ACTUALIZADO EL 28 DE JULIO DE 2021
Spinning® puede resultar "divertido" para algunos y "sudoroso" para otros. Sin embargo, no No se puede negar la extensa lista de beneficios para la salud y el fitness del Spinning®. incluyendo, entre otros, beneficios físicos, mentales e incluso sociales. Desde adelgazar Desde el físico que ves en el espejo hasta la vigorizante experiencia de un Spinning® clase con entusiastas del fitness con ideas afines…la lista de beneficios es extensa.
Estamos compartiendo los diez principales beneficios del Spinning® aquí y ahora, así que Ya sabes qué esperar si eres un novato o para que puedas reflexionar sobre todo lo que Aprovecha el Spinning® si ya eres un experto en ciclismo. ¡Disfrútalo!
1. Aumenta la quema de calorías a un nivel superior
Sin lugar a dudas, Spinning® ofrece uno de los ejercicios con mayor quema de calorías. Devuelve cualquier entrenamiento que puedas hacer. En el estudio Heart Respuesta de frecuencia y calorías quemadas en un entrenamiento de Spinning® , sujetos quemaron entre 7,2 y 13,6 calorías por minuto. Calorías totales quemadas durante un El entrenamiento de Spinning® de 40 minutos osciló entre 467 y 617 calorías. Considere que en el contexto de otra actividad popular, el Hatha Yoga, que quema entre 240 y 356 calorías por hora. Además, gracias a la ciencia del EPOC, el "efecto postcombustión" significa que continuarás quemando ¡Más calorías incluso después de tu viaje!
Consejo de experto: Combine su Conduzca con un monitor de frecuencia cardíaca para obtener una estimación de la cantidad de calorías que consume. quemar durante un viaje. Mejor aún, ya que un poder El medidor mide la potencia generada y te dice la potencia exacta. cantidad de energía (calorías) gastada expresada en kJ (kilojulios).
2. Fortalece tu corazón
A través del entrenamiento aeróbico y anaeróbico de Spinning®, Mejorará el volumen sistólico del corazón. Este es el volumen de sangre bombeada desde el ventrículo izquierdo del corazón. al resto del cuerpo con cada latido. Por lo tanto, un mayor volumen sistólico significa que tu corazón bombea más sangre con cada latido. De hecho, tu corazón izquierdo ¡El ventrículo puede aumentar de tamaño debido al aumento del volumen sistólico! ¿Qué significa? ¿Qué significa esto? ¿Quieres proteger tu corazón? ¡Súbete a una bicicleta Spinner®!
3. Sea amable con sus articulaciones y no lastime sus rodillas
Spinning® pone mucha menos presión en las rodillas y los pies que otras alternativas de cardio tradicionales. Con la capacidad de trabajar duro en un Bicicleta Spinner® sin impacto, te permite concentrarte en los resultados sin molestias. En De hecho, los entrenamientos de ciclismo indoor son de bajo impacto. Se adaptan a las dolencias, son fáciles de tratar con lesiones y favorecen la salud de las articulaciones y los tendones. y son excelentes para la longevidad de su régimen de ejercicios.
En este estudio – Los efectos de Ciclismo en grupo (Spinning®) con osteoartritis de rodilla: se ha demostrado que el ciclismo en interiores (¡específicamente el Spinning®!) mejora la marcha, Niveles de dolor y función física para quienes padecen osteoartritis [ 1 ]. ¿Qué implica esto? ¡El spinning® puede ser beneficioso para las rodillas!
4. Conseguir Listo para el día de la carrera
Spinning® se basa en lo mismo Técnicas similares al ciclismo al aire libre. De hecho, la bicicleta Spinner® tiene la misma geometría que una bicicleta de exterior y nació de El camino . Une la innovación en Tecnología de bicicleta estática de interior con una experiencia de ciclismo sin precedentes en la carretera. Esto significa que puedes entrenar De forma realista para tu carrera en una bicicleta Spinner®. Incluso puedes usar los mismos zapatos y abrocharlos como lo harías. al aire libre. Aunque hay una gran ventaja del Spinning® frente al ciclismo de carretera: no ¡Se requiere casco!
¿Interesado en aprender más sobre? ¿Los orígenes del Spinning®? ¡Mira este video!
5. Mejora tu fuerza mental
El spinning® también puede ayudarte a desarrollar una actitud positiva. Desarrolla la fuerza mental porque, como verás, cuanto más montes, más fácil será. días y luego hay días más duros en la bicicleta. El detalle importante a tener en cuenta Recuerda que puedes superarlo todo. Atraviesa colinas difíciles. Subidas y descensos por los llanos. Ambos forman parte de tu tiempo en bicicleta. Esta autodisciplina mental aumenta con cada pedalada y se puede aplicar a otras áreas de tu vida que involucran autocontrol o confianza. Como nos gusta decir ¡Dime, lo puedes lograr!
