Comment créer des vacances à la maison Spinning®

Par Kate Amos Nous rêvons tous de vacances d’été à siroter des mai tais sur la plage. Mais avec les obligations professionnelles et familiales, beaucoup d’entre nous doivent rester plus près de chez eux. La bonne nouvelle, c’est que rester local ne signifie pas forcément être coincé dans la même vieille routine. Au contraire, cela peut être l’occasion de faire preuve de créativité et d’explorer de nouvelles possibilités.

Créez une sortie à thème

Emmenez vos cyclistes gravir les célèbres 21 virages en épingle de la montée de l’Alpe d’Huez du Tour de France, partez pour une balade tranquille le long de la promenade de Coney Island Beach à New York, ou terminez la partie vélo du triathlon Ironman de Kona : la seule limite est votre imagination. Les sorties à thème peuvent apporter nouveauté et enthousiasme aux bons vieux intervalles, rappelant même aux cyclistes adultes les plus posés à quel point il peut être amusant de faire tourner les pédales d’un vélo.

Utilisez l’éclairage, la musique et la vidéo

Vous avez donc planifié une sortie à thème géniale basée sur l’étape du jour du Tour de France, élaboré un profil de cours méticuleux soutenu par une playlist d’enfer, et vos cyclistes disent : « Le Tour de quoi, déjà ? » Intégrez de la vidéo pour vraiment donner vie à la sortie ! Vous pouvez également utiliser l’éclairage, la musique et même les odeurs pour créer l’ambiance de votre sortie. Si votre objectif est de reproduire la sensation d’une balade facile sur une piste cyclable plate en bord de plage, tamisez les lumières, mettez une musique instrumentale relaxante et allumez une bougie parfumée à la wax de surf. Si la sortie du jour vous emmène vers la montée nocturne de la station, mettez de la musique électronique plus fort et expérimentez avec un éclairage coloré. Même de petits changements peuvent faire une grande différence !

Créez une série de sorties

Allez au-delà d’une seule sortie à thème et proposez une série estivale sur plusieurs semaines. Ces sorties peuvent toutes être centrées sur un même thème, ou être de nature progressive. Rouler avec les mêmes personnes chaque semaine peut aider à développer la camaraderie lors de vos séances d’entraînement, et cela donne aux cyclistes quelque chose à attendre avec impatience. Mettre en place une série de sorties aide également les instructeurs à suivre et à faciliter les progrès des cyclistes, et permet aux cyclistes de recevoir régulièrement les retours d’un instructeur avec lequel ils entretiennent une relation continue. L’été est une excellente période pour créer une série de sorties, car les contraintes de temps liées à l’école et au travail sont souvent allégées, et les journées plus longues peuvent faciliter la motivation à monter sur le vélo.