Wir sind überzeugt, dass eine der besten Möglichkeiten, deine Spinning® Karriere auf das nächste Level zu bringen, in den kennzahlenbasierten und zielorientierten Fortschritten des SPINPower® Trainings liegt.
Unbestreitbar sorgt Training mit Leistung – insbesondere Training nach der persönlichen Spinning Schwelle (PST) – für eine smartere und effektivere Fahrt. Für weitere Informationen speziell zur PST, einschließlich der Durchführung des Tests für deine Teilnehmenden, solltest du das hier lesen.
Falls du noch mehr Treibstoff brauchst, um mit SPINPower® durchzustarten, hier eine Zusammenfassung der inspirierenden, leistungsbasierten Trainingserfolgsgeschichten, die wir in letzter Zeit in unserem Blog vorgestellt haben. Das sind starke Beispiele von Spinning®instructors, die SPINPower® in ihr eigenes Leben sowie das ihrer Teilnehmenden integriert haben – zum Vorteil aller Beteiligten.
DIANE MACERA
Durch unseren Business Success Story-Wettbewerb für das Spinning® Programm erfuhren wir von der YMCA-Instruktorin Diane Macera, die ein Spinning® Programm ohne Leistungsmessung in eines umwandelte, das auf 26 Spinner® Chrono™ Power Bikes mit 16 Instruktoren läuft. In den ersten zwei Wochen ihres SPINPower®-Rollouts konzentrierte sich Dianes Team darauf, dass Fahrer ihre subjektive Anstrengungseinschätzung (RPE) mit ihrer Leistungsabgabe verknüpfen, damit sie ein „Gefühl“ für Trainingsbereiche bekommen. Anschließend führten sie zwei Wochen lang Tests zur Personal Spinning® Threshold (PST) durch, damit die Fahrer ihre personalisierten, präzisen Trainingszonen festlegen konnten.
Diane erinnert sich, was als Nächstes geschah: „Die Mitglieder waren eager, den nächsten Schritt (mit dem PST-Test) zu machen, um zu sehen, wie er sie näher an ihre echten, effektiven Arbeitszonen bringt.“ Sie fügt hinzu: „Heute freue ich mich berichten zu können, dass fast alle unsere Mitglieder den PST-Test gemacht haben und die Arbeit mit Zonen LIEBEN.“
Wie nahmen Dianes Mitglieder in der Anlage SPINPower® und insbesondere die PST-Tests an, und wie passten sie sich daran an?
Als Radfahrer aus Neuengland, der in den Wintermonaten drinnen fährt, merkt Terry Hiltz an: „Jedes Jahr, wenn der Frühling kommt und ich wieder draußen fahre, bin ich mir immer unsicher, wie sehr mein Spinning Programm zur Radstärke und Ausdauer beigetragen hat.“ Und doch plante Terry dieses Jahr dank der Spezifität der PST-Tests, mit Selbstvertrauen, Leistung und Stärke in den Frühling zu fahren. Durch Dianes methodischen Ansatz bei den PST-Tests konnte Terry seine persönliche Schwelle dreimal bestimmen. Das ist das Schöne am PST-Test. Speziell für das Spinning Programm auf einem Spin® Bike entwickelt, kann der Test unter denselben Bedingungen wiederholt werden, um Fitnessfortschritte zu zeigen. Am Ende konnte Terry mit konsequentem SPINPower® Zonentraining sehen, wie seine PST anstieg, und gewann das Wissen, um in den passenden Zonen selbstbewusst zu trainieren (und zu regenerieren!).
