8 unkonventionelle Möglichkeiten, dein Spinning® Erlebnis zu Hause zu verbessern

AKTUALISIERT: 29. September 2021

Weniges ist vergleichbar mit der Energie eines voll besetzten Spinning® Kurses mit inspirierendem Coaching, belebender Musik und einer vereinten Team-Atmosphäre. Mit der Weiterentwicklung von Fitness-Erlebnissen für zu Hause – insbesondere während der Pandemie – entdecken jedoch immer mehr Menschen die einzigartigen Vorteile von Spinning® bequem in den eigenen vier Wänden. Und lieben es! Von der Reduzierung der Zeit und des Geldes, die fürs Pendeln draufgehen, bis hin zur Schaffung einer personalisierten Spinning® Umgebung: Es gibt zahlreiche Gründe, Home-Rides mit Sessions im Studio zu kombinieren.

Schau dir diese acht verlockenden Vorteile des Spinning® Erlebnisses zu Hause an:

1. Baue dir ein Spinning® Refugium

Dein Trainingsbereich zu Hause ist dein Spinning® Refugium – nimm dir die Zeit, ihn genau so einzurichten, wie du ihn haben möchtest. Wenn du zuerst deine Böden schützen willst, schau dir unsere Spinning® Bike-Matte an, die außerdem dabei hilft, Lärm und Vibrationen zu reduzieren.

Du kannst auch in gute Lautsprecher für Musik und einen Ventilator investieren, um kühl zu bleiben. Dann räume das Durcheinander weg, entferne den Teppich, streich die Wände – was auch immer nötig ist, um einen Raum zu schaffen, den du nicht nur stolz Freund:innen zeigen würdest, sondern der dich auch zu einer weiteren Fahrt zurücklockt.

2. Stell dich optimal ein

Sobald du deinen Spinning® Bereich eingerichtet hast, ist es an der Zeit, dich in unsere Apps einzuklinken, die dich verbunden, motiviert und auf Kurs halten, damit du deine Ziele knacken kannst. Und wenn es um Spinning® Apps geht, hast du die Wahl:

Spinning® Connect™ liefert Echtzeit-Metriken, Workout-Verlauf und mehr, wenn du auf einem Spinner® Bike sitzt oder draußen auf der Straße fährst.

Spinning® Digital bietet dir On-Demand-Videos mit motivierenden Instructor:innen, sodass du jederzeit aufs Bike springen und 24/7 fahren kannst.

Spinning® Digital Plus verbindet deine Daten mit den Videos, sodass du Echtzeit-, personalisierte Metriken, Zonen und verbrannte Kalorien sowie deinen Workout-Verlauf siehst.

Finde heraus, welche App die richtige für dich ist.

3. Strebe ein Ganzkörper-Fitnesserlebnis an

Spinning® ist ein perfekter Partner für viele andere Übungen – und hier kommt unsere Spinning Digital® Kollektion Beyond the Bike ins Spiel. Diese On-Demand-Videokollektion integriert Krafttraining, Toning und Core-Work, um deine Zeit im Sattel zu ergänzen. Die Vorteile des Core-Trainings reichen sogar bis in deine Fahrt hinein – indem du deine Core-Muskulatur stärkst und stabilisierst, wirst du zu einer Kraftmaschine auf dem Bike.

Mit zwei Kategorien in der Kollektion – SPIN® Core und SPIN® Flex – findest du effiziente Workouts, die Cardio auf dem Bike mit Krafttraining neben dem Bike kombinieren – in einer Stunde oder weniger! Für einige Workouts brauchst du nur eine Matte, während andere Spaß machen und homefreundliches Equipment wie Widerstandsbänder oder Ugi® Bälle und Resist-A-Balls® verwenden.

Die Off-Bike-Workouts sind kurze, eigenständige Routinen, die du an jede Fahrt anhängen kannst. Du kannst sie auch kombinieren und variieren, indem du zwei oder mehr zusammenstellst, um ein vollständiges Workout zu erstellen.

4. Fordere Freund:innen in Social Media heraus

Fordere andere Rider zu einem Workout mit dir heraus. Nutze deine Lieblingsplattform, um deine Fahrt live in die gesamte Community zu streamen, oder FaceTime mit einer Freundin oder einem Freund, der/die ebenfalls die kraftvollen Vorteile von Spinning® zu Hause entdeckt hat. Leg groß los und geh sozial mit deinen Challenges, um deine Leidenschaft mit anderen zu teilen. Vergiss nicht, uns auch zu taggen! (FB: @spinning und IG: @spinninghq)

5. Trainiere für ein bevorstehendes Event

Trainiere häufiger für ein Radrennen oder ein anderes sportliches Event, das ansteht. Die schnelle Verfügbarkeit eines Spinner® Bikes zu Hause ist einer seiner deutlichsten Vorteile. Von Elite-Athlet:innen bis hin zu Einsteiger:innen kann jede:r davon profitieren, häufiger für sportliche Events trainieren zu können. Schließlich gibt es keine Ausreden (nicht einmal das Wetter!), wenn jedes Workout nur ein paar Schritte von dem Ort entfernt ist, an dem du nachts den Kopf zur Ruhe legst.

Du kannst dein Spinner® Bike zu Hause auch mit der Zwift-App koppeln, um ein virtuelles Radsport-Welt-Erlebnis zu haben! Erfahre hier mehr über Spinning® mit Zwift.

Denk daran: Nur weil du zu Hause fährst, bedeutet das nicht, dass du Kurse in deinem Lieblings-Spinning® Studio auslassen solltest – beide Erlebnisse haben ihre einzigartigen Vorteile. Achte darauf, es – sofern es die Sicherheit zulässt – zwischen beiden zu variieren, in einem Tempo, das zu deinen persönlichen Vorlieben und deinem Lebensstil passt.

6. Genieße schuldloses Binge-Watching

Wenn du eine echte Auszeit von der Realität brauchst, stelle dein Spinner® Bike vor deinen Smart-TV oder Computer, um deine Lieblingsserie zu bingen. Du kannst das perfekte Genre als Stimmungssetter für deine Fahrt wählen. Deine liebste Action-Serie bringt dein Herz vielleicht im Takt einer gleichmäßigen Ausdauereinheit bei anhaltender moderater Intensität zum Pochen. So kannst du außerdem TV-Zeit haben, während du etwas körperlich Aktives und Produktives tust!

7. Geh nach draußen

Du kannst auch gelegentlich etwas Abwechslung reinbringen und dein Spinner® Bike nach draußen stellen! Wenn das Wetter mitspielt, könnte der Tapetenwechsel – auf deiner Terrasse, Veranda oder Auffahrt – genau die Frische sein, die du suchst! Klar, damit bringst du vielleicht die Nachbarschaft zum Reden, aber umso besser, um deine Leidenschaft zu teilen!

8. Bereite dich auf deine nächste Fahrt vor

Richte nach jeder Fahrt die nächste ein, während du abkühlst, indem du dein Bike mit einem trockenen Handtuch abwischst und den Boden von Schweiß reinigst. Außerdem: Wasche und fülle deine Spinning® Wasserflasche wieder auf und stelle sie in deinen Kühlschrank – für „Greifen und Losfahren“-Komfort bei deiner nächsten Fahrt.

ARTIKEL URSPRÜNGLICH BEIGESTEUERT VON SPINNING® MASTER INSTRUCTOR, CORI PARKS.