Besser essen durch die Feiertage – mit Spinning® Ambassador Nestor Salinas

Je tiefer wir in die Feiertagssaison eintauchen, desto eher könnten unsere Essgewohnheiten in Richtung Übermaß abdriften. Aber verzweifle nicht! Spinning® Master Instructor Nestor Salinas gibt ein paar Tipps, wie du diesen Dezember übermäßiges Essen vermeiden kannst.

Wir sind mitten in der Feiertagssaison und ehe du dich versiehst, ist Neujahr! Achte darauf, all die Feierlichkeiten in vollen Zügen zu genießen, und nimm dir diese Zeit, um dich auszutauschen und bei all den wunderbaren Familientreffen, Betriebsfeiern und anderen sozialen Veranstaltungen, zu denen du gehst, ganz im Moment zu sein. Doch bei diesen besonderen Anlässen ist es leicht, unsere Fitnessziele aus den Augen zu verlieren und sich noch ein Stück Kuchen oder noch ein Getränk zu holen. Wie können wir inmitten unserer Feiertagsfestivitäten sicherstellen, dass das nicht passiert?

Hier sind drei Tipps, die ich nutze und die dich durch die Feiertags-(Party-)Saison auf Kurs halten können:

Vorher essen: Es ist eine großartige Idee, vor der Ankunft bei einem Familien- oder gesellschaftlichen Treffen „vorher zu essen“. Iss einen ausgewogenen Snack oder eine Mahlzeit, am besten etwas mit viel Protein und Vitaminen (wie Gemüse), das dir hilft, deinen Blutzucker zu stabilisieren. Du kommst zum Treffen, um dich zu unterhalten, statt zu essen, und du kannst dich auf das konzentrieren, was wirklich zählt: deine Liebsten!

Alkohol: Achte bewusst auf Getränke an den Feiertagen. Süße, zuckerhaltige Drinks, insbesondere alkoholische, stecken voller Kalorien. Vermeide es, deine Kalorien zu trinken, und spare sie dir für die guten Sachen auf! Stell sicher, dass du einen verantwortungsvollen Plan hast, wie du am Ende der Party nach Hause kommst, damit du nicht in Versuchung gerätst, noch das nächste Getränk zu nehmen.

Routinen: Ändere deine normale Ernährung nicht. Wenn du generell gute Essgewohnheiten hast, lass nicht zu, dass die Saison und all deine sozialen Verpflichtungen deine normale Routine verändern. Bleib dabei! Selbst wenn du bei deinen Feiertagstreffen mehr Leckereien oder Beilagen isst, wird es dich auf Kurs ins neue Jahr halten, wenn du an deiner normalen, gesunden Ernährung festhältst!

Und als Bonus-Tipp: Hab keine Angst, ein bisschen zu genießen! Denk daran, dass es in dieser Saison darum geht, mit Familie, Freunden und geliebten Menschen zusammen zu sein. Lass dich nicht von Schuldgefühlen, weil du von deiner Ernährung abweichst, davon abhalten, die Feiertagssaison zu genießen!

Hast du Tipps, wie man während der Feiertagssaison gesunde Essgewohnheiten beibehalten kann? Teile sie in den Kommentaren oder mit der Spinning® Community auf Facebook und Instagram.