Ganzjähriges Training mit Spinning® Botschafterin Cat Booker

Zwischen den grodfen Feiertagen und Lebensereignissen kann es unpraktisch erscheinen, ein ganzje4hriges Trainingsprogramm beizubehalten. Aber Spinningae Ambassador Cat Booker hat einige hilfreiche Tricks, die Ihren potenziellen ganzje4hrigen Trainingsplan zur Realite4t machen kf6nnen!

Zuerst kommen die Feiertage, die ihre ganz eigene Herausforderung mit sich bringen, wenn es darum geht, an einer Trainingsroutine festzuhalten. Oft jedoch setzen sich diese Herausforderungen bis ins neue Jahr fort und, ehe man sich versieht, ist es die ganze Wintersaison!

Im Winter zu trainieren kann hart sein, daher teile ich einige meiner liebsten Tipps und Tricks ffcr eine erfolgreiche Winter-Trainingssaison. Ich hoffe, Sie finden sie hilfreich!

Motivation: Wenn trfcbes Wetter Sie niedergeschlagen ffchlen le4sst, wird aerobes Training Ihre Stimmung heben. Zu den positiven mentalen Effekten von Training gehf6ren mehr Energie, bessere Entscheidungsfindung und eine positivere Einstellung, wenn regelme4dfig trainiert wird. Wenn Sie feststecken, bringen Sie einfach den Stein ins Rollen und steigern Sie sich bis auf drei Mal pro Woche. Sobald das zur Gewohnheit geworden ist, ffchlen Sie sich sicher motiviert und bleiben dran!

Wasser: Wintertraining und kalte Temperaturen im Allgemeinen kf6nnen Schweidf verbergen und es schwieriger machen zu erkennen, wie viel Wasser Ihr Kf6rper verliert. Dehydrierung kann die Trainingsleistung negativ beeinflussen und zu geringerer Ausdauer, erhf6hter Ermfcdung, le4ngeren Erholungszeiten und geringerer Motivation ffchren. Es gibt keine allgemeingfcltige Regel ffcr den Wasserkonsum, aber das Spinningae-Programm empfiehlt, innerhalb einer Stunde rund um Ihre Kurse mindestens 40 flfcssige Unzen Wasser zu trinken. Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins (er sollte blass, strohfarben sein) und, wenn das nicht ausreicht, versuchen Sie, sich vor und nach einer Trainingseinheit zu wiegen.

Schlaf: In der Ruhephase entstehen Ihre Fitnessfortschritte. Bewegung kann die Cortisolproduktion ff6rdern, die dem Kf6rper beim Schlafen und bei Stressreaktionen hilft. Wenn Sie also nach dem Training schlecht schlafen, versuchen Sie, Ihren Trainingsplan zu e4ndern und auf eine Morgenroutine umzusteigen. Wenn das nicht mf6glich ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Training ausgewogen ist und dass Ihre Intensite4t daran angepasst wird, wie Sie sich ffchlen. Nehmen Sie sich nach dem Training immer Zeit zum Abkfchlen und zum Stressabbau. Hier werden echte Fitnessfortschritte erzielt!

Ffcr mehr Inspiration und Tipps und Tricks von mir, folgen Sie mir auf Instagram @catbookerfitness. Frohe Feiertage!

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