Spinning® + Potencia = SPINPower®

Actualizado: 10/3/23

La potencia es una de las evoluciones más significativas que han irrumpido en el mundo de Spinning®. Cuando la tecnología de bielas de potencia se volvió asequible y accesible para todos los que aman el programa Spinning®, dio a los aficionados al fitness de todos los niveles la capacidad de medir realmente el rendimiento, hacer un seguimiento del progreso y perseguir esos objetivos a lo grande, ya sea pedaleando en casa o en clase.

Pero si te preguntas qué demonios significa pedalear con potencia y por qué es tan importante, te lo explicamos. En realidad es bastante sencillo, así que vayamos directo al grano.

¿Qué ganarás al pedalear con potencia?

Pedalear con potencia significa que realmente sabes cuánto trabajo estás haciendo. Claro, ese charco de sudor es una pista de que no te lo tomaste a la ligera. Pero tu potencia de salida (vatios) es la cantidad real de trabajo que estás aplicando a los pedales. Ese trabajo proviene de dos variables: cadencia (qué tan rápido pedaleas) y resistencia (cuánto giras esa perilla hacia la derecha). Muchas personas se sorprenden al saber que esas pedaladas superrápidas no equivalen en realidad a un esfuerzo intenso a menos que combines la cadencia rápida con suficiente resistencia. Pero ¿cuánto es suficiente? Ahí es donde entra en juego la lectura de potencia. Sin adivinar, sin estimar. Tu potencia en vatios es la clave para saber cuándo estás trabajando duro y cuándo estás dejando que el volante de inercia haga todo el trabajo.

Cuando se trata de pérdida de peso, pedalear con potencia ofrece grandes beneficios. Si alguna vez has intentado perder o mantener peso, probablemente has prestado atención a cuántas calorías quemas con el ejercicio, ¿verdad? Y quizá hayas notado que diferentes aplicaciones, máquinas y relojes te dan cifras de gasto calórico muy distintas. Eso se debe a que esos dispositivos usan algún tipo de fórmula para estimar calorías, y las estimaciones son tan buenas como los datos que se introducen en las fórmulas, que a menudo son “meh”. Pero cuando pedaleas con potencia, la biela mide kilojulios (kJs) y, a efectos prácticos, hay una proporción de 1:1 entre kJs y calorías quemadas. En otras palabras, los kJs y las calorías son básicamente equivalentes, y cuando pedaleas con una biela de potencia, la potencia que se mide te da calorías quemadas precisas, no estimadas.

Cómo conseguir una bicicleta con potencia

Si estás buscando una bicicleta para casa o todo un estudio lleno de bicicletas para tu instalación, hay bicicletas Spinner® disponibles que vienen equipadas con bielas de potencia.

Si ya tienes una bicicleta o varias, puedes convertir la mayoría de las bicicletas Spin® sin potencia en bicicletas con potencia añadiendo un SPINPower®Crank. Están fabricadas por 4iiii (pronunciado “Four Eyes”), pionera en tecnología deportiva y creadora de uno de los productos de medición de potencia más precisos del mundo. Hay dos modelos de SPINPower® Cranks. El SPINPower® Performance Crank es para bicicletas de casa y el SPINPower® Studio Crank es para bicicletas de estudio comerciales. Casi todas las bicicletas Spin® que se venden hoy son compatibles con SPINPower® Cranks, así que el primer paso es determinar qué biela necesitas.

Una vez que tengas tu biela SPINPower®, debes instalarla. La biela de potencia va en el lado izquierdo de la bicicleta. Si tienes una biela estándar en la bicicleta que primero debes retirar, hay una herramienta especial de extracción de bielas para ese propósito. Los manuales del propietario de la biela de potencia ofrecen instrucciones ilustradas paso a paso, y también puedes encontrar videos de demostración para ambos tipos de bielas de potencia en el canal de YouTube de Spinning® Support. Los pasos básicos son: 1) colocar la biela de potencia en el eje; 2) fijarla con el perno; 3) colocar el pedal en la biela.

Calibra tu biela de potencia

La aplicación SPINPower® Crank Connect App para iOS y Android es una herramienta sencilla que te permite comprobar el estado de la batería y calibrar tu SPINPower® Crank. (La misma aplicación funciona tanto con las bielas para casa como con las de estudio). Descarga la aplicación gratuita y ábrela en tu dispositivo mientras estás cerca de la bicicleta. La aplicación te guiará por unos sencillos pasos de calibración, y tarda menos de un minuto.

Empareja tu biela de potencia con tu aplicación o ciclocomputador favorito

¡Así que ahora tu SPINPower® Crank está instalado y calibrado, y estás listo para pedalear! La biela de potencia emitirá una señal Bluetooth® y ANT+ que puedes emparejar con una variedad de aplicaciones y computadoras, según cómo pedalees.

Si pedaleas en casa: Consulta nuestra página Ride at Home para conocer las aplicaciones Spinning® que se emparejan con tu biela de potencia y ofrecen métricas sólidas. ¡También puedes liberar tu espíritu competitivo y pedalear con Zwift!

Si tienes o diriges un estudio: Instala un SPINPower® Studio Computer en cada bicicleta que tenga un SPINPower® Crank. Los usuarios que vengan a clase se subirán a la bicicleta y verán al instante su potencia, cadencia, distancia y calorías sin necesidad de configuración ni emparejamiento. Tienen la opción de conectar un monitor de frecuencia cardíaca con solo pulsar un botón. Incluso hay una función de intervalos que complementa las indicaciones del instructor, permitiendo más creatividad y participación en clase. ¡Piensa en contrarrelojes, sprints, pruebas de potencia e incluso relevos!

¿Listo para dar el paso y pedalear con potencia?

Tanto si pedaleas en casa como si eres propietario de un estudio, entra en el juego de la potencia y estarás en camino hacia la experiencia de entrenamiento más eficaz y orientada a resultados. Empieza con una bicicleta nueva o añade potencia a tu bicicleta actual, y luego emparéjala con la aplicación o computadora que elijas.