Kit pour cours Spinning® : ce que vous devez apporter

Que vous reveniez en cours après un long été d’entraînement en plein air, ou que vous vous prépariez pour votre première séance, voici ce que vous devez apporter à votre prochaine session Spinning®.

Les cours de Spinning® sont ouverts à tous ; quel que soit votre niveau dans votre parcours de remise en forme, vous pouvez vous rendre dans votre salle de sport ou studio local en vous sentant confiant, accepté et prêt à relever le défi de la séance à venir. Mais il y a quelques articles indispensables à apporter, ainsi que quelques équipements qui donneront vraiment un coup de pouce à vos cours de Spinning®. Voici une liste de contrôle des essentiels pour vous aider à profiter d’un entraînement sain et agréable.

Les indispensables absolus :

Bouteille d’eau : Restez toujours hydraté ! Un apport adéquat en liquides est nécessaire pour rester en bonne santé et donner le meilleur de nous-mêmes, il est donc essentiel d’apporter une bouteille d’eau à chaque cours. Votre salle de sport ou établissement local peut proposer des bouteilles en plastique ou jetables à la vente, mais veillez à apporter une bouteille suffisamment grande en cours pour tenir pendant toute une session intense. Il existe de nombreuses recommandations pour l’hydratation, mais le programme Spinning® respecte la règle des 40 pour 40 : boire au moins 40 onces de liquide au total avant, pendant et après un cours de 40 minutes. Remplir et boire une gourde à pression de 20 oz au moins deux fois pendant votre passage au studio devrait suffire.

Votre instructeur Spinning® réservera toujours du temps en cours pour de brèves pauses hydratation, et chaque vélo commercial Spinner® est équipé de porte-bouteilles surdimensionnés sur le guidon pouvant accueillir tous les types de contenants.

Serviette : Spinning® signifie transpirer, et cela implique de vous assurer de rester au frais et à l’aise sur le vélo. Éliminer la sueur de votre corps aidera celui-ci à réguler sa température interne, vous permettant de pédaler plus fort plus longtemps et de perdre plus de poids dans le processus. Une serviette ne vous garde pas seulement à l’aise à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur ; elle est nécessaire pour empêcher la sueur de couler sur votre visage et dans vos yeux afin que vous puissiez vous concentrer sur l’instructeur devant vous. N’oubliez donc pas qu’une serviette en cours est un indispensable absolu !

Ce sont deux articles essentiels pour chaque cours de Spinning®, mais il y a quelques autres éléments qui amélioreront vraiment votre séance.

Boosters de performance :

Chaussures de cyclisme : Tous les vélos commerciaux Spinner® sont équipés de cale-pieds afin que vous puissiez porter vos baskets ou chaussures de sport en cours. Mais porter des chaussures de cyclisme et des cales dédiées peut rendre une excellente séance Spinning® encore meilleure. Les chaussures de cyclisme ont des semelles rigides afin que votre énergie de pédalage ne soit pas gaspillée, mais plutôt transférée pour faire tourner ce volant d’inertie contre une résistance de plus en plus élevée. C’est également plus sûr que de porter des chaussures d’entraînement ordinaires, car les chaussures de cyclisme se fixent aux pédales, ce qui réduit considérablement le risque qu’un pied se libère et heurte la pédale en mouvement.

En plus des cale-pieds, les vélos commerciaux Spinner® sont équipés en standard de pédales compatibles avec les cales SPD® ; nous recommandons donc de chercher d’abord des chaussures de VTT. Cela garantit qu’elles conviendront à tous les types de vélos Spinner® dans votre salle de sport ou studio local.

Moniteur de fréquence cardiaque : Spinning® a aidé des millions de personnes à travers le monde à atteindre la meilleure forme de leur vie en fondant le programme sur des données scientifiques éprouvées en matière d’exercice. Nous avons créé les Spinning® Energy Zones® pour nous assurer que les cyclistes s’entraînent intelligemment, mesurent leur intensité et atteignent leurs objectifs en toute sécurité. Apporter un moniteur de fréquence cardiaque en cours vous permettra de vous assurer que vous vous entraînez dans la bonne zone, que vous maintenez l’intensité appropriée et que vous récupérez correctement afin de pouvoir constater de réels progrès au fil de vos prochaines séances.

Votre téléphone : Cela peut sembler évident pour certains, mais votre smartphone peut en réalité être un outil inestimable pendant le cours. Une étude récente a révélé que 51 % des répondants adeptes des réseaux sociaux utilisent leur smartphone pendant l’entraînement. Vous pouvez connecter votre téléphone à votre moniteur de fréquence cardiaque pour vérifier vos battements par minute, ou vous pouvez le connecter à la console SPINPower® du Spinner® Chrono Power pour suivre vos watts, télécharger vos résultats et suivre vos progrès. De plus, utiliser un suivi d’allure ou un calculateur d’IMC vous donnera des résultats précis sur la façon dont votre corps fonctionne afin que vous puissiez adapter vos entraînements pour les rendre plus efficaces.

Le dernier élément, mais certainement pas le moindre, est une partie indispensable de l’expérience Spinning®…

Votre équipe : Celui-ci n’a pas de prix ! Il n’est pas surprenant que le fait d’avoir un instructeur Spinning® certifié pour guider votre séance et vous encourager dans votre parcours vous aide à atteindre vos objectifs personnels. Ils favorisent un environnement sûr, amusant et non compétitif pour toute personne qui débute dans le programme.

Il y a aussi vos compagnons de séance ; n’oubliez pas de garder le contact avec eux cours après cours. Tenez-les au courant de vos progrès, de vos réussites, de vos revers et de tout le reste. Parfois, un petit renforcement positif peut faire beaucoup, alors envisagez de communiquer avec votre instructeur et vos camarades en dehors des cours. Rejoindre des clubs d’intérêts communs, des groupes Facebook, ou vous inscrire à des événements ou compétitions à venir peut également vous aider à rencontrer de nouveaux amis et à vraiment construire votre équipe fitness !

Nous espérons que cette liste de contrôle vous aidera à rassembler tout ce dont vous avez besoin pour votre prochain cours de Spinning®. Profitez de la séance !

Quels essentiels prenez-vous avant de vous rendre à votre studio ? Faites-le-nous savoir sur la page Facebook officielle Spinning® ou dans les commentaires ci-dessous !