Sieben Tipps zur Stärkung der Verbindung von Geist und Körper

Von Jennifer Tipton

Ihre Spinning® Kurse laufen großartig, und alle bekommen ein tolles Workout, aber Sie beginnen zu spüren, dass im Cycling-Raum eine mentale Verbindung fehlt. Als zertifizierter Spinning Instructor investieren Sie Zeit in die Vorbereitung eines großartigen Profils, das die Teilnehmenden bei der Stange hält. Wie können wir also die Rider während des Kurses mental verbunden halten? Hier sind einige einfache Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Rider engagiert zu halten und dafür zu sorgen, dass sie immer wiederkommen:

1. Machen Sie den Kopf frei

Ein großartiger Spinning Kurs beginnt, bevor der Instructor überhaupt den Raum betritt. Bereiten Sie sich vor, indem Sie Ihren Kopf frei machen, bevor Sie zum Kurs kommen. Atmen Sie ein paarmal tief durch und lassen Sie alles, was früher am Tag passiert ist, vor der Tür. Ihre Energie ist kraftvoller, als Sie denken. Rider spüren, wenn Sie unvorbereitet oder gestresst sind. Seien Sie sich immer bewusst, dass dies ihr Kurs ist, und respektieren Sie die Zeit der Rider. Dazu zählt jede einzelne Sekunde, die sie im Raum sind.

2. Schaffen Sie den Rahmen

Ihre Rider erwarten ab dem Moment, in dem sie durch die Tür kommen, ein großartiges Erlebnis. Kommen Sie immer früh, um Ihr Bike einzustellen; so können Sie die Rider begrüßen, sobald sie eintreffen. Schalten Sie einladende Musik ein, die das Thema des Kurses vorgibt. Verwenden Sie zum Beispiel Musik, die eine Einstimmung auf die Art von Ride ist, die sie erleben werden. Die Musik sollte spannend genug sein, um ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen, aber nicht übermächtig. Es ist eine gute Idee, die Gruppe zu bitten, ihre Handys vor dem Kurs wegzulegen, und sie daran zu erinnern, dass dies ihre Zeit ist. Vergessen Sie nicht, immer pünktlich zu starten!

3. Lassen Sie die Musik fließen

Verwenden Sie eine Playlist, die dazu beiträgt, dass alle mental bei Ihren Anweisungen, ihrem Energieniveau und dem Zweck des Rides bleiben. Das Wechseln der Musik und zu viele Ablenkungen während des Kurses führen zu unerwünschtem Verhalten auf dem Bike. Zum Beispiel könnten Ihre Rider auf ihre Handys schauen, während Sie am Stereo herumhantieren, sie könnten anfangen, die Uhr zu bemerken, wenn ihr Blick umherwandert, oder sie könnten anfangen, miteinander zu reden, wenn es eine Pause in der Anleitung gibt. Halten Sie musikalische Lücken so gering wie möglich, es sei denn, Sie geben ihnen konkrete Anweisungen oder aufmunternde Worte.

4. Betonen Sie das Entstressen

Das Spinning Programm ist wie Meditation auf einem Bike. Die Mind-Body-Verbindung ist Teil der Attraktivität des Programms. Es gibt zahlreiche Ablenkungen in unserem Leben. Unsere Tage sind unglaublich voll mit Arbeit, Familie, sozialen Veranstaltungen und anderen Verpflichtungen. Spinning ermöglicht uns etwas Zeit, diese Ablenkungen auszublenden und uns auf die Aufgabe zu konzentrieren. Das ständige Geplapper des Tages verursacht in unserer Kultur immer mehr Angst. Wir versuchen ständig, zu viel zu tun. Wir überbuchen uns und erhöhen weiterhin die Erwartungen dessen, was wir realistisch bewältigen können. Ihre Rider daran zu erinnern, dass sie da sind, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist ein sehr kraftvoller Bestandteil Ihrer Anleitung.

5. Stellen Sie Blickkontakt her und lächeln Sie

Lassen Sie Ihre Rider wissen, dass Sie da sind, um zu unterrichten. Drehen Sie die Musik lauter, gehen Sie durch den Raum und fragen Sie, wie sich alle fühlen. Sie werden die Botschaft laut und deutlich verstehen, dass es Zeit ist, sich zu fokussieren. Erinnern Sie sie erneut daran, dass dies ihre Zeit ist, sich zu verbinden und das Beste aus ihrem Ride herauszuholen.

6. Halten Sie die Verbindung aufrecht

Wenn Sie eine Umgebung geschaffen haben, die einen mental starken Kurs begünstigt – wie halten Sie die Rider die ganze Zeit über verbunden? Bauen Sie kraftvolles mentales Training auf dem Bike ein, indem Sie Schlüsselbegriffe und spezifische Zentrierungstechniken verwenden. Mit einem Wort zu motivieren, ist sehr wirkungsvoll. Sprechen Sie Ihr Publikum an. Sie könnten je nachdem, wer im Raum ist, Worte wie „Kraft“, „Fokus“, „glauben“, „Energie“, oder „Respekt“ verwenden. Lassen Sie Raum für etwas Stille, wenn es angebracht ist. Bewahren Sie eine starke Präsenz durch Blickkontakt. Ein guter Spinning Instructor muss vom Bike absteigen und der Lehrer sein. Finden Sie heraus, was Ihre Rider motiviert. Nicht alle Gruppen sind gleich. Wenn alle engagiert bleiben, wird Ihr Kurs attraktiver und die Rider bekommen außerdem eine wohlverdiente Auszeit von ihrem hektischen Leben.

7. Seien Sie Sie selbst

Ihre Authentizität wird sie leiten. Ob Ihr Stil eher locker oder ernst ist – Rider merken, wenn Sie Ihren echten Unterrichtsstil zeigen. Seien Sie stolz auf Ihre Rolle als Spinning Instructor. Achten Sie auf sich selbst und betonen Sie auch für sich diese Mind-Body-Verbindung. Gehen Sie in den Kurs, bereit zu motivieren. Das Ergebnis ist, dass Sie Ihren Ridern gut dienen und ihnen die mentale Verbindung zum Training geben, die sie brauchen.Für weitere Tipps, wie Sie das Mind/Body-Erlebnis maximieren können, abonnieren Sie unseren Newsletter!