¿Tu programa de entrenamiento se descontrola cuando... ¿Viajas? ¿Te olvidas de tu rutina de entrenamiento hasta que llegas a casa? Elaborar de forma proactiva un plan de entrenamiento antes de su viaje puede ayudarle Mantén tu rutina de ejercicios y tu nivel de condición física cuando viajas. A continuación se detallan Cuatro consejos que te ayudarán a mantenerte encaminado con tu rutina de entrenamiento cuando Encuéntrate en el camino.
Planifique con anticipación
Comuníquese con su hotel o visite su sitio web para confirmar la reserva. Tipo de instalaciones disponibles. Conocer el tipo de equipo o instalaciones en Advance te permite planificar con antelación tus sesiones de entrenamiento y maximizar tu tiempo de entrenamiento
Programe su tiempo de entrenamiento en sus días antes de llegar tu destino. Si esperas hasta llegar allí, puede que nunca encuentres el oportunidad de hacer tiempo para ti
Si su hotel no ofrece gimnasio, pregunte si lo tienen. Tener una afiliación con un gimnasio local. Si te alojas con amigos o familiar, vea si puede obtener un pase de invitado para su club local.
Consulta spinning.com para ver si hay un centro cerca de tu hotel que ofrezca el programa Spinning® .
Si estás acostumbrado a entrenar con un entrenador personal, Considere contactar a un centro para programar un tiempo de capacitación con uno de sus zapatos de deporte.
Considere una alternativa Métodos para integrar una sesión de entrenamiento
Abraza el entorno de tu destino para agregar algo Variación en tu rutina de entrenamiento habitual. Si estás cerca de la playa, Considere caminar o correr por la playa. Si está acostumbrado a correr o caminar en una cinta de correr, tome las escaleras hasta su habitación en lugar de usar el ascensor.
Si hay un programa de ejercicios en grupo disponible, participe en uno formato de clase que sea nuevo para ti, como yoga, pilates o acondicionamiento central.
Empaca un kit de entrenamiento
Este kit es esencial si no puedes encontrar tiempo para ir a la gimnasio. El ACSM recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio continuo en Para mantener tu salud. Sin embargo, incluso 10 minutos tendrán un efecto. efecto positivo en tu perspectiva mental, más que no hacer nada en absoluto.
Los siguientes artículos son imprescindibles para su kit. Son Ligeros y ocupan muy poco espacio en tu maleta.
- Bandas/tubos de resistencia para entrenamiento de resistencia
- Saltar la cuerda para un entrenamiento cardiovascular rápido
- Botella de agua para mantenerte hidratado
- Prima: Crea una lista de reproducción de viaje especial para motivarte durante tu entrenamiento
¡Otra herramienta imprescindible para viajar en forma es la nueva aplicación Spinning® ! Puedes llevar la aplicación Spinning® contigo en tu teléfono móvil o tableta y montar en cualquier bicicleta, dondequiera que te lleve la vida. (Tu historial de viajes y datos personales) permanece contigo, en tu aplicación y en el panel de control Spinning® basado en la web). Así que aquí, Allí y en todas partes: siempre puedes mantenerte en forma. Descubre todo sobre el nuevo Spinning® ¡Aplicación aquí !
Coma bocadillos saludables y comidas
No hay nada más tentador que la barra de chocolate en el Mininevera. Controla tus tentaciones teniendo refrigerios saludables a mano. en tu habitación. Visita el supermercado local para comprar algunos artículos o empacar Snacks preparados en porciones, como almendras, pasas, verduras precortadas y frutas. No te excedas al comer fuera. Bebe agua con frecuencia (especialmente después de comer). vuelo) para mantenerse hidratado.
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Hablando de mantenerse en forma mientras viaja, ¿ha reservado? ¿Ya tienes tu lugar en la World Spinning® Experience (WSX) en Miami, del 7 al10 de septiembre de 2023? Si no, ¡no esperes más! Si eres instructor de Spinning®, aspirante a instructor o entusiasta, WSX es el oportunidad de sumergirse en un fin de semana de montar a caballo, socializar y establecer contactos y aprender en una ciudad emocionante y cosmopolita. Miami presume de sol tropical, aguas turquesas, arena dorada, ambiente latino y una emocionante vida nocturna. A minutos del lujoso hotel de conferencias. Además, no hay mejor manera de... Mantente en forma mientras viajas que en un evento con recorridos épicos y experiencias. Oportunidades de aprendizaje con los mejores expertos en Spinning® y fitness del sector. ¡Prepárate para sonreír y sudar! ¡Estamos deseando que te unas a nosotros! |
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