Mes de la Concientización sobre la Salud Mental y el Poder del Entrenamiento Mente-Cuerpo en Spinning®

Mayo es el mes de la concientización sobre la salud mental (MHAM). Según el Instituto de Salud Conductual de Georgetown: “Después del año de COVID-19 en 2020…obteniendo una mayor comprensión de las condiciones mentales que Las personas con las que luchan ahora tienen aún más importancia”. En honor a MHAM, queremos apoyar a aquellos que puedan estar pasando por momentos difíciles en este momento.

Una forma en la que podemos ofrecer nuestro apoyo es discutir las formas en el que Spinning ® puede funcionar como una herramienta para aliviar los problemas de salud mental activando tanto el cuerpo como la mente. Las investigaciones han demostrado los efectos positivos de las terapias mente-cuerpo en la salud mental. salud “para disminuir la ansiedad, la depresión, La rumia y la reactividad emocional aumentan el bienestar y el afecto positivo. y concentración.” [ 1 ]

En honor del Mes de Concientización sobre la Salud Mental, ofrecemos esta publicación para apoyarte. Ya sea Ya seas profesor o estudiante, estés prosperando o luchando, te deseamos lo mejor. Tanto dentro como fuera de la bicicleta. ¡Por su bienestar!

El poder del Entrenamiento Mente-Cuerpo en Spinning ®

Uno de los componentes fundamentales del programa Spinning ® es el uso de técnicas mente-cuerpo para mejorar el rendimiento. Pero, ¿qué significa eso? ¿Qué quieres decir? ¿Y cómo aplicas estos principios en tus clases?

El entrenamiento mente-cuerpo integra la conciencia física mediante el uso de la mente. imágenes. A medida que el cuerpo sigue estas imágenes mentales, el participante se vuelve más conscientes de su rendimiento físico y de la interconectividad de su cuerpo. A través de esta mayor conciencia, el participante puede realizar más de manera eficiente y alcanzar los objetivos deseados antes.

Cuando se formula una clase mente-cuerpo, es importante que el Las imágenes se basan en la forma física más que en los árboles a los lados. carretera o las nubes en el cielo. El entrenamiento mente-cuerpo se trata de integrar la mente autoimágenes.

Pruebe los siguientes ejercicios durante su propio entrenamiento personal sesiones:

Cierra los ojos y concéntrate en tu rendimiento físico. Sé Sé muy consciente del espacio que ocupas mientras visualizas tus dedos de los pies, piernas, caderas, columna vertebral, cuello, hombros, brazos, manos, músculos faciales, así como la respiración. Como Exploras tu movimiento físico, te conectas con tu respiración y liberas todo. Libera la tensión innecesaria de tus músculos. Descubre la mayor concentración que... Desarrollar esta técnica y cómo conecta la mente con el cuerpo. Visualízate actuando, relajado y con fuerza. Practica esta técnica en Tu propio método para que puedas implementar mejor el entrenamiento mente-cuerpo en tu clase. estructura.

Al introducir la conexión mente-cuerpo en clase, capture su atención. Atención de los estudiantes desde el principio mediante el uso de la respiración y la relajación. técnicas. Una cabeza “ruidosa” no podrá crear el enfoque necesario para hacer La conexión.

Al comenzar la clase, pregunte Invite a sus alumnos a dejar de pedalear y respirar profundamente y de forma relajante. Empiece a montar, enséñeles a través de imágenes físicas guiadas y respiración. técnicas. Aunque la imaginación guiada se realiza mejor con los ojos cerrados, una fuerte Un punto focal en algún lugar de la habitación, tal vez una vela o un punto en el suelo, puede También se puede utilizar. Tu música debe crear un ambiente que ayude a la concentración interior. (New Age o música del mundo) en lugar de entretenimiento (Top 40 o Rock & Roll).

Tenga en cuenta que el entrenamiento mente-cuerpo requiere tiempo y paciencia. Primero, la mente se distrae y concentrarse es frustrante. Anima a tu a los estudiantes a concentrarse un poco más cada vez que entrenan. Antes de que te des cuenta, Tu clase podrá encontrar la conexión rápidamente.