de ne jamais trouver l’occasion de prendre du temps pour vous.

Si votre hôtel ne propose pas de salle de fitness, demandez s’il est affilié à un club de sport local. Si vous séjournez chez des amis ou de la famille, voyez si vous pouvez obtenir un pass invité pour leur club local.

Consultez spinning.com pour voir s’il existe un établissement près de votre hôtel qui propose le programme Spinning®.

Si vous avez l’habitude de vous entraîner avec un coach personnel, envisagez de contacter un établissement afin de fixer un créneau d’entraînement avec l’un de leurs coachs.

Envisagez d’autres méthodes pour intégrer une séance d’entraînement

Profitez de l’environnement de votre destination pour ajouter un peu de variété à votre routine d’entraînement habituelle. Si vous êtes près de la plage, envisagez une marche/course sur le sable. Si vous avez l’habitude de courir/marcher sur un tapis de course, prenez les escaliers jusqu’à votre chambre au lieu d’utiliser l’ascenseur.

Si un programme de cours collectifs est disponible, participez à un format de cours nouveau pour vous, comme le yoga, le Pilates ou le renforcement du tronc.

Préparez un kit d’entraînement

Ce kit est essentiel si vous ne trouvez pas le temps d’aller à la salle de sport. L’ACSM recommande un minimum de 30 minutes d’exercice continu afin de préserver votre santé. Cependant, même 10 minutes auront un effet positif sur votre état d’esprit, bien plus que de ne rien faire du tout.

Les articles suivants sont indispensables pour votre kit. Ils sont légers et prennent très peu de place dans votre valise.

• Tubes/bandes de résistance pour l’entraînement en résistance
• Corde à sauter pour un entraînement cardio rapide
• Gourde pour rester hydraté
• Bonus : Créez une playlist spéciale voyage pour vous motiver pendant votre entraînement

Un autre indispensable pour rester en forme en voyage est la nouvelle application Spinning® ! Vous pouvez emporter l’application Spinning® avec vous sur votre téléphone mobile ou votre tablette et pédaler sur n’importe quel vélo, où que la vie vous mène. (Votre historique de sorties et vos données personnelles restent avec vous, dans votre application et sur le tableau de bord Spinning® en ligne.) Alors ici, là-bas et partout ailleurs, vous pouvez toujours rester en forme. Découvrez tout sur la nouvelle application Spinning® ici !

Mangez des collations et des repas sains

Rien n’est plus tentant que la barre chocolatée dans le mini-réfrigérateur. Limitez vos tentations en ayant des collations saines facilement disponibles dans votre chambre. Rendez-vous à l’épicerie locale pour acheter quelques articles ou emportez des collations préparées en portions, comme des amandes, des raisins secs, des légumes prédécoupés et des fruits. N’exagérez pas lorsque vous mangez au restaurant. Buvez de l’eau fréquemment (surtout après un vol) pour rester hydraté.