Sag in dieser Feiertagssaison „weniger“ zu Stress

Die Feiertage können schon stressig genug sein … kommt dann noch die Pandemie dazu, hast du vielleicht das Gefühl, dass dein Stresspegel derzeit bis zum Anschlag hochgefahren wurde. Wir verstehen das vollkommen, wollen aber auch helfen. Angesichts dessen, was gerade passiert, ist es hilfreich, sich an diese 10 Tipps und Tricks zu erinnern, die du normalerweise anwenden kannst – aber besonders in diesem Jahr –, um das Gefühl zu haben, dass zumindest ein Hauch von weihnachtlicher Ruhe möglich ist.

1. Tausche Stirnrunzeln gegen Lächeln – Strenge Gesichter, zusammengebissene Kiefer und mürrische Blicke können angespannte Körper erzeugen, was sich in Stress übersetzt. Beginne deinen Tag mit einem Lächeln zu dir selbst im Spiegel.

2. Sprich auf lustige Weise mit dir selbst – „Finde das Kind in dir.“ Lache über dich selbst – nicht über andere.

3. Berühre das Leben eines anderen – Akte der Wertschätzung und Fürsorge können tatsächlich zu einem gesünderen Herzen beitragen.

4. Nimm dir Zeit, dir selbst zuzuhören – Die Konzentration auf die Bauchatmung hilft, deine Nerven zu beruhigen und das Stressniveau zu senken. Denk an die Analogie des Ozeans. Die Oberfläche ist unruhig und windig (wie dein hektisches Leben), aber 10–20 Fuß unter der Wasseroberfläche ist es ruhig. Dich auf deinen Atem einzustimmen ist, als würdest du in ruhigere Gewässer hinabtauchen.

5. Gönn dir Vergnügen oder Leidenschaft – Das Fehlen gewöhnlicher Freuden kann die Gesundheit stärker belasten als Stress.

6. Schalte deine Fantasie ein – Das Unterbewusstsein kann nicht unterscheiden, was real ist und was nicht; daher kann dir deine Fantasie helfen, „so zu tun, als ob, bis es echt ist“. Stell dir vor, du springst vor Freude, lächelst und fühlst dich ganz und zufrieden.

7. Bring Ordnung in dein Leben – Vermeide das „Es ist nie genug“-Syndrom. Zu den größten Hindernissen für Frieden und Glück gehören die täglichen Botschaften, die wir erhalten, dass wir SACHEN brauchen, um glücklich zu sein. Vereinfache, vereinfache, vereinfache.

8. Zapfe das Universum des Humors an – Ein Sinn für Humor sieht den Spaß in alltäglichen Dingen – bewahre eine spielerische Haltung.

9. Versuche, anders zu sein – Tritt aus der Box heraus, in die du dich selbst gesteckt hast. Dein Gehirn schätzt die Dehnung. Dein Geist braucht neue und andere Denkweisen.

10. Sei toleranter und sei oft dankbar – Oft hetzen wir so sehr herum, dass wir unglaublich intolerant gegenüber anderen werden. Unsere Manieren sind abhandengekommen, weil ein großer Teil unserer Kommunikation heute über Computer und Telefone statt von Angesicht zu Angesicht erfolgt. Geduldiger zu sein und oft Danke zu sagen, geht Hand in Hand. Sei dankbar für dein Wohlbefinden und sei in dieser Feiertagssaison nachsichtig mit dir selbst und deinen Lieben.

Tipps entnommen aus dem Buch „Relax—You May Only Have A Few Minutes Left“ von Loretta La Rouche.