Dile “menos” al estrés estas fiestas

La temporada navideña puede ser bastante estresante… y si a eso le sumamos la pandemia, puede que sientas que tu nivel de estrés está al máximo estos días. Lo entendemos perfectamente, pero también queremos ayudarte. Dada la situación, te conviene recordar estos 10 consejos y trucos que puedes usar en circunstancias normales, pero especialmente este año, para sentirte un poco más tranquilo durante las fiestas.

1. Cambia el ceño fruncido por sonrisas : Las caras serias, las mandíbulas apretadas y las miradas de mal humor pueden crear cuerpos tensos, lo que se traduce en estrés. Empieza el día sonriéndote frente al espejo.

2. Háblate de forma divertida : «Encuentra al niño que llevas dentro». Ríete de ti mismo, no de los demás.

3. Toca la vida de otra persona : los actos de aprecio y cariño pueden contribuir a tener un corazón más sano.

4. Tómate un tiempo para escucharte : Concentrarte en la respiración abdominal te ayudará a calmar los nervios y reducir el estrés. Piensa en la analogía del océano. La superficie es agitada y ventosa (como tu vida ajetreada), pero entre 3 y 6 metros de profundidad el agua está en calma. Sintonizar con tu respiración es como sumergirte en aguas más tranquilas.

5. Consiéntete con el placer o la pasión : la ausencia de placeres cotidianos puede tener un mayor impacto en la salud que el estrés.

6. Activa tu imaginación : El subconsciente no puede discernir entre lo real y lo falso, así que tu imaginación puede ayudarte a fingir hasta que lo logres. Imagínate saltando de alegría, sonriendo y sintiéndote pleno y satisfecho.

7. Ordena tu vida : Evita el síndrome de "nunca es suficiente". Algunos de los mayores obstáculos para la paz y la felicidad son los mensajes diarios que recibimos de que necesitamos COSAS para ser felices. Simplifica, simplifica, simplifica.

8. Sumérgete en el universo del humor : el sentido del humor ve la diversión en las cosas cotidianas; mantén una actitud lúdica.

9. Intenta ser diferente : sal de tu molde. Tu cerebro agradece el esfuerzo. Tu mente necesita nuevas y diferentes maneras de pensar.

10. Tolera más y agradece con frecuencia . A menudo, andamos tan apurados que nos volvemos increíblemente intolerantes con los demás. Nuestros buenos modales han desaparecido porque gran parte de nuestra comunicación actual se realiza a través de computadoras y teléfonos, en lugar de cara a cara. Ser más paciente y agradecer suele ir de la mano. Agradece tu bienestar y sé indulgente contigo mismo y con tus seres queridos en estas fiestas.

Consejos extraídos del libro “Relájate, puede que sólo te queden unos minutos” de Loretta La Rouche.