Ride On : le Spinning® va-t-il me donner de grosses fesses ?

Parmi tous les mythes qui entourent le programme Spinning®, celui-ci est peut-être le plus important, sans mauvais jeu de mots. Que votre motivation soit la perte de poids, l’entraînement croisé ou la forme physique générale, il est probable que votre objectif ne soit pas de prendre du volume — laissez cela aux hommes dans la salle de musculation.

Vous savez déjàce qui vous rend plus mince : une alimentation saine, une activité physique régulière et du renforcement musculaire. Un cours de Spinning® de 40 minutes brûle en moyenne 400 à 500 calories, ce qui constitue un bon point de départ.

Mais grimper des côtes sur un vélo Spinner® vous fait-il prendre du volume ? Si vous avez répondu « oui », vous êtes loin d’être seule. Peut-être avez-vous commencé à suivre des cours et remarquez-vous que vos vêtements vous vont différemment. La raison la plus probable : vous sollicitez de nouveaux groupes musculaires, développez de nouveaux muscles et perdez de la graisse corporelle. Rappelez-vous que le muscle est plus dense que la graisse, il pèse donc plus lourd — il brûle aussi plus de calories que cette dernière, ce qui est une bonne nouvelle si vous espérez perdre du poids.

Le fin mot de l’histoire ? Les montées développent la force, c’est pourquoi elles font partie intégrante du programme Spinning®. Cependant, pour développer les gros quadriceps et muscles fessiers que vous redoutez, il faudrait utiliser une résistance très difficile pendant des périodes répétées et prolongées. Pendant un cours de Spinning®, les montées ne durent généralement pas plus de quelques minutes — pas assez longtemps pour entraîner des jambes ou des fesses plus volumineuses.

Rappelez-vous :Le programme Spinning® recommande un cours de 40 minutes, mais c’est toujours votre séance. En cas de doute, demandez à votre instructeur de vous aider à adapter les séances à vos objectifs d’entraînement.

Et si vous ne nous croyez pas : allez trouver l’homme le plus musclé de la salle de musculation et demandez-lui comment obtenir de grosses jambes et des fesses plus volumineuses. Il y a de fortes chances qu’il mentionne les éléments suivants : augmentation de l’apport en protéines avec réduction des calories et accent mis sur l’entraînement avec des charges lourdes.