Entrenamiento durante todo el año con el embajador de Spinning®, Cat Booker

Entre los días festivos principales y eventos de la vida, mantener un régimen de entrenamiento durante todo el año puede parecer poco práctico. Pero El embajador de Spinning®, Cat Booker, tiene algunos trucos útiles que pueden hacer que tu ¡Plan de entrenamiento potencial durante todo el año hecho realidad!

Primero vienen las vacaciones, que suponen su propio desafío especial a la hora de seguir una rutina de entrenamiento. A menudo, sin embargo, esos desafíos se acumulan hasta el Año Nuevo y, antes de que ¡Lo sabes, toda la temporada de invierno!

Entrenando durante el invierno Puede ser difícil, por eso comparto algunos de mis consejos y trucos favoritos. ¡Exitosa temporada de entrenamiento invernal! ¡Espero que les sea útil!

Motivación: Si el clima deprimente te hace sentir deprimido, el entrenamiento aeróbico te levantará el ánimo. Los efectos mentales positivos del entrenamiento incluyen más energía, una mejor toma de decisiones y una perspectiva más positiva a la hora de entrenar. Regular. Si estás estancado, simplemente ponte en marcha y avanza hasta Tres veces por semana. Una vez que esto se vuelva regular, seguro que te sentirás motivado. ¡Y sigue así!

Agua: El entrenamiento invernal, y las temperaturas frías en general, pueden enmascarar el sudor. y dificulta saber cuánta agua está perdiendo el cuerpo. Deshidratación Puede afectar negativamente el rendimiento del ejercicio y puede causar una reducción de la resistencia. mayor fatiga, tiempos de recuperación más largos y menor motivación. No hay “talla única” para el consumo de agua, pero el programa Spinning® recomienda Beber al menos 40 onzas líquidas de agua dentro de una hora después de tus clases. Verifica el color de su orina (debe ser de un color pálido, pajizo), y si no es así Para cortarlo, intenta pesarte antes y después de una sesión de entrenamiento.

Sueño : El descanso es el momento ideal para mejorar tu estado físico. El ejercicio puede promover... producción de cortisol, que ayuda al cuerpo a conciliar el sueño y a responder al estrés. Si tienes problemas para dormir después de un entrenamiento, intenta cambiar tu entrenamiento. horario y cambiar a una rutina matutina. Si eso no es posible, asegúrese de Asegúrese de que su entrenamiento sea equilibrado y que su intensidad se ajuste en función de cómo Te sientes. Asegúrate siempre de tomarte un tiempo para relajarte y liberarte del estrés después del entrenamiento. ¡Aquí es donde se consiguen las verdaderas ganancias de fitness!

Para más inspiración y Consejos y trucos míos, sígueme en Instagram @catbookerfitness . ¡Feliz cumpleaños! ¡Vacaciones!

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