Juin 2022 : Les mois d’été sont arrivés, et les studios Spinning® du monde entier continuent de se démener pour faire revenir les cyclistes en selle. Pour aider ces clubs et établissements, nous avons six idées de notre équipe Spinning®, qui ne manqueront pas de raviver la passion Spinning® pendant les mois chauds à venir.
Tour de France® Événement promotionnel : Coordonnez un programme Spinning® en parallèle avec le Tour de France. Publiez les étapes de chaque jour et roulez selon le profil de l’étape. Distribuez des maillots de leader chaque jour (tirage au sort) et affichez les noms des membres qui terminent les 21 étapes !
Programme Shape-Up for Summer : Planifiez une évaluation de la condition physique (test VO2 Max, mesure de la masse grasse, etc.) au début et à la fin d’une période de six semaines cet été. Demandez aux élèves de définir des objectifs de présence aux cours, de perte de poids, de changements alimentaires, etc. Ajoutez chaque semaine des étoiles à côté de leur nom sur un tableau lorsqu’ils respectent les exigences consistant à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement. Terminez le programme par une autre évaluation et remettez des prix à ceux qui se sont améliorés pendant le programme.
Breakfast Club : Debout, c’est l’heure ! Pour chaque séance d’entraînement Spinning® du matin à laquelle vos membres participent, ils font tamponner une carte Breakfast Club. L’objectif est d’accumuler des points pour gagner des prix comme des T-shirts, des cuissards de vélo et des gourdes.
Sortie « Grand Prix » : Organisez un événement de 4 heures pour le milieu ou la fin de l’été. Les participants roulent pendant les premiers mois de l’été afin de rester en forme pour l’événement. Mettez en place un système de récompenses pour ceux qui documentent le plus grand nombre de kilomètres parcourus pendant les cours Spinning® tout au long de l’été (chaque cours se voit attribuer un niveau de « kilométrage »). Utilisez un grand tableau bien visible pour susciter l’enthousiasme et donner de la visibilité. Imaginez un grand prix amusant et motivant avec une entreprise locale en échange d’une visibilité commerciale.
Sorties extérieur/intérieur : Organisez une sortie en extérieur après une séance Spinning®. Utilisez les fondamentaux pratiqués en intérieur pour optimiser et aider les participants lorsqu’ils sont sur la route. Mettez l’accent sur la respiration, la relaxation, le rythme, la cadence, les mouvements debout et assis que les participants ont travaillés en salle.
Programmes de triathlon : Le samedi et le dimanche, faites suivre les séances d’une sortie sur route, d’une course à pied ou d’une transition afin de simuler un mini-triathlon. Les vélos Spinner® sont également excellents pour s’entraîner aux transitions vélo-course. Un excellent entraînement pour les triathlètes de compétition s’appelle les « mini bricks ». Roulez pendant 10 minutes, puis descendez et courez pendant 5 minutes – soit en extérieur, soit sur tapis de course. Quatre séries équivalent à une heure de puissance. Cela simule la transition difficile du triathlon et aide à développer la capacité du corps à tamponner le lactate.
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