Entraînements en salle + à domicile = l’avenir

Cet article de blog apporte une bonne nouvelle à ceux d’entre vous qui ADORENT leur salle de sport. Il apporte aussi une promesse tout aussi réjouissante à ceux d’entre vous qui ADORENT les entraînements numériques à domicile que vous avez découverts pendant la pandémie. Nous avons récemment appris lors du Connected Health & Fitness Summit que, si les salles de sport ont bel et bien rouvert et que leur fréquentation continue d’augmenter, l’envie des consommateurs de continuer à s’entraîner à la maison demeure. Qui plus est, une approche hybride du fitness, qui combine votre expérience de « salle de sport à domicile » avec des visites dans une salle de sport physique, pourrait bien être la grande tendance durable de l’avenir.

En fait, vous faites peut-être partie de ces personnes qui jonglent entre les deux environnements et constatent qu’une approche hybride leur apporte aussi d’excellents résultats ! Au début de la pandémie, vous vous êtes peut-être installé sur une chaise de votre salon pour faire des dips triceps par nécessité, mais aujourd’hui vous avez pris goût au confort et à la praticité de vous entraîner chez vous, quand vous le souhaitez. Peut-être avez-vous également apprécié la liberté et la flexibilité qu’un entraînement à domicile vous offre. Revenons maintenant au présent, alors que le monde semble un peu plus sûr et que vous recommencez à sortir. L’aspect social de la salle de sport, les conseils en personne de l’instructeur et l’engagement que vous apportez à vos séances en salle font du bien – et leur retour est le bienvenu. Tout cela semble si juste. Alors, qu’a de plus à dire une experte sur cette tendance d’avenir ?

Nous avons échangé avec Amira Polack, fondatrice et PDG de Struct Club, qui a récemment pris la parole au Connected Health & Fitness Summit. Voici une partie de ce qu’elle nous a confié directement sur la façon d’optimiser votre plan d’entraînement hybride :

Quels sont les trois principaux avantages d’un programme hybride ?

Les trois principaux avantages sont le choix, la variété et la flexibilité.

Par choix, je parle de l’élargissement de vos horizons d’entraînement pour atteindre l’équilibre de vie en mouvement que vous souhaitez. Imaginons que vous aimiez les cours collectifs, que vous vous fassiez beaucoup d’amis à la salle ou au studio (comme moi !), que vous n’ayez pas toute la place nécessaire à la maison pour chaque équipement (comme moi aussi !), mais que vous préfériez également pratiquer certains de ces exercices moins familiers chez vous avant leur « début en public » (si cela arrive un jour !) – plus d’options, plus de choix.

Dans le même esprit, mais différemment, la variété est le sel de la vie. Une vie hybride peut garder votre routine d’exercice stimulante en vous permettant de découvrir et d’aimer davantage de façons de bouger. Par exemple, faire le tour de mon pâté de maisons au soleil, me laisser porter par le rythme d’un cours de cycling dans une salle tamisée, me défouler sur un sac de boxe, et glisser quelques planches tout au long de la journée – il est plus difficile de s’ennuyer ou de stagner quand on varie les plaisirs et que l’on garde les choses intéressantes.

Enfin, et non des moindres, la flexibilité est essentielle pour obtenir ce que vous voulez, quand vous le voulez, comme vous le voulez – surtout si votre emploi du temps est chargé. Si les entraînements à domicile sont souvent présentés comme offrant plus de flexibilité, les studios et les salles de sport peuvent en réalité en offrir encore plus à ceux dont les habitudes quotidiennes les amènent à sortir de chez eux. Pensez à la salle de sport à côté du supermarché !

Y a-t-il des inconvénients ou des points à prendre en compte dans une approche hybride ?

Certains avantages ont aussi leurs inconvénients ! Le principal inconvénient du choix est l’indécision. Des questions comme « Comment dois-je organiser mon programme d’entraînement cette semaine ? » peuvent rendre plus difficile l’établissement de la régularité qui vient avec le fait de faire le même entraînement, au même endroit, à la même heure, tous les jours. Pour ceux d’entre nous qui ne disposent pas de ressources illimitées, il peut devenir coûteux de posséder du matériel à domicile, de s’abonner constamment à des entraînements numériques, d’être membre d’une salle de sport et de suivre tous les cours ! Nous devons tous garder à l’esprit ce qui fonctionnera pour notre propre vie, avant tout !

Quel est un exemple d’excellent programme d’entraînement hybride ?

Un excellent programme d’entraînement hybride est un programme que vous appréciez et que vous pouvez tenir dans la durée ! J’ai en fait un tapis de yoga au sol à côté de mon lit, afin de pouvoir à la fois me réveiller et me détendre avec quelques étirements, postures de yoga, exercices de respiration et exercices simples de gainage. J’adore un cours collectif après le travail, avant le dîner, très énergique et avec une musique qui envoie – si c’est du cycling, c’est souvent moi qui donne le cours ! J’ai aussi une équipe du samedi matin avec laquelle nous nous entraînons ensemble dans le sous-sol d’une amie et prenons des nouvelles de la semaine. Personnellement, ces aspects de mon programme hybride me conviennent parfaitement parce qu’ils « ont du sens » dans ma vie. Ils sont conçus pour ma propre commodité, mon plaisir et leur compatibilité avec mes humeurs et mes niveaux d’énergie tout au long de la journée et de la semaine.

Que pouvez-vous faire pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre plan hybride ?

Se présenter est déjà la moitié du combat, je recommande donc vivement d’inscrire vos entraînements dans votre calendrier -- y compris le temps tampon nécessaire pour planifier (disons, le dimanche), vous changer et vous préparer, prendre une douche, et faire l’aller-retour partout où vous devez aller ! Réfléchissez à l’endroit où vous pouvez placer vos affaires pour augmenter vos chances de réussite avec votre routine ; par exemple, je garde toujours une paire de chaussures de cycling dans ma voiture ! Pour tirer le meilleur parti de votre routine d’entraînement, il est extrêmement important d’avoir la bonne musique (recherchez « biomusicologie »), qui crée la bande-son adéquate pour votre mouvement avec le rythme, l’intensité et l’ambiance précis dont vous avez besoin aux bons moments. C’est l’une des grandes raisons pour lesquelles je fais ce que je fais chez Struct Club !

Comme le dit Amira, mettez le choix, la variété et la flexibilité de vos entraînements entre vos propres mains !