Ein weiterer langjähriger Kursteilnehmer, Ted Spencer, stimmte ebenfalls zu, dass Dianes leistungsbasiertes Programm überzeugte. Er sagt: „Für mich persönlich hat es meinem Fahren enorm geholfen, meine PST gezielt anzusteuern und den Prozess viel detaillierter erklärt zu bekommen. Einfach ausgedrückt: Diane hat das Spin® Programm revolutioniert, neue und erfahrene Fahrer geschult, effizienter zu werden, und Übertraining verhindert.“
LORI KAPLAN
Lori Kaplan, eine weitere Gewinnerin des Business Success Story Contest, ist eine große Befürworterin des kennzahlenbasierten und zielorientierten Ansatzes, den SPINPower® ermöglicht – insbesondere durch PST-Tests.
Lori bemerkt: „Mir wurde schnell klar, dass die Mitglieder etwas suchten, das über das Standard-Workout hinausgeht. Sie wollten etwas, auf das sie hinarbeiten können, Ergebnisse nachverfolgen und sich dabei gegenseitig unterstützen. Ich wollte, dass wir ein Ziel haben, mit Absicht für einen Zweck trainieren und gleichzeitig individuell, aber gemeinsam als Team auf das Ziel hinarbeiten.“
Was hatten Loris Fahrer über Training mit Leistung zu sagen?
Ann Marie Smith entschied sich, den Sprung in SPINPower® zu wagen, als Lori eine Ausdauer-Challenge machte. „Ich dachte zunächst, ich würde den Kurs einfach besuchen und in meinem eigenen Tempo fahren und mich nicht um die Challenge kümmern…. [Doch nachdem ich mitgemacht hatte,] verbesserten sich nicht nur meine Spin®skills drastisch, SONDERN ich habe die Challenge auch mit Bravour geschafft!“
Eine andere Teilnehmerin, Eileen Fossati, erzählt: „Unsere aktuelle „Challenge“ ist es, etwas über Watt zu lernen, unsere Wattzahl zu erreichen und zu halten sowie unsere Geschwindigkeit zu halten und den Output zu verstehen. Oft, wenn der Kurs vorbei ist, schauen wir uns an und sagen: „Der Kurs ist schon vorbei?“ Als Gruppe bemüht sich jede Einzelne, ihre eigenen Ziele zu erreichen und zu verwirklichen. Mit Loris Wissen ist klar, dass sie möchte, dass jede und jeder von uns Erfolg hat.“
Hmm, meinst du, sie genießen schon die Vorteile des SPINPower® Trainings?! Wir sagen: sehr wahrscheinlich.
SABRINA FAIRCHILD
Und dann ist da noch Sabrina Fairchild. Als Master Instructor (MI) für das Spinning® Programm, Hochschuldozentin für Sportpsychologie und Instruktorin für Yoga, Krafttraining und Group Fitness teilte Sabrina die bewegende Geschichte, wie sie SPINPower® nutzte, um Depressionen, Schlaflosigkeit und Menopause auszutricksen (und zu überpowern).
SPINPower® war ein entscheidender Faktor auf ihrem Weg. Sabrina reflektiert: „Als ich 2017 auf der WSSC präsentierte, wurde ich von SPINPower® Workshops inspiriert und wusste, das ist meine Richtung. 2018 wurde ich eingeladen, SPINPower® MI zu werden, also kaufte ich meinen eigenen Spinner® Chrono und trainierte 2–3 Mal pro Woche. Da hat sich mein Körper und meine Fitness wirklich verändert.“
Ob du SPINPower® Kurse unterrichten oder dein eigenes Training optimieren möchtest – diese Zertifizierung vermittelt dir das Wissen und die Ride-Profile für drinnen oder auf der offenen Straße!
Was kannst du von der SPINPower Online-Zertifizierung erwarten?
In der SPINPower® Online-Zertifizierung lernst du, wie du:
1. die Vorteile des leistungsbasierten Trainings für Fahrer aller Levels souverän beschreibst.
2. erklärst, warum Spinner® Bikes tatsächliche Leistung und einen genauen, nicht geschätzten Kalorienverbrauch messen.
3. einen PST-Test durchführst, um deine (und die deiner Fahrer) Personal Spinning® Threshold (PST) zu bestimmen.
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