¿Te preguntas cómo motivar a tus alumnos? ¡Hemos ideado cinco maneras de motivar a los jinetes de tu clase y asegurarte de que vean los resultados que anhelan!
Aunque los instructores de Spinning® dirigen sus sesiones de ciclismo indoor, los alumnos son quienes están a cargo de la clase. Mientras los instructores los guían a través de los movimientos e intensidades que les ayudarán a ver resultados reales en su condición física, los alumnos definen su nivel de esfuerzo a lo largo del recorrido. Solo ellos controlan la cantidad de resistencia en el volante de inercia y, dependiendo del día, pueden decidir esforzarse más al subir una cuesta o reducir la velocidad durante un sprint arduo. En resumen, el recorrido es de los ciclistas.
Pero donde los instructores realmente pueden destacar como líderes de fitness es a través de la motivación. Si bien tu guía y entrenamiento son esenciales para una excelente experiencia de clase, ¡tus palabras motivadoras pueden transformar una buena sesión en una excelente!
Pregúntale a cualquier estudiante nuevo y probablemente te dirá que su falta de rutina de ejercicios se debe a la falta de motivación. Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestros estudiantes a mantener su motivación y salir de clase sintiéndose como campeones?
Las fuentes de la motivación
La motivación resulta de la interacción de factores conscientes e inconscientes, como la intensidad de un deseo o una necesidad, o el incentivo de alcanzar una meta determinada. También puede provenir de las expectativas del individuo y de sus iguales.
Como instructor, tu trabajo es motivar a tus estudiantes de forma segura y eficaz. Antes de la clase, pregunta a tus alumnos, tanto habituales como principiantes, cuáles son sus objetivos a corto y largo plazo. Esto te ayudará a construir tus perfiles y asegurar que los estudiantes vean esos resultados. También hay muchos tipos de recompensas que puedes ofrecer por alcanzar esos objetivos.
Los factores motivacionales, como establecer metas personales u ofrecer incentivos atractivos, se pueden dividir en dos categorías: motivación extrínseca e intrínseca 1 . Profundicemos un poco más en estos dos tipos de motivación.
La motivación extrínseca surge al obtener una recompensa externa o al evitar un castigo. En el mundo del fitness, esto generalmente significa la recompensa de un cuerpo más delgado o una constitución más saludable. También puede significar la aversión a una piel más flácida o a un físico menos en forma. El problema con este tipo de motivación es que obliga a las personas a realizar una conducta no porque la disfruten, sino porque obtienen algo a cambio. Una vez que ese motivador externo desaparece o nunca se materializa, la persona que hace ejercicio pierde el incentivo para completar la actividad.
Por otro lado, la motivación intrínseca se produce porque quien practica el ejercicio encuentra la actividad personalmente gratificante; la motivación proviene de dentro, no de fuera. En esencia, la conducta en sí misma es su propia recompensa.
Por ello, animamos a los instructores de Spinning® a usar estrategias de motivación intrínseca al impartir las clases. Esto se puede lograr ofreciendo retroalimentación positiva, reconociendo los logros, recordando a los participantes los numerosos beneficios del Spinning® y, por supuesto, creando clases increíblemente divertidas.
Otra forma de fomentar la motivación intrínseca en nuestro instructor es analizar las necesidades de nuestros estudiantes. Las hemos definido como las "Cinco Áreas de Motivación", basadas en la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow, que él divide en cinco niveles 2 . Analicemos estas cinco áreas en detalle.
Las cinco áreas de la motivación
- Apariencia: Para mejorar la forma del cuerpo, perder el exceso de peso, tonificar los músculos o ganar masa muscular.
- Social: Conocer gente, socializar con amigos o pertenecer a una clase o grupo.
- Fitness: Para aumentar la fuerza física y la resistencia.
- Competencia: Aprender o mejorar habilidades específicas
- Disfrute: Esperar con ilusión una actividad y participar en ella porque es divertida y placentera.
De estos cinco motivadores, el más común entre los estudiantes es la apariencia. Muchas personas comienzan un programa de ejercicios porque quieren cambiar su apariencia. Sin embargo, esta es una forma de motivación extrínseca, una base más frágil para establecer nuestras rutinas de fitness. Cuando descubren que mantener un determinado físico requiere un esfuerzo constante, o si no ven resultados inmediatos, pueden perder la motivación para continuar con el ejercicio.
Como instructores de Spinning®, es fundamental ayudar a nuestros estudiantes a comprender estas cinco áreas y animarlos a centrarse más en cómo se sienten que en su apariencia. Explicarles las cinco áreas les ayudará a definir sus objetivos de fitness y a concentrarse en los muchos otros beneficios del ejercicio, como llevar un estilo de vida más saludable, conocer gente nueva, aprender nuevas habilidades y, lo más importante, ¡divertirse!
Si nuestros estudiantes mantienen su atención en los otros motivadores de la clase, tendrán más probabilidades de continuar con un régimen de ejercicios incluso si no ven resultados espectaculares.
Por ejemplo, algunos estudios han demostrado que hacer ejercicio con un amigo o familiar ayuda a los estudiantes a adherirse a un programa de ejercicios. 3 No solo ayudan a que los demás se comprometan, sino que también hacen que las clases sean más amenas. Si estableces un horario de ejercicios específico, tus ciclistas pueden anticipar los próximos entrenamientos y esperar con ansias sus mejoras físicas. El programa Spinning® ofrece mucha información sobre la periodización o la división del calendario de entrenamiento en diferentes fases.
De hecho, tus tácticas de motivación pueden empezar desde el principio de la clase. Presentarte a los nuevos estudiantes, aprender sus nombres y preguntarles cuáles son sus objetivos demostrará cuánto te importan y los motivará a volver.
La motivación es la clave del éxito en cualquier emprendimiento, por lo que necesitamos educar a nuestros estudiantes en todos los aspectos del programa Spinning® para inspirarlos a continuar con las clases, mejorar su nivel físico general, alcanzar metas personales y, con suerte, influir en otros.
¿Qué claves de motivación usas para inspirar a los nuevos alumnos en clase? ¡Compártelas en los comentarios o en la página oficial de Spinning® en Facebook!
Referencias
- Cherry, Kendra (2018). “Motivación extrínseca vs. intrínseca: ¿Cuál es la diferencia?” Very Well. Disponible en: https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384
- McLeod, Saul (2018). “La jerarquía de necesidades de Maslow”. Simply Psychology. Disponible en: https://www.simplypsychology.org/maslow.html
- Macha, Ashley (2017). “6 secretos científicos para mantener la motivación en el gimnasio”. NBC News. Disponible en: https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-motivate-yourself-get-out-bed-work-out-today-ncna743006
Este artículo fue aportado por Lisa Hamlin, directora de programas educativos internacionales, Mad Dogg Athletics Inc.
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