Cómo mantenerse saludable durante las fiestas con la embajadora de Spinning® Rinie Marin

¿Te preocupa mantener tu rutina de ejercicios este invierno? Embajador de Spinning® y Nivel 3 La instructora Rinie Marin nos muestra sus estrategias para mantenerse en forma y Cómo luchar contra la comida tentadora durante estas fiestas.

(Este artículo está disponible en español también a continuación).

Es oficialmente la temporada navideña, una de las más maravillosas. ¡Épocas del año! Para muchos de nosotros, sin embargo, las fiestas también traen sentimientos de estrés. Hay muchísimas razones por las que las fiestas pueden ser agotadoras, Pero una de las razones por las que escucho con más frecuencia a mis clientes es el desafío de buscar y sentirse saludable durante dos meses enteros de celebración y comida.

Pero tengo GRANDES noticias para ti: hay MUCHAS maneras en las que puedes... ¡Consigue tus objetivos de fitness y disfruta de las vacaciones al mismo tiempo!

Aquí están mis cinco recomendaciones principales para la temporada navideña:

Saldo: Sí, Se acercan las vacaciones, y habrá fiestas, reuniones y más… pero hay ¡No será una fiesta todos los días! Cuando no estás en un evento social, Intenta centrarte en comer lo más sano posible. No permitas que los excesos en las fiestas... La celebración se convierte en una bola de nieve que se transforma en una alimentación poco saludable durante toda la temporada. En lugar de eso, trate de planificar sus comidas saludables entre las reuniones programadas. ¡Esto ayudará a garantizar que te mantengas saludable durante toda la temporada!

Sudor: yo Ya sabes… quieres disfrutar cada momento de las vacaciones. ¡Todos lo queremos! Y A veces el clima no acompaña nuestro plan de entrenamiento. Pero intenta mantenerlo. a una rutina de ejercicios regular. La buena noticia es que mucho spinning ^® Los estudios tienen entrenamientos con temática navideña (y estén atentos a las transmisiones en vivo) Cobertura de mi Spinning ^® Fiesta de Navidad el 12 de diciembre), que es una ¡Una excelente manera de disfrutar la temporada con amigos y familiares y hacer ejercicio!

Alcohol: Es probable que encuentres algunas deliciosas bebidas de temporada. bebidas alcohólicas en muchas de sus reuniones navideñas. Ponche de huevo, champán, Vino caliente, ¡todo con sabor a calabaza y especias! Y la lista continúa. A menos que evites el alcohol por completo, la mayoría de Estas bebidas especiales están llenas de azúcar. Si quieres mantenerte saludable y disfrutar... las vacaciones al mismo tiempo, tome solo una de estas bebidas especiales de temporada, luego Cambie a algo sin todo el azúcar añadido, como agua o té.

Postre: De Por supuesto, los postres son la parte más deliciosa de las fiestas. Realmente puedes... Disfruta de la época más maravillosa del año sin cornearlos. Elige tu postre favorito absoluto y solo una porción. Esto te mantendrá de comer una rebanada de pastel de nueces, manzana y calabaza si todo lo que realmente querías era... Mi antojo era de pastel de calabaza. Ahora puedes añadir esa bolita de helado de vainilla. ¡Sin toda la culpa!

Presión : Soy de América Latina y mi familia SIEMPRE dice que necesito Come más. Agrega las fiestas y las delicias caseras hechas con todos los ingredientes. miembro de la familia, y hay aún más presión para comer más y probar algo nuevo. ¡De todo! Recuerda que lo que sea que hagan tus abuelos, tíos, sobrinos, amigos y Los vecinos dicen… come lo que te conviene. Nunca te obligues a comer. incómodo al intentar complacer a todos. Hay muchas maneras elegantes de Di no a más comida. Practica algunas antes de ir a tu próxima reunión familiar. reunión.

Por último, ¡disfruta! Usa algunas de estas recomendaciones y descubre cómo te funcionan. Tú. ¡Realmente es posible lucir y sentirse bien durante las fiestas!

¡Esperamos que la pases genial estas fiestas! Comparte tus celebraciones o consejos de fitness invernal con la comunidad de Spinning® en Facebook e Instagram .

¡Hola comunidad de Spinning®! ¡es oficialmente la temporada de fiestas, uno de los momentos más maravillosos del año! Para muchos de nosotros, sin embargo, las festividades también provocan sentimientos de estrés. Hay muchas razones por las que las festividades pueden ser estresantes, pero una de las razones que escucho con más frecuencia de mis clientes, en las que me voy a centrar hoy, es el desafío de verso y sentirse saludable durante dos meses completos de celebración y comida.

Tengo GRANDES noticias para ti: ¡hay MUCHAS maneras en que puedes alcanzar tus objetivos de fitness y disfrutar de las festividades al mismo tiempo! Aquí están mis cinco recomendaciones principales. para la temporada de fiestas:

Saldo: Sí, se acercan los días festivos, y habrá fiestas, reuniones y más... ¡pero no habrá una fiesta todos los días! Cuando no estés en una reunión social, trata de concentrarte en comer lo más saludablemente posible. No permitas que un “antojo” en una fiesta se Conviértete en una bola de nieve para comer de manera poco saludable durante toda la vida. la temporada.

Sudor: Lo sé... quieres disfrutar cada uno momento de las festividades. ¡Todos lo hacemos! Pero trata de seguir una rutina de ejercicios. La buena noticia es que un montón de estudios de Spinning® que tienen entrenamientos temáticos en días festivos (sugerencia: ¡Esta atento para la cobertura en vivo de mi Fiesta de Navidad de Spinning® el 13 de Diciembre), que es una excelente manera de disfrutar la temporada con amigos y familiares y ¡Realiza tu entrenamiento!

Alcohol: es probable que encuentres algunas deliciosas bebidas alcohólicas de temporada en muchas de tus fiestas. Poncho crema, champaña, vinos, bebidas con sabor a calabaza... ¡todo! Pero seamos honestos, a menos que evites el alcohol por completo, la mayoría de estas bebidas especiales están LLENAS de azúcar. Si deseas mantenerte saludable y disfrutar de las festividades al mismo tiempo... toma solo una de estas bebidas especiales de temporada y luego cambia ha algo sin todo el azúcar agregado.

Postre: Los postres son la parte más deliciosa de las festividades. Realmente puedes disfrutar de la época más maravillosa del año sin caer en la tentación. Elige tu postre favorito y ven una ración sola. Esto evitará que te comas todo el pastel de calabaza si todo lo que ansiabas era una rebanada de ese pastel (ahora puedes agregar esa pequeña cucharada de helado de vainilla sin remordimiento)

Presión: Soy de América Latina y mi familia SIEMPRE dice que necesito comer MÁS. ¡Agrega los días festivos y los dulces caseros! hechos por cada uno de los miembros de la familia, y hay aún más presión para comer más y probar algo de todo! Olvida todo lo que dicen los abuelos, los tíos, los sobrinos, los amigos y los vecinos... ven lo que sea bueno y correcto para ti. Nunca te sientas incómodo tratando de complacer a todos. Heno muchas maneras elegantes de decir no educadamente. Practica unos cuantos antes de ir a tu próxima fiesta.

Por último, pero no menos importante, ¡diviértete! Usa algunas de estas recomendaciones y te darás cuenta de cómo funcionaran para ti. Realmente es posible verse y sentirse bien durante las festividades.

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