Mejor memoria a través del ejercicio

El ejercicio cardiovascular constante no solo fortalece el corazón, los pulmones y los músculos esqueléticos, sino que también potencia la capacidad cerebral, aumentando la materia gris y mejorando la cognición. Estos son algunos de los beneficios mentales del ejercicio.

Aprende cosas nuevas

¿Tu propósito de Año Nuevo incluye aprender una nueva habilidad? Quizás quieras añadir una dosis diaria de ejercicio a la lista. Investigadores descubrieron que los ratones que participaron voluntariamente en carreras de ruedas durante un mes dominaron un laberinto más rápido que el grupo de control sedentario. Los científicos especulan que la neurogénesis inducida por el ejercicio (el nacimiento de nuevas neuronas a partir de células madre neuronales y células progenitoras neuronales) podría contribuir a estas mejoras, aunque los elementos exactos del aprendizaje que se vieron afectados por el ejercicio no quedaron claros en estos estudios.

Manténgase alerta a medida que envejece

El envejecimiento es lo que les sucede a otras personas, ¿verdad? Como a tus bisabuelos, a quienes tenías que recordarles constantemente cómo te llamabas y en qué curso estabas. Afortunadamente, las investigaciones sugieren que el deterioro mental relacionado con la edad no es inevitable. Un estudio publicado en... La Revista Internacional de Psiquiatría Geriátrica realizó un seguimiento de un grupo de personas mayores sanas, mayores de 65 años, durante dos años y descubrió que quienes practicaban ejercicio, incluso de forma leve, con regularidad mostraron una mejora significativa en la capacidad de cambiar la atención, es decir, la capacidad de desviar la atención de un tema a otro, mantener la concentración y resistir la distracción con información irrelevante. Además, el grupo que hizo ejercicio mostró una preservación del volumen prefrontal, la parte del cerebro involucrada en la cognición compleja, la personalidad, la toma de decisiones, el comportamiento social, la concentración, el pensamiento abstracto, el juicio y la resolución de problemas. Además, la mejora en las capacidades mentales persistió durante seis meses tras la conclusión del estudio.

Mejorar el tiempo de reacción

En todos los grupos de edad, las sesiones intensas y sostenidas de ejercicio cardiovascular también mejoran la capacidad de reaccionar rápidamente a los estímulos externos. Esto es valioso para quienes desean mejorar su rendimiento en otras actividades recreativas, pero los beneficios van más allá. Tareas cotidianas como conducir, cuidar a los niños o desplazarse en un metro concurrido requieren la capacidad de procesar información y responder con rapidez.

Referencias

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