6. Establece tu propio ritmo
En cada clase de Spinning®, ya sea en persona en un estudio o a través de Spinning® Digital , Todos viajan juntos, sin importar la edad, el tamaño, la capacidad o la experiencia. Tienes el control de tu intensidad en cada momento de tu recorrido porque controlas ambos Cadencia y resistencia en la bicicleta. Un principiante puede subir una cuesta empinada junto un ciclista profesional y llegarán a la cima juntos, cada uno encontrando la cantidad de desafío y esfuerzo que sea adecuado para ellos. Se trata de tu propio viaje personal.
7. Usa aplicaciones para realizar un seguimiento de tu rendimiento y objetivos
Con Spinning®, el poder realmente está en tus manos. Monitorea, rastrea y mide tu rendimiento en cada salida. Ya sea fuera En la carretera, en tu sala de estar con videos a pedido, en una clase con un instructor, o incluso en el escenario del instructor, hay una Aplicación móvil Spinning® que te mantendrá conectado, motivado y encaminado hacia tu objetivo. Aplastar esos objetivos.
Spinning® Connect™ proporciona métricas en tiempo real, historial de entrenamiento, zonas de entrenamiento personalizables y mucho más cuando estás en una bicicleta Spinner® o montando En la carretera. Es la aplicación complementaria perfecta para Spinning® Digital , que te ofrece información a pedido. Vídeos con instructores motivadores para que puedas subirte a tu bicicleta y montar las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Spinning® Digital Plus combina los videos con tiempo real, Métricas personalizadas, zonas y calorías quemadas, así como tu entrenamiento historia.
Controlar Consulte esta tabla para ayudarle a determinar qué aplicación es mejor para usted.
RELACIONADO LECTURA: Si desea obtener más información sobre algunas de las métricas como la frecuencia cardíaca, frecuencia, cadencia y potencia que puedes seguir con estas aplicaciones, lee esto: ¿Qué hace tu ¿Qué significan las métricas? - Spinning®
8. Viaja aquí, allá o en cualquier lugar
Como creadores del ciclismo indoor, nos esforzamos por utilizar nuestros recursos para brindarte la disponibilidad que necesitas para mantenerte activo y en forma en todo momento. ¡Desde cualquier lugar! Tanto los hogareños como los trotamundos pueden viajar con facilidad. y poca preocupación por la disponibilidad de equipos o clases cercanas Ubicaciones.
Encuentre clases en todo el mundo : si la cantidad de ubicaciones de entrenamiento disponibles es su Prioridad, has llegado al lugar perfecto. Hoy, Spinning® ha crecido tanto tan popular que puedes encontrar clases en casi todos los rincones del mundo. Desde De Mozambique a Manhattan, casi no hay un lugar que no tenga clase. Puedes recogerlo y unirte. Muchos resorts, hoteles e incluso cruceros ofrecen Spinning®. clases.
Llévatelo a casa contigo : Para aquellos que siempre tienen poco tiempo, o si simplemente Disfrute de la comodidad de un entrenamiento en casa, puede llevar la experiencia Spinning® A casa contigo. Consulta el enlace a continuación para ver nuestra amplia selección de BICICLETAS PARA EL HOGAR. y EMPAREJAMIENTO DE APLICACIONES.
¡Mezcla y prueba ambos! Experimenta el Spinning® en sus propios términos: encuentre una clase cercana, obtenga su propia bicicleta Spinner® y Prueba una combinación de ambos para variar tu rutina.
9. Únete a la comunidad Spinning® que entrena como un equipo
Independientemente del nivel de condición física, Spinning® une a las personas a través de un programa de formación que cambia vidas. Sólo Mira el disfrute unificado que puedes ver en los rostros de la clase llena de gente. Esforzándose por lograr lo mejor. Ese tipo de disfrute colectivo en busca de Un objetivo común es verdaderamente auténtico e inspirador para Spinning®. No solo... Siéntate en clase sin que tu vecino te afecte: tú y tu vecino se motivan mutuamente. otros. En esos momentos, te conviertes en más que un grupo de ciclistas: te conviertes en un equipo.
Viajar juntos también te da la oportunidad de animarte. Otros. Puedes inspirar a quienes aún no han alcanzado tu nivel físico; mientras que aquellos más fuertes que tú te inspiran. Trabajando juntos, todos los que Los ciclistas pueden alcanzar sus propios objetivos y compartir los beneficios de Spinning® juntos.
También hay infinitas formas de conectarse con el Spinning® Comunidad en línea. No olvides visitar nuestras redes sociales:
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10. Busque oportunidades educativas dentro de la red Spinning®
Lo más probable es que tu favorito sea Los instructores de Spinning® comenzaron enamorándose del Spinning® clases, ¡y tú también puedes! Si te enganchan todos los cambios positivos que Spinning® aporta a tu vida y quieres compartirlo con los demás, puedes ¡Conviértete en instructor certificado de Spinning®! También puedes ampliar tus conocimientos. sobre salud, fitness y entrenamiento con un curso online o suscribiéndose a El blog SPIN® LIFE. Consulta algunos de estos enlaces para transformar tu estilo de vida Spinning® en un viaje de aprendizaje.
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