Inspírate con los perfiles SPIN® para tus recorridos de clase

Si eres como la mayoría de los instructores de Spinning®, siempre buscas inspiración para tus clases. Y queremos recordarte que existe una solución infalible para que tus sesiones sean inspiradoras, emocionantes y nutritivas. Los Perfiles SPIN® son la solución perfecta para clases preconfiguradas que llenarán de energía a tus participantes con un nuevo entusiasmo cada vez que toquen los pedales. También te ayudarán a descubrir nueva música, aprender nuevas pautas de entrenamiento y garantizar que tus clases estén diseñadas con zonas de entrenamiento y un propósito definido. Es una situación beneficiosa para ambos: tú y tus participantes.

Estos perfiles mensuales han sido una herramienta de enseñanza favorita de nuestra comunidad de Spinning® durante años, pero el proceso de creación ha sido un secreto… hasta ahora. Queremos mostrarte un poco de lo que ocurre tras bastidores y que veas un ejemplo de la creatividad, el cuidado y el esmero que ponemos en cada Perfil SPIN® diseñado para TI.

Entre bastidores con la instructora principal Pru Comben: Los secretos para crear un gran perfil SPIN ®

Hace tiempo, cuando hice mi formación inicial de Instructor de Spinning® con Sandro Morelli, él enseñó al grupo a desarrollar siempre primero el perfil y luego añadir música. Siendo sincero, no siempre seguí ese consejo, pero cuando lo hago, el resto del desarrollo del perfil fluye mucho más fluidamente. Planificar el qué, el cómo y el porqué crea una estructura lógica para el proceso. Comienza decidiendo las zonas de entrenamiento que quiero alcanzar. Parece obvio, pero decidir eso primero permite que el resto de la planificación fluya. ¿Cómo se ve el perfil dentro de los parámetros de la zona? Disfruto de la simplicidad de la resistencia, pero también disfruto encontrando el equilibrio perfecto entre trabajo y descanso en intervalos. También he descubierto en mis años de docencia que los mejores perfiles encajan perfectamente en los temas de resistencia, fuerza y ​​velocidad, por lo que el efecto del entrenamiento es evidente y más fácil de planificar.

Cuando se trata de planificar el "cómo", para mí la simplicidad es clave. Facilita la planificación y, sin duda, permite más tiempo para entrenar el "por qué" del recorrido. Podrías pasar mucho tiempo planeando intervalos complejos con muchos cambios de posición, pero obsesionarte con guiar a los ciclistas sobre cuándo pararse, saltar, sentarse y esprintar significa que hay menos tiempo para entrenar por qué están haciendo el recorrido en primer lugar. ¿Cómo se relaciona el perfil con la zona de entrenamiento? ¿Cómo voy a lograr el efecto de entrenamiento que quiero? ¿Recuerdas FITT? ¿Cómo uso los nueve movimientos diferentes? Una vez que los tengo definidos, suelo anoto notas o "ganchos": ¿cómo voy a entrenar esto? ¿Cómo hago que este recorrido sea único y mantengo a mis ciclistas comprometidos, encaminados y dejo de repetir viejas y cansadas indicaciones? Rara vez escribo mis recorridos palabra por palabra, pero tengo palabras o frases clave que luego uso para hablar mientras entreno. También uso mucho un diccionario de sinónimos... seamos honestos, solo hay una cantidad limitada de palabras para "fuerte" o "empujar".

Esto nos lleva al "por qué" de la ruta. En mi plan de perfil, anoto varias pistas sobre el propósito de todo esto. Uno de mis ciclistas habituales, con una memorable alusión a mis clases, las describe como "brutales pero interesantes". Esto empieza con un perfil excelente, pero termina con saber "cómo" guiar a la clase durante la ruta y, esencialmente, los "porqués" de la ruta para captar su atención e impulsar su ambición. Por ejemplo, ¿por qué les pedimos a nuestros ciclistas que pasen tanto tiempo por debajo del umbral anaeróbico? ¿Cómo les beneficia? ¿Por qué importa la proporción de trabajo y descanso? ​​Para mí, comprender y explicar el "porqué" es lo que transforma a un instructor de Spinning® en un entrenador, y mi perfil debe reflejarlo.

Para mí, la música es lo último. Si el propósito de tu recorrido está claro, puede ser fácil, ya que algunas pistas parecen estar hechas para un punto específico. Suelo escuchar varias canciones o piezas musicales diferentes hasta que encuentro la que se adapta a lo que quiero lograr. En mi Equilibrium Ride , publicado recientemente en spinning.com, sabía que quería pistas de tres minutos contundentes que coincidieran con la intensidad del intervalo e inspiraran a todos a llevar sus cuerpos más allá de sus límites. Esta fue la parte fácil, ya que tengo muchas de esas canciones en mi biblioteca; así que tuve que reducirlo un poco más a género, con o sin letra, y BPM. Sin embargo, como el recorrido se trata tanto de la recuperación como del trabajo, tuve que buscar mucho la vibra adecuada, la sensación apropiada para el resto del recorrido... la verdad, ¡caí en la madriguera del conejo durante unas horas! Pero fueron unas horas divertidas y nunca se pierde el tiempo buscando la pista perfecta. ¡Cuando todo encaja, es mágico!