Motiviert bleiben, während du fährst

Der Sommer ist vorbei, die Kinder sind wieder in der Schule – kann das sein? Du hast Zeit, in dich selbst zu investieren! Du bist top gestylt in deinen gepolsterten Shorts, während du mit neuer Begeisterung fürs Training in deine Spinning® Stunde schreitest. Das Spinning Programm ist das perfekte Rezept für Körper und Seele. Schnellvorlauf drei Monate: „Ich bin so müde.“ „Es ist zu kalt ... ich will mein Haus nicht verlassen.“ „Nach der Arbeit und dem Pendeln ...“ „Die Feiertage sind da.“

Wo ist die Motivation?

Sie ist einer der schwierigsten, aber wichtigsten Aspekte eines langfristigen Trainingsprogramms. Wie hältst du dich motiviert, deine Spinning Kurse das ganze Jahr über fortzusetzen? Jeder Tag ist anders, und das bedeutet, dass jeder Tag neue Hindernisse bei der Planung eines Workouts mit sich bringt. Der Schlüssel? Mach Sport – deinen Spinning Kurs – zur Priorität, sodass du, wenn das Leben passiert und all diese kleinen Dinge dazwischenkommen, nicht zulässt, dass deine Fitnessroutine ans Ende deiner Liste rutscht.

Wenn du merkst, dass du motiviert bleiben musst, halte dich an diese Tipps:

• Plane deine Trainingseinheiten im Voraus. Nimm eine Kopie des Spinning Kursplans deiner Einrichtung mit nach Hause und hänge sie an den Kühlschrank oder in deinen Organizer. Markiere die Kurse, die am besten in deinen Zeitplan passen, und vereinbare über die Woche hinweg feste Termine mit dir selbst, um teilzunehmen.
• Baue dir ein Unterstützungssystem auf. Erzähle deiner Familie und deinen Freunden von deinem Vorsatz, regelmäßig Sport zu treiben. Mach ihnen klar, dass du ihre Unterstützung brauchst.
• Keine-Stornierungs-Policy. Mache Freunden, Familie und dir selbst deutlich, dass deine Spinning Kurse denselben Stellenwert haben wie ein Termin ... Sport ist ein Muss in deinem Kalender. Es ist nicht so, dass Menschen keine Zeit für Sport haben – sie setzen nur andere Dinge davor.
• Höre auf deinen Körper. Unsere Energiezyklen schwanken von Tag zu Tag, abhängig von den Stressfaktoren um uns herum. Teile dir deine Kräfte ein und höre auf deinen Körper. Wenn dein Energielevel niedrig ist, ist es Zeit für eine Fahrt in der Recovery Energy Zone™. Wenn du krank wirst und ein oder zwei Tage Training pausieren musst, ist das okay. Erlaube dir, dich zu entspannen und ohne Schuldgefühle einen Gang zurückzuschalten. Steig einfach wieder ein, wenn du soweit bist.
• Buddy-System – das ist nicht nur was für Kinder. Verabrede dich mit Freunden, gemeinsam Kurse zu besuchen. Wenn du mit einem Freund oder einer Freundin zum Training verabredet bist, hältst du die Verpflichtung eher ein.
• Setze dir herausfordernde Ziele. Plant deine Einrichtung besondere Rides? Melde dich für die zweistündige Everest-Fahrt in drei Monaten an – dann wirst du weniger versucht sein, die Spinning Stunde ausfallen zu lassen. Auf dein Ziel hinzuarbeiten, motiviert dich, dranzubleiben.
• Hab SPASS!

Irgendwann auf dem Spinning Weg kann es passieren – du verlierst den Fokus auf den Spaß. Wenn deine Workout-Routine langweilig ist, ist es nur eine Frage der Zeit, bis du frustriert aufgibst. Nutze die aufregenden Elemente deiner Spinning Kurse, knüpfe neue Freundschaften mit anderen Teilnehmenden in deinen Kursen, schlage deinem Spinning Instructor Musikwünsche vor und hab Spaß!