Los placeres ocultos de estar en forma

Por Maggie Winzeler de Wellnesswinz.com. Los beneficios del ejercicio incluyen pérdida de peso, energía, salud y mucho más... ¡por supuesto! Pero ¿qué hay de esos momentos de alegría no tan evidentes que experimentas al final de una carrera? ¿O al empezar una clase de Spinning® , cuando se atenúan las luces y sube la música? No son solo los grandes cambios físicos posibles, sino también los pequeños detalles los que nos hacen apasionados del ejercicio. Aquí tienes algunos de esos momentos invaluables que pueden evocar orgullo, logro, felicidad, emoción y paz.

Orgullo

El orgullo es la respuesta natural que tenemos al conquistar hazañas desafiantes como perder mucho peso o correr una maratón, pero también nos llena el alma cuando asumimos desafíos más pequeños. Por ejemplo, ¿alguna vez te has encontrado radiante después de un buen entrenamiento para culminar tu día de 10 horas en la oficina? ¿O alguna vez te has sentido en la cima del mundo porque finalmente encontraste tiempo para ti , evitando la procrastinación y entrando al gimnasio antes del horario de máxima audiencia? Hay algo asombroso en estos sentimientos momentáneos de orgullo porque nos dan la confianza de que podemos seguir comprometiéndonos con nuestra salud. Además, llegar temprano al gimnasio, o incluso ir, es como ser un niño parado frente a un emocionante parque infantil: ¿por dónde empezar primero? ¿Las pesas libres? ¿La elíptica? ¿La piscina?

Logro

El logro no se logra solo al final de un programa de ejercicios de 12 semanas. Ocurre cuando hacemos pequeños avances en nuestra condición física y superamos obstáculos. Por ejemplo, ese momento en el que tomas las mancuernas de 4.5 kg y te das cuenta de que ya no pesan lo suficiente. ¿Deberías subir a 5.7 kg? ¿Estás listo? Dejas las mancuernas de 4.5 kg y sonríes. ¡Sí, me estoy volviendo más fuerte! Otra situación que suele evocar sentimientos de logro es superar lo que me gusta llamar los "5 minutos congelados" en una clase de ejercicio. Los "5 minutos congelados" son esos cinco minutos de ejercicio, aproximadamente dos tercios de la clase grupal, cuando sientes que quieres rendirte. El reloj parece ralentizarse y tu determinación mental se debilita a medida que te sientes más sin aliento con cada pedalada o press de hombros que se le exige a tu cuerpo. El alegre instructor de fitness de repente parece cruel y distante, y la música se desvanece en el fondo mientras tus pensamientos de rendirte se hacen cada vez más fuertes. En lo que parece una eternidad (pero en realidad son solo cinco minutos), este lapso pasa y recibes una inyección de energía extra para terminar la clase. Superar este obstáculo a veces es incluso más satisfactorio que terminar la clase.

Felicidad

Terminar un entrenamiento produce mucha alegría, ¿verdad? Hacer ejercicio te hace sentir bien por muchas razones después: puedes esperar con ilusión el resto del día, sintiendo que, si nada te favorece, ¡al menos has hecho ejercicio! ¡Puedes disfrutar de la euforia de las endorfinas! ¡Puedes disfrutar de sentirte fuerte y resiliente! Y la lista continúa. Si surgen estas sensaciones, ¿por qué volvemos a hacer ejercicio una y otra vez? Personalmente, experimento momentos de alegría cuando cambio de ambiente después de entrenar. Por ejemplo, hay algo especial en salir del aire frío del gimnasio a un día soleado y cálido. La forma en que el sudor se evapora de mi piel cuando le da el sol me conmueve.

Excitación

Aunque mucha gente habla del miedo y el temor asociados con el ejercicio, creo que la emoción es una fuerza más poderosa; es lo que motiva a la gente a ir al gimnasio o a salir a correr. Hay algo increíblemente emocionante en entrar a una nueva clase de ejercicio por primera vez o probar un nuevo aparato (¡o incluso un nuevo movimiento de entrenamiento!). Es como si sintieras un mundo de infinitas posibilidades ante ti. ¿Qué puede ser más estimulante que darse cuenta, sin importar la edad o la experiencia, de que puedes probar cosas nuevas, poner a prueba tu cuerpo y sentirte increíble? El ejercicio tiene el poder de emocionarnos de nuevas maneras, cada día.

Paz

El ejercicio acelera el corazón y nos despierta. Pero incluso al esforzarnos al máximo, entrenar puede brindar una gran paz. Conozco a muchos corredores que dicen que llega un momento en la carrera en el que finalmente respiran profundamente y se liberan de sus preocupaciones. Se dejan llevar y simplemente se permiten ser. De igual manera, al final de las clases de yoga, se invita a los participantes a realizar la última postura de descanso: Shavasana. Mientras se está acostado boca arriba en esta postura, respirando lentamente, un delicioso hormigueo y una sensación de serenidad pueden invadir todo el cuerpo, de pies a cabeza. ¡Es una postura que nunca querrás abandonar porque es tan placentera! ¿Qué sensaciones te impulsan a hacer ejercicio? ¿Son similares o diferentes? ¡Nos encantaría saberlo! Contáctanos en news@spinning.com o suscríbete a nuestro boletín para obtener más consejos de entrenamiento.