Comment maintenir vos performances à vélo lorsque le soleil d’été s’estompe

MIS À JOUR : 7 septembre 2021.

Les longues journées d’été, avec leurs balades à vélo pittoresques et leurs heures d’ensoleillement supplémentaires, sont quelque chose que même les cyclistes les plus occasionnels parmi vous peuvent apprécier. Cependant, alors que l’été touche à sa fin et que les jours raccourcissent, il est temps pour tous les passionnés de cyclisme en plein air de faire quelques ajustements et de rentrer à l’intérieur pour obtenir leur dose indispensable de vélo. Étant donné que le programme Spinning® a été conçu pour reproduire l’expérience du vélo de route, c’est une excellente alternative aux sorties en extérieur pendant les mois les plus sombres de l’année.

Que vous trouviez ou non un cours de Spinning® auquel participer en personne cet automne, ou que vous décidiez que faire du vélo chez vous avec nos applications vidéo à la demande comme Spinning® Digital ou Spinning® Digital Plus est le bon choix pour vous, vous pouvez vous réjouir de vous concentrer sur quelques-uns de ces aspects clés ci-dessous à mesure que nous entrons dans les mois plus frais et plus sombres :

Améliorez votre condition physique

De nombreux cyclistes profitent des couchers de soleil tardifs et du temps chaud pour accumuler un grand nombre de kilomètres sur leur vélo d’extérieur. Certains d’entre vous vont peut-être même jusqu’à organiser des vacances entièrement axées sur le cyclisme. Si c’est le cas, vous reviendrez probablement en cours en superbe forme et avec beaucoup d’enthousiasme... mais votre prochaine phase de cyclisme en intérieur peut tout de même vous apporter des progrès.

Le cyclisme en intérieur est le moyen idéal de vous concentrer précisément sur les points faibles que vous avez identifiés pendant la saison estivale. Par exemple, si vous n’aviez aucun problème à suivre le rythme sur les terrains plats mais que vous aviez régulièrement des difficultés dans les côtes, prévoyez des séances comportant de nombreuses ascensions. Si la performance n’est pas un problème, vous pouvez utiliser le temps passé en intérieur pour vous concentrer sur vos objectifs de perte de poids. Enfin, n’oubliez pas que la récupération est essentielle. Si vous venez de terminer un gros bloc de sorties estivales, l’automne est le moment idéal pour planifier une période plus légère avec de nombreuses séances qui maintiendront votre niveau de forme.

Il est également devenu plus facile que jamais d’améliorer votre condition physique en vous connectant, en restant motivé et en gardant le cap pour atteindre vos objectifs avec notre suite d’applications Spinning® !

Spinning® Connect™ fournit des données en temps réel, l’historique des entraînements et plus encore lorsque vous êtes sur un vélo Spinner® ou que vous roulez sur la route.

Spinning® Digital vous donne accès à des vidéos à la demande avec des instructeurs motivants afin que vous puissiez monter sur votre vélo et rouler 24 h/24 et 7 j/7.

Spinning® Digital Plus connecte vos données aux vidéos afin que vous voyiez des indicateurs personnalisés en temps réel, des zones et des calories brûlées, ainsi que votre historique d’entraînement.

Visez un meilleur équilibre corporel

Vous pouvez également décider d’utiliser ces mois en intérieur pour récupérer après les kilomètres d’été difficiles et longs, ou même pour varier un peu votre routine de cyclisme. Pour vous lancer dans une expérience de fitness pour tout le corps, découvrez la collection Beyond the Bike sur Spinning® Digital. Elle propose du renforcement musculaire, de la tonification et du travail du centre du corps pour compléter votre temps passé en selle.

Dans Beyond the Bike, vous trouverez les catégories SPIN® Core et SPIN® Flex. Elles proposent des entraînements efficaces qui combinent du cardio sur le vélo avec du renforcement musculaire hors du vélo — en une heure ou moins ! « Beyond the Bike » comporte également une catégorie appelée entraînements Off Bike , qui sont des routines courtes et autonomes que vous pouvez ajouter à n’importe quelle séance. Vous pouvez également les combiner à votre guise, en associant deux séances ou plus pour créer un entraînement complet.

Amusez-vous

Enfin, n’oubliez pas de garder le plaisir au centre de votre pratique ! Revenir au cyclisme en intérieur ne signifie pas passer d’innombrables heures à peiner devant un ventilateur. Spinning® regorge de profils stimulants, de playlists bien pensées et de conseils d’experts donnés par des instructeurs leaders du secteur -- en personne ou à l’écran ! Ce sont ces avantages qui rendent le programme Spinning® si comparable, et dans certains cas plus agréable, que les sorties en extérieur pendant l’été.